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Tudo que felipelnqs postou
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Desconfiava do Arm Wrestling mas nao falei nada só pra ver sua resposta uasuhasa Por sinal tenho aplicado alguns exercícios e principios do armwrestling nos meus treinos e começarei a implementar do powerlifting também!
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@hellgod Seu amigo é atleta de que esporte?
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[Dúvida] Diferença Abdominal
felipelnqs respondeu ao tópico de Monster Freakk em Musculação em geral
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Só deixaria o off se seu treino fosse ABCUpperLower, como é ABC2x tira. Faz Militar antes de tríceps.
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kkkkkkkkkkkk oh loko, a largura dos apoios com certeza ali não foi feita pra paralelas Mas como já disseram, Paralelas e Supino Fechado. Como treino no meu prédio, não há paralelas entao faço tríceps testa, é uma ótima alternativa e trabalha as 3 cabeças do triceps.
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70kg pra 1.80m? Na minha humilde opinião vc ainda tem mto chão pra andar, tenho a mesma altura que vc e 82kg, tira por aí
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Na verdade no treino Upper Lower acho que vc dará foco maior as pernas, coisa que vc nao quer. Acho mais recomendado pra vc o PushPull, dessa forma serão menos exercicios pra LowerBody e vc poderá focar mais no Superior
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Parei aqui, reveja todo seu treino
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Terra e Agacho podem ser alternados nos dias de lower, Lower 1 vc faz um e Lower 2 faz o outro. Não recomendaria fazer os dois no mesmo dia, existem variações do Agacho(frontal) e Terra(stiff) que vc poderia escolher pra combinações.
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Esse treino montei pra mim, vale lembrar que tenho minhas individualidades e objetivos próprios, isolando biceps ao treinar peito e ombro, posso focar melhor, mesma coisa triceps com costas e traps...foco em braço, sem deixar de lado os compostos é claro
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Essa divisão é boa sabendo mexer Gabriel, da forma que vc ta fazendo não acho que fique mto legal mesmo, vc acaba treinando os mesmos musculos do braço td dia. Minha divisão atual tá: Ombro-Biceps-Peito, Perna-Pantu-Abd, Costas-Triceps-Trapezio, Lower, Upper. Seria um ABCLowerUpper
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(Vascularizaçao) Objetivo Frank Mcgrath. Poste Suas Fotos
felipelnqs respondeu ao tópico de freddypaulino em Sala de avaliação / Antes e depois
Qual teu treino de antebraço freddy? -
Quero saber onde foi que eu falei pra fazer Terra no Upper... Perfeito, quando fazia AB2x era exatamente como o Iceman postou agora, um dia era Agacho e Stiff no outro Terra e Front Squat
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A questão não é a musculatura trabalhada, mas sim o desgaste pro corpo em geral, Agacho e Terra são exercicios mto desgastantes, vc fazendo um, o outro não vai conseguir dar 100%...se quiser fazer faça...só to dando um toque
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Agacho e Terra no msm dia acho demais e Chin Ups e Pull Ups msm dia também não tem necessidade
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Military Press e Elevação ta de bom tamanho já pra ombros parceiro!! Agora podia jogar Crucifixo Inverso e Remada Alta sim, mas não no mesmo dia, dependendo de como vc organize seus treinos na semana podia mandar no dia de Costas (treino pull)
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Tirando pela relação peso x altura,não faria mal dar uma secada. Pela foto, não da pra dizer mta coisa, mas parece estar ok
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Meu treino atual pra pernas ta Agacho, Stiff, Avanço, Ext(1) e Front Squat, Stiff, Avanço, Flex(2) Não faria Front Squat e Agacho no msm dia, maaaas..... Mantem os compostos que vc consegue Agacho, Stiff e Leg, se possível os auxiliares ext ou flex, se não aumenta a intensidade dos compostos mesmo
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[Falta de Pesquisa]Treino De Força, Como Seria A Montagem De Um?
felipelnqs respondeu ao tópico de mathhh em Lixeira
Agacho e Terra no msm dia, em regra não. -
Costas Curvadas Ombros pra frente Achei tbm a barra mto baixa (usa anilhas maiores) E os pés muito apontados para fora
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Usa um espelho
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Up Só respeita esse tempo mesmo, no mínimo 1h antes de ir treinar.
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[Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Dura Whey De 900G
felipelnqs respondeu ao tópico de JulioOoCesar em Lixeira
Blz, o tempo vai variar de acordo com a quantidade que vc toma. É tão difícil sacar isso, precisa msm vir perguntar?? Mae Dinah me disse que sua proxima pergunta seria: "Posso misturar Whey com Malto, tem problema isso?" -
[Falta de Pesquisa]Quanto Tempo Dura Whey De 900G
felipelnqs respondeu ao tópico de JulioOoCesar em Lixeira
Desnecessária foi sua pergunta