Chrys

hahahaha Pior que eu também curto treino curtos com menos exercícios (quando chegar no cutting vão/vai perceber), mas em bulking, pra mim, só da resultado treinar mais músculos por dia e consequentemente treinos mais longos e volumosos. Obrigado por acompanhar, vamos que vamos! kkkkkkk

Querido diário... Treino: 18/11/2015 Panturrilhas: Em pé no Smith - 3x8 (50kg) Sentado - 3x18 (60kg) No Leg 45° - 3x8 (60kg) No Leg 45° Unilateral - 6x8 (20kg) Abdômen: De joelhos no Cross Over - 3x8 (50kg) Unilateral no Cross Over (oblíquo) - 6x8 (30kg) Elevação de pernas na Paralela - 3x8 Perna: Agachamento - 3x8 (80kg) Afundo - 3x16 (40kg) Stiff - 3x8 (50kg) Leg 90° - 3x8 (80kg) Leg 45° - 3x8 (160kg) Flexora deitado - 3x8 (47,5 kg) Extensora sentado - 3x8 (47,5 kg) Treino: 19/11/2015 Rosca Martelo no Cabo com corda - 3x8 (30/25/20kg) Rosca Direta com Halter - 3x16 (14kg cada braço) Remada Curvada Aberta - 3x8 (40kg) Rosca Direta com Giro - 3x16 (14kg cada braço) Remada Curvada Fechada (pegada supinada) - 3x8 (40kg) Rosca Invertida - 3x8 (20kg) Rosca Punho - 3x8 (20kg) Rosca Punho Invertida - 3x8 (20kg) Rosca Punho (adutor do polegar) 3x8 (24kg) Rosca Punho (extensor do polegar) 3x8 (24kg) Puxador Frontal Aberto - 3x8 (40kg) Remada Baixa Sentado - 3x8 (45kg) Encolhimento com Halter - 3x8 (28kg cada braço) Encolhimento com Halter com Giro - 3x8 (12kg cada braço) Remada Alta com Barra - 3x8 (20kg) Rosca Direta com Barra - 3x8 (20kg) Rosca Scott com Barra - 3x8 (20kg) Rosca 21 com Barra - 1x7/7/7 (20kg)

Bom dia, boa noite ou boa tarde! Então, vou criar esse diário de treino primeiramente com a intenção de registrar (para futuras pesquisas minhas) meu treino e pela interatividade com os demais. Enfim... Dado Objetivo anterior Prelúdio para o Cutting Estou há nove semanas em Bulking e iniciarei o Cutting dia 29/11/2015. Objetivo atual Cutting Iniciado no dia 29/11/2015 e irá até o dia 02/01/2016 (cinco semanas). Dieta anterior (Bulking) E o treino durante o Bulking? E o treino? Vou postando no dia a dia. Futuras atualizações? Nova dieta. Fotos (28/11/2015 - Fim do Bulking) Então querido diário por hora era isso...

É a mesma ideia de um Criador, mas as diferenças estão intersectas nas formas de ver. Concordo que tanto o Islamismo, Judaísmo como o Cristianismo, tiveram suas origens na mesma crença primaria e monoteísta. O fato é que a fé deveria ser maior que as interpretações, é possível ver na conduta e ideias de Maomé interpretações que pudessem gerar o caos, agora isso fica muito mais irracional interpretar que Jesus pregava a morte. Facas não matam, mas dão o "poder" de matar, essa é uma analogia ao Islamismo atual.

Ótimo, ok. Alguém com experiencia é capaz de ter noção que esta objetivando, agora um iniciante fazendo simplesmente uma péssima execução está sim fazendo um exercício errado (biomecanicamente falando). Esse lance de variações existe sim, mas não é esse carnaval todo, que qualquer mera semelhança ao original torne-o uma variação segura. Agora que você me disser que está fazendo um movimento (diferente do habitual) por se adaptar melhor a sua estrutura, movimentação e objetivo, com base na experiencia e adaptação, e ter clara noção do que esta fazendo, com toda certeza, você não estará errado. Como você defende sua visão, eu defendo a minha.

