ViniciusDeOliveiraBastos

Normal isso, põe no microondas hehehe

Só não vai me dizer que frequenta a Farme de Amoedo hahahaaaah zoação irmão

Pesquisa irmão ...vai achar muita coisa interessante por aqui .

também cheguei a ler isso e vi que não prestei atenção, amanhã começo com essa brincadeira hehe

Excelente, também todo colágeno no desjejum, acho que vou seguir essa teoria na prática Obrigado pela atenção Ah, acredito que em cutting não vá prejudicar, tendo em vista que só como carbo nos horários estratégicos como no pós-treino, creio eu ...

Pergunta básica: Qual a utilidade do Malto no desjejum ?

Fala galerinha! Enfim, não conhecia muito bem essa sessão de diário e desde que eu tenho lido, comecei a me interessar e achei uma boa maneira de me situar e me motivar perante ao meu treino. Enfim, tenho 26 anos, sempre fui esportista, nunca fui fã de malhar mas sempre pratique um esporte aqui e ali. Sou faixa marrom de Jiu-Jitsu e só praticava esse esporte até o dia em que quebrei a minha perna, fiquei cerca de 6 meses parado e engordei 12kg, pulei de 79kg para 91kg, pra minha altura ( meço 1,75) parecia uma tampa de bueiro. Desde então, vim buscando me aperfeiçoar no treino( acompanhamento de um personal 2x na semana ) e na dieta com informações aqui( pretendo me consultar com um nutricionista em breve) pois acho que estagnei um pouco. Enfim, minhas fotos atuais são: http://imageshack.us/photo/my-images/822/dsc04406e.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/855/dsc04407py.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/210/dsc04408x.jpg/ http://imageshack.us/photo/my-images/641/dsc04409u.jpg/ Já utilizei drugs hehehe e vi que hoje não valem tanto a pena, só bato palmas pro clembuterol, no auge da minha dieta cheguei a pesar 82kg com massa magra com muita qualidade. Resolvi fazer um bulk sujo e hoje estou pesando por voltar de 86kg e agora é hora de cortar a gordurinhas e partir pra dentro da qualidade, quero ficar giga, mas giga com barriguinha não vale. Minha dieta hoje, basicamente é: Café - Aveia + Leite + Colágeno Hidrolisado Almoço - Vagem + Frango ou Carne Vermelha + Salada de baixo IG + Ovos Lanche da Tarde - Nozes, Castanhas, Nozes Pré-Treino - Em eu jogava um pão francês, pão integral com peito de peru, hoje só to indo com a suplementação que por sinal acabou ( Assalt) Pós-Treino - Faço o esquema do Ney de imediato - tardio - sólido Pós-Sólido - Arroz Integral ou Batata Doce + Frango + Ovos + Azeite ou Beringela frita( Sou viciado hehe) Voltando a falar do treino, malho 3x na semana com acompanhamento e terça e quinta é focado no aeróbico e treino de pernas, segunda também tenho aquela peladinha com os amigos. PS: Vou ficar devendo o treino

Vou aproveitar o gancho e perguntar algo óbvio e ridiculo mas que eu não sei: Se a proteína é responsável pela reparação dos tecidos musculares e os carboidratos pela fonte de energia, pq os carboidratos são os principais responsáveis pelo ganho de massa magra? Fiz a pergunta de forma correta? HAHAHAAH

Poxa Ney, cacei diversos tópicos achando que ia encontrar sua receita para desintoxicação e não achei, tem em algum lugar ?

mete um hiper ...

belissima frase essa hein

malto é tão barato mano, tá sem grana para isso também ? joga açucar mascavo ai então e pro whey, vai de leite desnatado mesmo ...

É nós da FAM, acompanhando

Vamo que vamo! Força !

Alguém pode me responder se essa regra vale também para dias só de aeróbico?

Quem treina futebol 1h após o treino de hipertrofia, deve mandar os shakes normalmente, ou só apos esse aérobico?

Vai com tudo cara, usei Stano e fiz um relato aqui, botei as fotos dos meus ganhos lá, a droga é muito boa e não liga para essa parada de libido não, acontece mais com quem tem pré-disposição, fiz minha tpc com revolution black, suplemento gringo que os body usam lá foram ... cai pra dentro e aproveita a droga. E outra, creio que seus ganhos poderão ser melhores, fiz no esquema piramide

Infelizmente não senti nada com o Assalt, nada acima do normal, só o pump mesmo. Jack3d e Hemo Rage topo do topo na minha opinião

Já tomei e aprovo

Sou eu mano, claro....hahahaha tava ridiculo né? Comecei a tomar vergonha na cara em Março, como expliquei no inicio do post, ai fui fazendo dietinha, cortando coisa aqui, ali, intensificando aerobicos...mas não deixava de zoar sair, beber, fui vendo que tava estagnado e fui radicalizando cada vez mais.

Para o amigo que pediu foto sem forçar http://imageshack.us/photo/my-images/191/003lnr.jpg/ Comparação na lateral Antes http://imageshack.us/photo/my-images/210/pqaaabohj7j3uhoghtup8i0.jpg/ Depois http://imageshack.us/photo/my-images/685/005tvt.jpg/

Eu passo minancora e seca rápido

Só ia fazer exame de testo se rolasse algum colateral, pretendo fazer antes de iniciar meu ciclo de trembolona + deca + propi em setembro e após

ciclo sem testo é foda, eu fiz e tai os ganhos e perdas. Faria de novo tranquilamente. Dane-se o que os outros falam, que me orientou foi um profissional e não relatinho de internet.

Tirando o Whey, alguém já ficou off em suplementos. Só na dieta ? E os resultados?