Torf

Mas você sabe que as gemas também são riquíssimas em vitaminas e minerais? Tem gente que opta, por exemplo, em consumir azeite e rejeitar a gema do ovo pra bater as gorduras o que, na minha visão, é um erro.

Segundo o colega, 10 semanas. Os colaterais seriam praticamente os mesmos de 6 semanas porém com ganhos superiores.

E por que quer fazer 6 semanas ao invés das 10 - 12 que o colega sugeriu?

E o que você faz com as outras 3 gemas?

Quantos você quiser, desde que caiba na sua dieta. A gordura do ovo causar colesterol é mito. Mito 4: Gemas devem ser evitadas porque elas são ricas em colesterol, o que leva a doença cardíaca O colesterol na dieta tem muito pouco efeito sobre o colesterol no sangue, pelo menos para a maioria das pessoas ( 12 , 13 ). Os estudos mostraram que os ovos elevam o "bom" colesterol e não aumentam o risco de doença cardíaca ( 14 ). Uma revisão de 17 estudos com um total de 263.938 participantes mostraram que a ingestão de ovos não teve nenhum efeito sobre o risco de doenças cardíacas ou acidente vascular cerebral em indivíduos não-diabéticos ( 15 ). No entanto ... tenha em mente que alguns estudos descobriram um aumento do risco de ataque cardíaco em diabéticos que comem ovos ( 16 ). Dizer às pessoas para jogar as gemas fora pode ser considerado o conselho mais ridículo da história da nutrição.

Depende. Homem? Mulher? Experiências anteriores? Faz uso de outras drogas? Objetivo? Etc...

Aqui é que está a diferença. Você é você e eu sou eu. Se você vem aqui pra falar sobre o sexo que você faz com sua esposa, namorada, amantes, prostitutas, etc, parabéns pra você. Por questão de respeito eu não discuto minha vida sexual com minha esposa nem com conhecidos e amigos, avalie com estranhos em um fórum sobre musculação. Vai ver é por isso que sua insistência (já é seu terceiro post sobre isso) me afetou. Já o que parece que lhe afeta é o fato de haverem estudos que vão de encontro à sua opinião. Provavelmente por isso que você me classifica como chato. Porque ao invés de aceitar quetinho tuda a "broscience" que você fala eu o questiono com base na ciência.

Claro, porque é pra discutir meu casamento e minha vida sexual que todo mundo vem pro fórum hipertrofia.org, né? É cada um que aparece...

Tá vendo como são as coisas? Deixa o lado técnico de lado e vem pro lado pessoal. É falácia ad hominen que chama isso? Quer saber se sou casado, quanto tempo faz que eu não dou umazina... Vem se meter no meu casamento... O que diabos isso tem a ver com a discussão? O que diabos você tem a ver com a minha vida sexual e meu casamento?

Regra número 9 do fórum: 9 - Pirataria. É terminantemente proibido a postagem de conteúdo pirata ou que de alguma maneira infringe leis de direitos autorais. Tais como: download de filmes, livros, softwares, musicas, etc...

Cara, há quantos anos você não lê um livro ou artigo?

Qual a ajuda que você quer?

Se falar que há estudos que apontam que o uso de insulina para efeitos estéticos, como por exemplo um estudo de caso feito por Evans et al. (2003), pode te levar ao estado de coma ou à morte eu estou sendo puritano, moralista e mente fechada?

Como já falaram, tem que ver o treino completo. Só lembrando que em exercícios para as costas o bíceps pode ser bem solicitado.

Você acha que vai alcançar isso com um ciclo?

Foto?

O que pode atrapalhar é treinar gripado.

Como o colega falou acima, o que o estudo concluiu é que tem-se um resultado melhor fazendo-o com mais amplitude.

Se a imprensa o criticou citando que o whey pode ser prejudicial à saúde, imagine o que eles näo fariam com os anabolizantes...

