Aless

A citação exata é: Tem que ser um que a gente mata ele antes de fazer delação. Vai ser o Fred com um cara seu. Vamos combinar o Fred com um cara seu porque ele sai de lá e vai no cara. E você vai me dar uma ajuda do c. Sim, está na delação. Tô só esperando o audio disso aparecer.

Danilo Gentili 6 mins · Ouviram o novo trecho da fita que vazaram agora pouco? - Mate o cara antes que ele faça delação. - Tá loco Aécio? Cheirou? - Sim

Pelo começo, não vai renunciar http://g1.globo.com/politica/ao-vivo/cobertura-ao-vivo.html

http://www.valor.com.br/politica/4972876/analise-joesley-rifou-brasil-para-garantir-migracao-da-jbs-aos-eua? ANÁLISE: Joesley “rifou” Brasil para garantir migração da JBS aos EUA SÃO PAULO - Não só Joesley Batista está de mudança para Nova York. O frigorífico JBS, uma das maiores empresas de alimentos do mundo, está de mudança para o exterior. E essa é a explicação para que o empresário tenha decidido fechar a toque de caixa a delação das delações.

http://www.bbc.com/portuguese/brasil-39957918?ocid=socialflow_facebook Caso Temer decida renunciar, a Constituição determina que o presidente da Câmara, Rodrigo Maia (DEM-RJ), assuma a Presidência de forma interina e convoque eleição indireta a ser realizada em 30 dias. Nesse caso, a Constituição determina que o Congresso, e não o povo, deva escolher o novo presidente, pois já transcorreu metade do mandato presidencial de quatro anos. Mas, segundo o constitucionalista Oscar Vilhena Vieira, diretor da Faculdade de Direito da Fundação Getúlio Vargas em São Paulo, o Congresso também poderia aprovar uma proposta de emenda constitucional (PEC) para permitir a realização de eleições diretas. Em geral, tais propostas têm tramitação lenta e são de difícil aprovação, pois exigem ampla maioria dos votos dos parlamentares (três quintos de deputados e senadores). No entanto, havendo forte pressão popular, Vieira diz acreditar que tal mudança possa ser aprovada com velocidade. No caso de eleição indireta, o constitucionalista lembra que não há uma regulamentação sobre como esse pleito deve ser realizado. Em sua avaliação, qualquer brasileiro com mais de 35 anos poderia se candidatar ao pleito, mesmo sem ter filiação partidária. Segundo a Constituição, nesse pleito devem ser eleitos um novo presidente e um vice para concluir o mandato atual, ou seja, até dezembro de 2018. Impeachment ou julgamento pelo STF Outros dois caminhos que poderiam levar à queda de Temer tendem a ser mais lentos. Caso fique comprovado que ele tenha incentivado Batista a comprar o silêncio de Cunha, ele pode tanto ser cassado por crime de responsabilidade como condenado no STF por crime comum. Em ambos os casos, porém, seria necessário que a Câmara dos Deputados autorizasse o Senado a abrir um processo de impeachment ou o STF a iniciasse um processo por crime comum. No caso de Dilma Rousseff, por exemplo, demorou cerca de quatro meses para a Câmara autorizar a abertura do processo de impeachment e mais quatro meses e meio para o Senado concluir o julgamento. Já no caso do ex-presidente Fernando Collor de Mello. o processo todo foi mais rápido, mas ainda assim levou cerca de quatro meses no total.

Oi, Sábado de noite resolvi fazer um T-Bone e uma Bistecca alla Fiorentina, ficaram loucas de especial: Domingo foi dia de comer fora da dieta, e daí ontem já voltei. Treino de agacho pra 1 repetição, foi até 165kg. Não consegui fazer muita coisa, cheguei tarde na academia. Ah, eu tava pensando em voltar a fazer os vídeos com audio, mas alguma coisa mais rápida e dinâmica que os vídeos antigos. Alguém acharia interessante? Se sim, que tipo de assunto?

