Waldemar

Master system SEGA Jogo: sonic, aquele que vem na memória

Existe intensidade também para os aeróbicos, para seu batimento cardiaco não se acostumar em apenas um ritmo, pense nisso, estímulo aos aeróbicos. Posta tua dieta aí cara. Tá muito vago esse teu tópico.

Resposta 1 - Apenas tenho receio de fazer a execução errada, então não inclui no treino. Resposta 2 - Sim, é com halter, pois acho que consigo pegar melhor o peito além de não me encomodar o ombro quanto à barra encomoda. Resposta 3 - Beleza, vou seguir teu conselho, meu velho. Resposta 4 - Não precisa ser necessariamente na ordem que coloquei, mas seguirei sim, abraços. A puxada eu prefiro fazer na máquina meu velho, não me dou bem com a fixa. Referente ao exercicio de bíceps, deixamos o banco inclinado e os braços suspensos elevando-os para cima, mas eleva os dois juntos, não é alternado. Acho que podemos chamar de rosca inclinada com halter Abraços!

Lá no ginásio as gurias treinam todos os dias...hahahahah

Eaí guriazada, postei meu treino pro pessoal dar uma avaliada e ver o que poderá melhorar ou não, grande abraço à todos e qualquer dúvida estou a disposição! Idade: 25 Peso: 115 Objetivo: Hipertrofia A-costas/pantu Puxada Atrás 3x10 Remada Curvada Livre 3x8 Puxada Frente 3x10 Cross Invertido 3x8 (Este exercicio se faz nas polias, com a pegada inversa (a mão direita pega na roldana esquerda e vice-versa) e as roldanas alinhadas no ombro. Panturrilha em pé 3x15 Pantirrilha no leg press 3x15 B-peito/abs/antebraço Supino reto com halter 3x10 Supino inclinado com halter 3x10 Voador 3x8 Cross over para inferior 3x12 rosca punho em pé 3x12 (fica em pé e levanta o peso apenas com o punho para dentro) rosca inversa na roldana 3x15 abdominal supra 3x15 abdominal infra 3x15 C-pernas/pantu agachamento livre 3x10 leg press 3x8 flexora 3x10 extensora 3x8 Panturrilha em pé 3x15 Pantirrilha no leg press 3x15 D-ombros/traps/antebraço elevação lateral sentado 3x8 elevação frontal em pé 3x10 desenvolvimento frente 3x8 supino sentado com halter 3x10 encolhimento com halter 3x15 rosca punho em pé 3x12 (fica em pé e levanta o peso apenas com o punho para dentro) rosca inversa na roldana 3x15 E-biceps/triceps rosca scoot unilateral 3x8 rosca inclinada no banco 3x10 rosca direta 3x10 rosca concentada 3x8 triceps polia alta 3x12 triceps testa 3x8 triceps corda 3x10

Vamo que vamo parceiro, shape monstro. Como está a sua dieta, tem como postar ela aí?

Não precisa parar, pode ser de uso contínuo

Há alimentos aí em horário errado, crescer não significa comer apenas batata doce com frango, há muito mais coisas que você precisa adicionar na sua dieta, um exemplo disso que não ví, é a gordura monoinstaturada, aonde está ela aí? Abraços! Obs: Pão com manteiga e café com leite não dá músculo pra ninguém!

Mas não deixa de ser uma tese de se ignorar, acho que isso pode ocorrer sim, afinal, somos alvos de muitas bactérias, principalmente na região bucal.

hahahahaha, os gestos no espelho são clássicos, parece eu quando me olho me sinto um frangão, puta merda! Mas ainda chego nos meus objetivos

é difícil mmsmo galerinha, mas o negócio é paciência e dedicação.

Pesquise, todas essa perguntas são as mais básicas e de fácil acesso aqui.

Faltou uma gordura na ceia, parceiro!

Muitos problemas, ele nasceu de 2 meses por um acaso? Essa mulecada de hoje em dia não sabe comer direito e quer partir direto para anabolizantes. Custa empurrar comida pra dentro? Ele pode ter várias consequências hormonais, inclusive ficar com mais teta de vaca desmamada do que já tem.

Esse creme faz parte do meu café da manhã já, ótimo!

Sofro bastante preconceito quando pego o onibus ou metrô.

bem difícil, suplementando e tendo alimentação para hipertrofia sem frequentar academia tem uma boa chance de virar gordura.

Cross-over é uma boa, mas não ficando totalmente inclinado. Supino inclinado com halteres também.

Qual seu objetivo? Pois se é hipertrofia e não frequenta academia, acho difícil, quase impossível.

Gusmão, eu estava de ironia sobre o DGC, é que ele paga de bruto. hahaha

Seu sem graça, essa foi a ironia, hahaha 90%

No Whey No gain pra ti, né?

...Sou um cara viril, pálido, peludo, másculo e careca que mete a real em tudo e todos. Não gostou? Pega a senha." Só pelo "quem sou eu" deste peludo coitado, já se desvenda o por que da revolta contra as mulheres e contra os caras que pegam as mesmas.

O usuário DGC hahaha

Existem outros nutricionistas excelentes por aqui, procure melhor que você consegue o contato.