Treinar com uma amplitude de movimento completa é melhor para o crescimento muscular? 💪🏻Treinamento com pequena amplitude de movimento permite o uso de pesos maiores. Costuma-se brincar que isso é mais eficaz para treinar seu ego do que para treinar seus músculos. 🔍Este estudo investigou o impacto de agachamentos rasos pesados (0-60 graus de flexão do joelho) e agachamentos profundos mais leves (0-120 graus de flexão do joelho) no crescimento muscular. O programa de treinamento de força de 12 semanas foi periodizada, progressiva e com a mesma intensidade relativa. Os sujeitos eram estudantes de ciências do esporte com pouca ou nenhuma experiência em treinamento de resistência. 🦵O crescimento muscular foi medido em várias posições na coxa dianteira (quadríceps, adutores, sartório) e na coxa traseira (isquiotibiais) com ressonância magnética. 📈O agachamento profundo resultou em maior crescimento muscular em todas as posições medidas na coxa frontal em comparação com o agachamento raso, principalmente na região distal (em direção ao joelho). 📊Não houve mudanças claras nos músculos posteriores da coxa como resultado do treinamento. Portanto, também não houve diferenças entre os grupos. 🧐Um ponto forte do estudo são os exames de ressonância magnética em várias alturas do músculo, o que é muito bom método para avaliar a massa muscular. Uma limitação é que apenas um exercício específico foi usado. É possível que os resultados não se traduzam em exercícios com propriedades biomecânicas diferentes. Há alguma indicação de que o crescimento não é necessariamente modulada por uma maior amplitude de movimento, mas pelo esforço na amplitude mais alongada especificamente. Há também alguma indicação na literatura de que não é especificamente a amplitude de movimento que importa, mas que o músculo passa pela posição alongada. 💡Em conclusão, treinar com maior amplitude de movimento pode resultar em maiores ganhos de massa muscular quando comparado a uma menor amplitude de movimento com peso maior, apesar de exigir o uso de pesos mais leves. Referência: Bloomquist K, Langberg H, Karlsen S, Madsgaard S, Boesen M, Raastad T. Effect of range of motion in heavy load squatting on muscle and tendon adaptations. Eur J Appl Physiol. 2013 Aug;113(8):2133-42. doi: 10.1007/s00421-013-2642-7. Epub 2013 Apr 20. PMID: 23604798.

Incluídos mais tópicos. 😃

O sono insuficiente pode aumentar a chance de desenvolver um resfriado comum? O sono ruim está associado à suscetibilidade a doenças infecciosas agudas. Além disso, a privação do sono demonstrou afetar negativamente o funcionamento do sistema imunológico. Isso significa que você tem uma chance maior de ficar doente quando dorme pouco? Este estudo investigou se a duração do sono afeta o desenvolvimento do resfriado comum. A duração do sono foi medida objetivamente por 7 dias/noites com um relógio de sono. Posteriormente, os indivíduos foram expostos a um vírus (rinovírus 39) para induzir um resfriado comum e isolados em um hotel por 6 dias para serem monitorados pela equipe do estudo. Os indivíduos com a menor duração do sono (menos de 5 horas) eram mais propensos a desenvolver um resfriado comum após a exposição ao vírus (45% dos indivíduos neste grupo). A incidência do resfriado comum diminuiu com o aumento da duração do sono: 30% por 5-6 horas, 23% por 6-7 horas e 17% por mais de 7 horas. Observe que esses resultados foram corrigidos estatisticamente para muitos outros fatores que são conhecidos por afetar a suscetibilidade ao resfriado comum, como idade, atividade física e estresse percebido. Esses achados demonstram que indivíduos que dormem mais podem ter um risco menor de contrair o resfriado comum. No entanto, o estudo foi observacional e não pode provar causa e efeito. Idealmente, esses achados seriam confirmados em um estudo de intervenção em que o aumento da duração do sono de um indivíduo diminui sua suscetibilidade ao resfriado comum. Em conclusão, a chance de desenvolver um resfriado comum após a exposição a um vírus é maior quando o sono é insuficiente. Referência: Prather AA, Janicki-Deverts D, Hall MH, Cohen S. Behaviorally Assessed Sleep and Susceptibility to the Common Cold. Sleep. 2015 Sep 1;38(9):1353-9. doi: 10.5665/sleep.4968. PMID: 26118561; PMCID: PMC4531403.

Faltou disciplina pra fazer um bulking, imagina quando for fazer um cutting... Será que o ideal no seu caso não seria primeiro então fazer um bulking limpo?

Se está descrito no pacote é o que está dentro do pacote. Se dentro do pacote for algo crú, então é crú. Se dentro do pacore é cozido, então é cozido. O fabricante não pode supor nada. Se você vai cozinhar, se vai misturar com o que quer que seja. A tabela nutricional da Coca-Cola é ela com ou sem gelo? É ela pura ou misturada com rum?

Botar/manter aquele shape tá cada vez mais complicado. Lamento muito pros meus colegas hormonizados.