JTCARDOSO

3 posts; quer ganhar braço e peito e diz que perna está bom, quer ganhar massa e perder gordura ao mesmo tempo... Fala sério companheiro, ou você não se importou em pesquisar ou tá querendo tudo de mão beijada né? Lipo 6 black, hipercalorico de nada adiantam sem dieta.. Baseado no seu post como quer que te ajudem?? Quer que montem um treino e alimentação adequados?

Você engordou ( músculos?) 4 kg em 2 meses e parece que não está bom...? Em um ano, se continuar assim são 24 kg companheiro. Musculação é paciêmcia acima de tudo.

Comida + Comida + Comida. Quanto aos suplementos fico com a 1ª sugestão.

Toco violão e viola. Nada de espetacular. O suficiente para poder tocar as musicas que escuto e gosto. Só sertanejo e raiz hehe

Ta curvando a lombar? Ajuda bastante..

Crescer definido?? Ou cresce ou define amigão.. No seu caso o que precisa é apenas CREEEESCEEEEEER!!!! Sem mais.

Por que quer 4000 Kcal, vai tomar udo de uma vez???

1 - Por que não treina peito? 2 - Fora do Padrão.

Pump em inglês significa bombear, e quando se treina aumenta o bombeamento de sangue para aquela região ( causando o pump) dando o aspecto inchado, mas depois passa. Infelizmente.

Tá na área errada, não tá não?

Desencana, não é por causa da creatina nem o whey. Pode ser refri, batata, repolho, etc..

Eu faço o mesmo shake que você, porém coloco, além do leite, 150 ml de iogurte desnatado de qualquer sabor. Fica muuuuuuito bão! hehe

Vai na área de nutrição e procura hipercalorico caseiro, tem uma porrada de receita lá que fica ótimo e proteica.

Além de não entender de mulher e não saber escrever, ainda quer generalizar quem treina. Com certeza a única coisa que ele malha é o PANCEPS.

Seguiu meus conselhos ( ABCDE) heheheh. O treino ta bom sim.. Eu também montei o meu baseado na sugestão do Leandro.. Abraço e bons ganhos!!

Comprar whey + malto sai mais barato que hipercalorico???? Um pote de whey custa quase 2 vezes mais que o hiper.. Acho que aí depende da necessidade, como já foi ciatdo acima.. Abraço

Pelo que eu sei a Growth não vende Leucina (não vi no site pelo menos).. Direto com o Fernando tem?

Nunca ouvi falar em alergia à creatina. Seu corpo produz cerca de 2g por dia de creatina, e também é encontrado em carnes (cerca de 5g por kg) é o meu pensamento pelo menos.. Como o colega disse, pode ser alguma das composições do whey, mesmo assim acho difícil.. Sim. Os músculos são constituídos de aproximadamente 70% de água. A creatina ajuda a introduzir a água nas células musculares, dando-lhes volume. Os músculos ficam como que inchados e este processo ajuda na síntese de proteína. Mas se você continuar bebendo bastante água, dificilmente diminuirá seu volume muscular. Não sei se eles te darão essa informação, pois eles vão se responsabilizar, ainda mais por telefone..

Acho que o que ele quis dizer com superior foi o trapézio, só pode ser... Eu divido assim: A - Peito B - Costas/Antebraço C - Ombro/Panturrilhas/Trapézio D - Bíceps/Tríceps E - Pernas (completo) Todas com o último exercício usando fst-7 ( TENSO HUahuaha Pernas são 2 fst-7 )

O sucesso e o fracasso são muito próximos. Se não testar nunca vai saber. Pra mim está dando super certo o ABCDE, mas pode ser que pra alguns não de tão certo assim. Só vejo vantagens. Se você está em cutting talvez seja até melhor.. Nada melhor que um treino intenso e dividivo em 5 dias para exigir mais do corpo e não deixar que o corpo use os músculos como fonte de energia.. Abraço

Então Tibissa eu também pensava como seu professor, mas daí me veio uma outra lógica. O MÚSCULO CRESCE NO DESCANSO.... Como eu sempre treinei assim, resolvi testar, pois não tenho nada a perder, e até agora não tenho qo que reclamar. Não é por nada não, mas treinar 6 vezes na semana também é demais, não é não??

Guigo, comecei semana passada o treino ABCDE pela 1ª vez, e junto inicei também o FST-7. Acho que juntou a fome com a vontade de comer,.. rsss Faço um grupo muscular por dia e ainda assim na outra semana ainda tem uma dorzinha heheh.. Cara fica a dica aí, mas foi a melhor mudança de treino que eu fiz em 5 anos.. Abraço

Com séries de 15 o máximo que vai conseguir será resistência. Bota carga nisso aí e diminui as repetições..

O cara cria um tópico e fica 5 dias sem relatar..

Dá no mesmo. É que quando se usa a barra maior tem o apoio pra quando você travar e a menor não.