O separador nessa equação é o anjo da anunciação, Gabriel. Não se pode lidar apenas com atos humanos, quando fala-se de fé, é preciso trazer o sobrenatural. No Cristianismo ele anuncia a Maria que ela daria a luz ao Salvador, ao Filho do Senhor (ok, você pode me dizer que isso futuramente foi uma modificação pós-trindade, onde o Filho tem o mesmo peso que o Pai, e também do Espirito Santo, mas já lhe mostro porque isso é falho), sem precisar ler muito para o público mais leigo, a Oração Ave Maria narra essa história. Fator pós-trindade: eu aceitaria que Jesus era apenas um Messias (como prega o Islamismo) se o próprio não tivesse dito ser o Criador. Aqui começa o grande embuste. Maomé respeitava a o Cristianismo e o Judaísmo, segundo ele mesmo, mas não aceitava que Jesus fosse o Pai. E dizia que Jesus era alguém sem pecado e seguidor das Leis, e que era o Messias, onde está a lógica? Um mero Messias diz ser o Criador e ele não peca? Onde está a perfeição do Messias para Maomé? E quem ditou o Alcorão a Maomé foi quem? Um ser de luz que se intitulou Gabriel. O anunciador que Jesus seria o Salvador (O Cristo), então é lógico imaginar que tudo que Jesus fez e disse é a verdade. Seria capaz um anjo do Senhor plantar a semente da discórdia? Estranho também eram os relatos de como o anjo aparecia e o que causava em Maomé, sinais de possessão podem ser identificados. Já quando anjos apareceram no Novo Testamento eles traziam consigo uma áurea de calmaria e amor Divino. Contradições para um mesmo anjo. Outro ser é descrito como capaz de se transfigurar em anjo de luz, na Bíblia. Então é prepotência dizer que as duas pregam a mesma coisa, e que ambas possuem o mesmo Senhor. Esse ponto de vista da fé, baseando no cruzamento de fatos Cristãos e Islâmicos . Se quer o ponto de vista da lógica, apenas lhe digo algo: cada mente pode seguir a lógica que quiser e entender o que bem quiser de versículos de livros sagrados.

Acredito que não existe uma forma errada de se exercitar, agora de realizar um exercício especifico de forma errada está bem claro que existe, vamos considerar errado duas hipóteses: um exercício com qualidade abaixo de 70%, isto é, em uma série de bíceps na barra livre (por exemplo) de 3x10 (que somam 30 repetições totais) a pessoa execute apenas 19 repetições (ainda que seja possível fadigar nessa faixa, consideramos que na menor dificuldade de movimento a pessoa já roube) corretas e roube de forma absurda (ombros, costas e pernas fazendo o esforço maior que o bíceps) nas outras 11 ou a pessoa não tenha noção nenhuma e faça o movimento totalmente descoordenado e pouco afete o músculo alvo (que ela acredita estar treinando-o totalmente).

Não.

Pra incluir tu pega e coloca: creatina, glutamina, whey, bcaa e waxy maize na dieta.

Pra mim melhorou a estética da musculatura e fortificou a parede abdominal, deu apenas um aspecto de afinamento na cintura, mas afinou de fato o meu oblíquo e não a cintura (nem esperava que afinasse a cintura), como o grande envolvido nesse exercício é o transverso do abdome houve uma melhora exponencial no músculo, com isso a estabilidade melhorou para os exercícios que envolve-o.

Bem, já tive resultado no controle de ganho de gordura com hiit em bulking, mas tive melhores resultados focando no déficit calórico (pela ingestão) maior, mas não deixe algo ótimo atrapalhar algo bom, não vai ter tanta diferença no resultado final, embora eu ache superior pra ganho muscular e ganho baixo de gordura eliminar um excesso de treinamentos e focar bastante no descanso. De forma geral, escolha o que lhe parece melhor e que te deixe mais satisfeito. Nesses últimos anos uso (esporadicamente) o hiit em dietas/rotinas de manutenção e cutting (embora em cutting eu goste mais de aeróbicos simples (sem trabalho anaeróbico, o hiit mescla os dois) em dias sem treino de musculação.

Uma forma boa pra fazer isso, é agir indiretamente fazendo o mesmo exercício que a pessoa (se estiver na sua rotina, claro) faz errado, próximo a ela, se for um iniciante é provável que ele tenha o costume de olhar em volta pra ir entendendo (bem, claro, se for um iniciante esperto).

