Felippe Hard

Ultimamente não tenho sono ! ... Em plena madrugada, fuçando no fórum ;hehe

PQP , todo mundo falando que o fst-7 é bom , e eu estou fazendo e não estou tendo nenhum tipo de resultados ... E meu pump era bem maior quando fazia apenas a série normal: 4x8 ... Oque será que está errado?

Kkkk , daqui a pouco o cara diz que prefere o shape do Luan santana do que do zack khan ...

Kkkkkkkkk , impossível não rir! E o Pengo não viu ainda? É muita sorte ...

Freak ... Um shape tipo Eduardo correa já seria de bom tamanho!

Vamos dar uma movimentada aee ! ..

O primeiro da SEXTA PÁGINA ! Kkkkkk

Sintomas de Overtraining? Aee, Juca cuidado cara, pega leve nesses treinos aí; Tó aqui, sempre acompanhando e torcendo por vc ...

Deeve ser o filho; Espere ai, o Jay tem filho? ...

...

Está gostando do treino?? Hum, seria uma boa ideia incluir o Stiff ... Senti que faltava alguma coisa! Vlw brother(y)

Foi um prazer poder ajudar. Foi um prazer poder ajudar.

Ah, vou ter que me contentar com 1 resposta ! ... Alguém se habilita a dar outra opinião?

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Aparece cada coisa nesse forúm! O cara quis dizer que vai no banheiro, faz xixi e perde uns 2cm de braço ? (obs: já fiz uso de creatina, inclusive tomo atualmente e aprovo 100% esse suplemento);

Poxa, cadê o Pengo quando precisamos dele? Hehe É cada coisa que eu vejo! O cara diz que está cursando nutrição esportiva ... Certas coisas, num precisa de curso pra aprender não ...

Vou treinar as panturrilhas duas vezes na semana, si fosse fazer o fst-7 nelas acho que ficaria muito pesado. Ou não?

Vou lhe ajudar; faz assim: A Peito 3 ex. 4x8 Triceps 2 ex. 4x8 Abdominal 2 ex. 3x25 B Costas 3 ex. 4x8 Biceps 2 ex. 4x8 Antebraço 1 ex. 4x8 C Perna 4 ex. 4x8 Panturrilha 1 ex. 4x8 Ombro 3 ex. 4x8

- Aguardando calmamente alguma opinião ! :-) ... Forúm parece estar meio parado hoje.

Minha sugestão seria: - Paralelas, pulley corda e testa com barra. Ou - Pulley corda, testa com barra W e unilateral. Bons treinos (y)...

Bom galera , Segunda feira(30/01) estarei começando o treino fst-7 , já montei uma rotina de treino aqui e queria a opinião de vocês. Idade: 17 Altura: + ou - 1,75 Peso: 77 kg Tempo de treino: 2 anos Medidas: 37,5 braços / 60,0 pernas Objetivo: Hipertrofia O treino vai ser bem simples, bem clássico , dividido em um ABCDE ... Segunda: Dorsais e Antebraço Barra fixa - 4x8 Barra fixa em supinação - 4x8 Remada Curvada - 4x8 Remada Baixa com Puxador - fst-7 Rosca Inversa - 4x8 Rosca Punho - fst-7 Terça: Pernas e Panturrilhas Leg - press - 4x8 Agachamento - 4x8 Extensora - fst-7 Flexora - fst-7 Gêmeos em pé - 4x8 Gêmeos sentado - 4x8 Quarta: Peito e Abdominais Supino Reto - 4x8 Supino Inclinado - 4x8 Supino Declinado ou Pullóver - 4x8 Voador ou Crucifixo - fst-7 Abdominais na prancha de cabeça pra baixo - 4x8 Abdominais deitado - fst-7 ( 7 x 50 ) Quinta: Ombro , Trapézio e Panturrilha Desenvolvimento por trás da nuca - 4x8 Desenvolvimento militar - 4x8 Elevação Lateral - fst-7 Crucifixo Inverso - 4x8 Encolhimento - 4x8 Gêmeos em pé - 4x8 Gêmeos sentado - 4x8 Sexta: Tríceps e Bíceps Rosca Testa (barra W) - 4x8 Rosca Unilateral - 4x8 Pulley - fst-7 Rosca Direta - 4x8 Rosca Martelo ou Rosca no Aparelho - 4x8 Rosca Scoot - fst -7 Bom , como vocês viram está tudo bem simples ; prefiro deixar as coisas assim ; Aguardo Críticas e Sugestões ... Vlw, Abraço !

[2] Quanta polêmica sem precisão! Se eu ganhasse 1cm de braço a cada pessoa que falou besteira nesse tópico ... Ai eu tava que nem o Mutante ! (sem ofensas)

- Leandro sempre tirando nossas dúvidas, sempre disposto a ajudar todos!; Isso ae cara, continua assim, sempre humilde, descontraído e prestativo, sempre nós ajudando a chegar nos nossos objetivos ... Parabéns cara, voce merece. (yn)

Cara nunca precisei de um parceiro de treino pra ir pra treinar, a motivação ela vem de vc, ela vem do seu desejo de evolução ...não espere pelos outros não! Sempre passei e ainda passo por dificuldades, estou desempregado, minha única fonte de grana é os Pró-hormonais que vendo, meus pais estão separados, e não apoiam nem um pouco meus objetivos, mas mesmo assim consigo me manter 100% motivado, sempre ali mantendo a dieta e fazendo o possível pra alcançar oque tanto desejo ... Num fica se lamentando ai não, corre atrás, porque ninguem vai fazer por vc não ! Como o cara disse ai encima: a caminhada é longa. Quer a receita ? Paciência e determinação.

Cada dia que passa, o Craig fica mais estranho ... Daqui a pouco vai estar parecendo o Greg valentino!

Nunca ouvi Bregma ; qual ritmo? ...