JTCARDOSO

Tudo no pós. Pesquise.

O que você pode sentir são os efeitos do carbo de alto IG ( ex: sono, desânimo), mas perder os efeito dos carbos de baixo IG não perde não.

Ao meu ver não, justamente pelo artigo que postei.

Dá uma olhada aqui e vê o que acha melhor. https://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/09/os-3-erros-mais-comuns-no-treino-de-triceps-e-como-corrigi-los/

Na minha opinião poderia trocar o fechado ou o pulley por algum de pegada invertida (supinação).

Qual for melhor pra VOCÊ, não melhor para os outros.

Nunca usei. Mas se tá faltando disposição sua alimentãção pré-treino está incorreta.

Simples: Ingira menos calorias do que gasta. Manda whey no pós treino só que os carbos não serão armazenados como gordura. Abs

Esse estudo foi encomendado pela RECORD para o´programa do próximo domingo

Uma balança de precisão não custa nem R$ 40,00, pede pro papai noel. Toma tudo no pós ~40 a 45g de whey e ~60g de dextrose, e 5g de creatina. Como vc tem facilidade pra definir, se preocupa primeiro em crescer, depois define.

Ué, depois que você comprrou que você quer saber dos relatos? Nunca ouvi falar. PESQUISANDO aqui no fórum vi que custa caro parece. Pra qual finalidade seria?

Whey 3 vezes ao dia?! Por que tudo isso?? Se sua alimentação tiver ruim não há supplementos que resolva. Mas se tiver ok, a suplementação ta boa sim.

O problema é que a barra te força a fazer determinado movimento, não vai ser 100% natural, mas é você quem sabe. Coisa de 3 treinos você já pega a manha.

SIm , assim que tem que ser feito. Creatina também.

Acabou a musculação joga tudo pra dentro.

Se já faz supino na barra, não precisa fazer na máquina, faz um declinado ou voador. Prefira barra livre ao smith. Acrescente tríceps testa ou rosca francesa. Para costas acrescente pulldown./ Levantqmento Terra. Qaunto às series, sempre varie até achar o que é melhor pra você. O que pra alguns é bom series até 15 reps, para outros e melhor séries de 4 a 6 reps. Abraço

Não tem como avaliar. Se está conseguindo seus objetivos continue assim.

Cada 100g de arroz tem 2 de proteína, se for integral tem 3 Cada 100g de feijão tem 18 de proteína. Corrige lá. Achei que tem muito carbo pro seu peso. Substitui a aveia por malto/dextrose no pós-treino. No pós treino tem que ser de alto IG e aveia é de baixo, pode tirar essa batata e banana também, que não tem nada a ver, deixa pra janta (pós treino sólido).

Área errada. Pesquise .

Pode tirar um pouco do leite e mandar a noite junto com uma albumina. Mas no geral achei boa sim. Se precisar diminuir alguma coisa, diminui uns 15g de gordura, deixa em torno de 1g por kg

Abraço

Simples assim..

Dentro de 60 segundos seu tópico será fechado por falta de pesquisa. 59...58...57...56...

Pós treino Líquido = Alto IG 60 min depois (pós treino sólido) = Baixo IG (batata doce, arroz integral, macarrão integral, aveia, etc) Dica: Se tiver sem tempo/grana, não tem problema tomar whey + malto/dextrose no desjejum, mas se tiver, faz você mesma e deixa o suplemento só pro pós treino pra durar mais Ovo + acúcar mascavo + leite + fruta ( se quiser dar um gostinho melhor coloca um pouco de iogurte também).

Assim está correto então (mas se descer mais é melhor hehe)?