Eu corrijo os conhecidos e ajudo quem perguntar, mas no geral se não conhecer e apenas ver alguém fazendo errado não falo nada.

Eu particularmente não respondo bem com hiit em bulking, mas se for fazer tenta deixar bem longe dos treinos com peso ou faz os dois juntos, ou ainda em dias sem treino de musculação. Mas te recomendaria focar mais na dieta que em treinos extras pra evitar gordura demasiada.

Macros e calorias em superávit.

"Teoricamente" a maturidade estaria mais ligada a fazer um cutting (ao alcançar certa maturidade), no caso do bulking seria uma busca por ganhos independente de já ter uma base. Muito embora eu tenha entendido o que você quis dizer, que há uma certa banalização dos termos bulking e cutting, isso está evidente. Claro que na origem as palavras querem dizer nada mais que "volume" e "corte", então são termos usuais nesses casos: ganhos de massa muscular e perda de gordura, embora seja bastante estranho ouvir de quem treina a pouco tempo que está em bulking/cutting, mas errados eles não estão. No teu lugar eu baixaria a gordura antes de visar ganhos.

Amigo, você não tinha 1% de gordura. Nem nessa foto o Christian Bale chegou a 1%: Mas enfim, isso não vem ao caso para te ajudar. Vamos tentar te dar uma "luz". Se está infeliz esteticamente (cada um tem seu objetivo, talvez o seu seja diferente do meu, mas pelo que vi você busca o limite natural, então acredito que temos uma visão parecida de corpo) principalmente pelo acumulo de gordura na região inferior do abdômen, eu faria uma dieta voltado a essa queima (esqueça um pouco os termos Cutting e Bulking). Se optar por ganho muscular, com essa quantidade de gordura, acredito que poderá se arrepender no meio do processo o que te deixará com massa magra abaixo da expectativa e gordura bem acima, vale lembrar que treinar motivado e minimamente satisfeito faz toda a diferença. Se continuar como está já viu que não teve grandes resultados, talvez teu treino não seja o problema e sim a dieta.

Vamos para alguns pontos: Pulso não vai ter aumento com treino nenhum. Se toda vez que tentar ganhar massa magra preocupar-se com aumento de gordura nunca vai sair da estaca zero, obvio que não deve sair aumentando drasticamente a gordura. Nem sempre o fator que delimita a circunferência vai ser a gordura, retenção tem muita relação com isso. A adição de suplemento não é definidor para evolução. Se você quer um objetivo real pra ti é simples, se quer melhorar a aparência abdominal foque-se nisso: ganho de massa na região e posterior perda gradual de gordura, se achar que já tem uma certa musculatura mas está gordo faça um cutting controlado. Realismo é não basear-se no imediatismo é buscar o possível num tempo possível. Dica: dieta, se ela for bem concebida não haverá problema em melhorar teu corpo, muitas das vezes é melhor baixar as calorias que adicionar aeróbicos.

Vai do grau de cada um, se o cara for iniciante e não souber praticamente nada e seguir o projeto terá grandes resultados, sair de um corpo ruim pra um corpo comum de quem dedica-se é de certa forma uma excelente evolução. Não vejo uma mentira velada em nenhuma dessas palavras: poderoso, segredo desvendado e transformador (embora nos meus trabalhos de faculdade sempre defendi uma abordagem diferente para o Marketing, do que frases mirabolantes e sugestivas, muito embora, acredito sim, que ainda seja esse tipo de Marketing o mais rentável no Brasil), aplicado ao público leigo são palavras verdadeiras embora enfeitadas, gosto de acreditar que o público mais experiente tem noção de que muito do que ele vai ensinar a pessoa já saiba. (saber, sabe, se executa é outro papo). Não tenho conhecimento dele não ser, pelo menos, formado em Educação Física. Agora de fato, concordo que ele usa e muito aquele exemplo do Bulking X Cutting (onde o mesmo afirma ter usado anabolizantes) como sendo um corpo subentendidamente natural nesse FormaPerfeita (ok, ele não diz que não usa, mas não deixa claro que usou (algo totalmente contraditório e ilógico) algo) simplesmente pra vender seu produto. Isso sim é uma forçação que beira ao ridículo. Hoje em dia falasse muito de Dieta e Descanso como o mais importante para resultados na musculação, e de fato é, mas abro um parentese que muitos entendem isso da forma errada (muitos acabam deixando por desleixo o treino meio que de lado, execução é tão deixado de lado pela maioria dos praticantes como descanso e principalmente dieta, pode corroborar isso olhando a sua volta em qualquer academia, então a soma para grandes resultados é uma tríplice de Dieta, Descanso e Treino. Dieta e Descanso por si só melhoram e muito a saúde, mas com uma execução vexatória não trará resultados bons em termos de musculatura, então acho completamente necessário investir em conhecimento de exercícios tanto quanto conhecimento na dieta). .

