A. Gomez

uma opiniao apenas: porque fazer biset no terra ? tipo, eu acho q o terra sozinho, bem feito, dá conta do recado... eu, no seu lugar, deixaria o terra no dia de costas msm, e jogaria um exercicios mais "potentes" no treino de pernas: glute ham haise e split squat, por exemplo. abraço.

serio isso ? 30 dias hj, eu nao tinha associado a diferença de tratamento de uns tempos pra ca com o nofaptropin .

Seja bravo soldado. Resista... ...ou não hauahuaua

22 days,

Curto demais!!

Todas do Raul Seixas. "Toca Raul !!"

Vo sentir falta. "i am the one who knocks"

Tens plena razao. Mas é ruim ter fama de antipatico apenas por causa da falta de foco/instrução dos outros...

Ja passei por situação parecida. tu eh hero cara... Nofap realmente eh fichinha perto q fizeste, kkk

1 kg de peito sem osso e pele = 7 r$ 15 ovos = 3,5 r$

A meu ver só se for com uma anilha vazada. Mas nao vejo muito sentido nisso nao. rs

é realmente desafiador. vez ou outra eu usava como finalizador para quads.

na minha opiniao nao precisa de 2 desenvolvimentos no treino de ombros. 2 ex. para biceps sao suficientes a meu ver. o restante a meu ver ta legal, com o tempo vc descobre o que funciona melhor pra ti, e assim, melhora o treino. abraço.

cara desculpa 'fugir' o topico mas... fiquei espantado com suas cargas e com seu bf! treina a quanto tempo ? no mais, boa sorte com o ciclo e com suas duvidas. abs

Idem

verdade

- Nem sempre um treino AB é ruim. =] - Se fizer só 1 vez na semana cada treino, está legal, se nao, faça peito/triceps/ombros no mesmo dia. No mais o treino tem varios erros... - Voce nao precisa de 4 exercicios para triceps, 3 no maximo. Ainda recomendo incluir o exercicio nas barras paralelas no treino (se conseguir fazer, claro). - No treino C, não sei se voce escreveu na ordem que voce faz os exercicios, mas se for o caso, nao faça biceps antes de costas. - O que seria remada fechada/aberta ? - Desenvolvimento e press militar com halter são quase a mesma coisa (a grosso modo), faça só 1 dos dois, e adicione 1 ou 2 isoladores. - No treino de pernas recomendo incluir agachamento livre (se souber executar direito), tirar abdutor e adutor, e incluir um leg press, avanço... espero ter ajudado, abraço.

mais de 3 conto esse tablet huaehauehae mas com certeza será o mais vendido, igual a tekpix

/\ falou tudo

Faça Peitorais, triceps e ombros em 1 dia, ou seja, no treino A. Use 3 exercicios para musculos grandes e 2 para os pequenos. Inclua Levantamento terra, barra fixa, barras paralelas no treino. Abraço.

Como nao pensei nisso!? Sou tao ingenuo...

kkkkk XUXU returns

Cheguei hoje na gym, e me deparei com varias unidades de toddynho a venda... toddynho cara, toddynho fico tentando imaginar o que se passa na cabeça de um dono de academia que poe toddynho pra vender...