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felipelnqs

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Tudo que felipelnqs postou

  1. felipelnqs

    2Xbw Chin-Up

    Desconfiava do Arm Wrestling mas nao falei nada só pra ver sua resposta uasuhasa Por sinal tenho aplicado alguns exercícios e principios do armwrestling nos meus treinos e começarei a implementar do powerlifting também!
  2. felipelnqs

    2Xbw Chin-Up

    @hellgod Seu amigo é atleta de que esporte?
  3. felipelnqs

    Descanso Demais?

    Só deixaria o off se seu treino fosse ABCUpperLower, como é ABC2x tira. Faz Militar antes de tríceps.
  4. kkkkkkkkkkkk oh loko, a largura dos apoios com certeza ali não foi feita pra paralelas Mas como já disseram, Paralelas e Supino Fechado. Como treino no meu prédio, não há paralelas entao faço tríceps testa, é uma ótima alternativa e trabalha as 3 cabeças do triceps.
  5. Daí só usaria Creatina, e TALVEZ alguma proteína e o ZMA
  6. 70kg pra 1.80m? Na minha humilde opinião vc ainda tem mto chão pra andar, tenho a mesma altura que vc e 82kg, tira por aí
  7. felipelnqs

    Abc2X Ou Abcab?

    Na verdade no treino Upper Lower acho que vc dará foco maior as pernas, coisa que vc nao quer. Acho mais recomendado pra vc o PushPull, dessa forma serão menos exercicios pra LowerBody e vc poderá focar mais no Superior
  8. Parei aqui, reveja todo seu treino
  9. Terra e Agacho podem ser alternados nos dias de lower, Lower 1 vc faz um e Lower 2 faz o outro. Não recomendaria fazer os dois no mesmo dia, existem variações do Agacho(frontal) e Terra(stiff) que vc poderia escolher pra combinações.
  10. Esse treino montei pra mim, vale lembrar que tenho minhas individualidades e objetivos próprios, isolando biceps ao treinar peito e ombro, posso focar melhor, mesma coisa triceps com costas e traps...foco em braço, sem deixar de lado os compostos é claro
  11. Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia. Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper. Seria um ABCLowerUpper
  12. Qual teu treino de antebraço freddy?
  13. Quero saber onde foi que eu falei pra fazer Terra no Upper... Perfeito, quando fazia AB2x era exatamente como o Iceman postou agora, um dia era Agacho e Stiff no outro Terra e Front Squat
  14. A questão não é a musculatura trabalhada, mas sim o desgaste pro corpo em geral, Agacho e Terra são exercicios mto desgastantes, vc fazendo um, o outro não vai conseguir dar 100%...se quiser fazer faça...só to dando um toque
  15. Agacho e Terra no msm dia acho demais e Chin Ups e Pull Ups msm dia também não tem necessidade
  16. Military Press e Elevação ta de bom tamanho já pra ombros parceiro!! Agora podia jogar Crucifixo Inverso e Remada Alta sim, mas não no mesmo dia, dependendo de como vc organize seus treinos na semana podia mandar no dia de Costas (treino pull)
  17. felipelnqs

    Hora De Secar?

    Tirando pela relação peso x altura,não faria mal dar uma secada. Pela foto, não da pra dizer mta coisa, mas parece estar ok
  18. Meu treino atual pra pernas ta Agacho, Stiff, Avanço, Ext(1) e Front Squat, Stiff, Avanço, Flex(2) Não faria Front Squat e Agacho no msm dia, maaaas..... Mantem os compostos que vc consegue Agacho, Stiff e Leg, se possível os auxiliares ext ou flex, se não aumenta a intensidade dos compostos mesmo
  19. Agacho e Terra no msm dia, em regra não.
  20. Costas Curvadas Ombros pra frente Achei tbm a barra mto baixa (usa anilhas maiores) E os pés muito apontados para fora
  21. Usa um espelho
  22. Up Só respeita esse tempo mesmo, no mínimo 1h antes de ir treinar.
  23. Blz, o tempo vai variar de acordo com a quantidade que vc toma. É tão difícil sacar isso, precisa msm vir perguntar?? Mae Dinah me disse que sua proxima pergunta seria: "Posso misturar Whey com Malto, tem problema isso?"
  24. Desnecessária foi sua pergunta
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