A. Gomez

http://www.hipertrofia.org/forum/topic/7199-tudo-sobre-a-creatina/

nao da pra falar se é batizada, mas pelo que me lembro de uma creatina ON q tomei, não tinha essa emenda não, só o pontilhado. suspeito isso ae... abraço.

Isso tá volumoso demais... Sem falar que tem treino de peito/costas depois do treino de braços... Sem falar que logo depois desse mesmo treino de peito/costas tem outro treino de braços... reduzir volume e rever a divisão. =]

vish. reformula isso aí amigao...

Bom video, execuções bem incomuns, mas nao deixam de ser boas variações...

tb acho que 3 series com 8~12 reps tá bom. tb achei interessante esse proposto pelo 14th: Treino A: Muda a ordem: Agachamento Press Extensora STIFF ETC Treino B: Reformulando: Supino (maquina ou o que quiser) Triceps pulley Desenvolvimento com halteres Remada sentada Rosca halteres (nada de martelo) bons treinos.

esta bom... mas isso não é um ABCAB ? tb acho que seria uma boa colocar ombro/peito/triceps. pelos mesmos motivos citados acima.

muito volume... corte exercicios.

Colocaria outro supino(inclinado ou declinado) no lugar do crucifixo inclinado ou do cross (dependendo da necessidade). e adicionaria lev. terra no de costas (daria um jeito de adaptar na marra) vale a pena ;]

TREINA HÁ quanto tempo???? Qual sua séries?? dias de treino?? [2] se informar isso dá pra lapidar um pouco...