Justamente, o que torna a dúvida é o valor, pra alguns é investir pra aprender 5% a mais do que sabe e pra outros é aprender 70% a mais, vai de cada um saber escolher ou não participar. Agora olhando pra quanto cobram outros profissionais conhecidos da internet pra ensinar o "básicão", tá na média.

Não vou participar do projeto, na atual condição financeira da grande maioria do país com toda certeza investirei esse valor em alimentos, no que tem a ver com musculação e dieta, agora se é melhor pagar esse valor num "curso" ou fazer um ciclo sem pé nem cabeça como o citado por você, sem dúvida gastaria no FormaPerfeita, conhecimento fica pra vida toda, um ciclo sem estrutura a médio e longo prazo não tará benefício nenhum, fora os prejuízos. ;)

Os videos (sobre cinesiologia e biomêcanica) dele são bem detalhados e trazem um bom aprofundamento, algo de produtivo esse projeto terá, acredito que seja uma excelente série sobre musculação, principalmente pra pessoas com um conhecimento não tão vasto sobre os principais "pilares" da musculação. Se vale a pena o valor de quase R$400,00 reais aí vai de cada um, mas dinheiro "jogado fora" garanto que não será.

Nocaute: 8,0. E se o roteiro e direção correspondessem a atuação do Jake, teríamos o vencedor do Oscar 2016, ainda assim recomendo fortemente esse filme, muito bom. Só fiz a ressalva pelo fato da atuação ser de uma perfeição absurda.

Mas uma conversa não seria troca de respostas, afinal? Seguindo a sua lógica tudo o que tiver uma grande quantidade de "praticantes" deve ser considerado legal e eles devem ter total segurança. Isso pode ser englobado em tudo: casamento entre pessoas do mesmo sexo, usuários de drogas, aborto, pena de morte, um sem fim de assuntos, trazer esses temas para um debate aberto é sem dúvida no minimo um criador de problemas, é o mesmo que eleger um assunto e colocar numa eleição com justificativa. Todos os "nichos" que são minorias, se levar o que eles almejam de direitos a uma votação de toda a população eles vão perder, e no caso de uma justificativa sempre haverá uma maioria contra. Como somos seres que dialogamos criasse uma tendencia que cada um tenha uma opinião sobre tal assunto, e não é errado ter o errado é isolar apenas sua opinião como a correta e elege-la como a ideia que todos devem seguir. Se você traz argumentos, traga argumentos coerentes, se for pra defender o bem estar, não seja ignorante ao ponto de cobrar o bem estar de uma pessoa que está rejeitando um vindouro filho e o matando (exatamente, sem aspas), não entra em discussão se os outros países seguem ou não, se o Brasil é subdesenvolvido e o país que legalizou o aborto é desenvolvido, e pode ter certeza que os países que legalizaram seguem normas extremas sobre o aborto, é algo amplamente avaliado e não é qualquer motivo torpe que a mulher pode abortar. Já que postou uma imagem com porcentagem, que 20% das mulheres até 40 anos já fizeram aborto, sinto em lhe informar que em países onde o aborto é permitido, desses 20%, chutando alto, 5% seriam legalmente aceitos, de resto elas teriam que abortar clandestinamente. Se sou contra o aborto ou a favor: moralmente falando sou contra, por tudo o que penso, sigo e faço, legalmente, sinceramente, não sei. Mas não confundam legalidade do aborto com aborto discriminado.

Deveríamos.