E aí, Semana ocupada por aqui, final de sprint e os problemas não acabam. Os últimos 2 treinos estão aí: Supino até 3x125kg, daí 5x10 dips com 15kg e então supino fechado 5x10 65kg. Foi tudo bem. Terra foi até 3x165 e daí good morning 5x10 45kg. Como semana passada eu trabalhei com pá, fiquei cheio de bolhas nas mãos. Ontem fazendo 3x130kg no terra uma dessas bolhas rasgou toda a pele da mão e tive que fazer a pegada apenas com a ponta dos dedos. Pelo menos a minha posição dos ombros no terra melhorou, Marcelo tava certo: contrair as escápulas. Pra quem gosta de Crossfit, tem no primeiro vídeo eu tentando fazer double-under. No dia anterior eu tinha conseguido 22 unbroken, mas não tem vídeo. Essa é a primeira vez que eu gravo e é muito estranho tu achar que está certo e ver os erros, braços em alturas diferentes, pés em posições diferentes... quando o treinador começa a corrigir tu acha que ele tá doido, mas fazer o que, a gente é torto mesmo. Faz tempo que não atualizo o peso, ele está assim: Em azul é quando comecei a seguir (ou implementar) a dieta. Levou uns 3 dias para passar a ser 100% e de vez em quando eu tenho que fazer substituições tentando manter o mais fiel aos macros da dieta. Ela está com 3400kcal até semana que vem quando fizermos a avaliação. Acho que eu devo gastar 3400 a 3500kcal por dia, ao que tudo indica meu peso vai estabilizar logo. Era isso, tenho mais um treino essa semana, que vai ficar pra amanhã. Agora tô indo pra casa, comprar um carvão, uma carne moída, o resto vocês sabem.

João Santana disse na delação que Lula sabia de tudo, era o chefe e dava a palavra final pra tudo. Preteou o olho da gateada

Aumentando a temperatura? E o que ele diz se baixar? Porque se a temperatura é reduzida, o corpo precisa queimar calorias pra se aquecer...

Único cara que eu vejo (se bem que não tenho lido muito ultimamente) é o Eric Helms, que cita NEAT e NEPA sempre que fala de gasto calórico para dieta e como fazer cut.

Que nada

http://www.folhapolitica.org/2017/05/em-viagem-curitiba-lula-usa-jatinho-de.html Em viagem a Curitiba, Lula usa jatinho de réu no Mensalão mineiro

Foram 6 semanas de estudo, mas não diz quantas vezes na semana. 3x10 no supino com 80kg ou 1x10 80kg + 1x10 50kg + 1x30kg não é a mesma coisa, mas não sabemos quantas séries extras foram feitas no drop set, qual foi o percentual de redução da carga e se conseguiram manter o mesmo número de repetição, quais grupos musculares e nem qual a frequência de treino. Se foi 1x na semana, talvez detonar o músculo seja melhor que apenas 'treinar bem'. Daqui a pouco o cara treina a mesma coisa a cada 3-4 dias e fazer dropset vai resultar em uma fadiga que ele não vai conseguir se recuperar... todos esses fatores podem ficar mais claros com o full text ou com mais estudos. Eu vi uma vez um estudo avaliando os resultados da mudança de treino. Tipo pega 2 grupos grandes, daí num deles bota drop set e mede os resultados. No segundo, bota drop set por 8 semanas, e daí começa a medir os resultados. No segundo grupo, quando os dados começaram a ser medido, os caras já tinham se adaptado e não cresceram da mesma forma. Eu não lembro dos detalhes, se era drop set ou quantas semanas foi, apenas chutei uma estratégia de treino. Mas o objetivo do estudo era ver se mesmo uma estratégia boa continuaria dando resultados depois de algum tempo ou se ela é sempre boa. Onde eu quero chegar? Eu raramente faço dropset. Quando faço, é 1x a cada 2 meses para um supino e uma remada. Logo, eu tenho 'potencial' de crescer mais se botar 1 mês direto fazendo dropset do que um cara que usa quase todo treino. É um tipo de estímulo que o meu corpo não está acostumado.

Oi, Artigo novo, não tenho o full text, vou traduzir rapidinho e quando tiver mais detalhes, eu atualizo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28474868 Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength. Efeitos do treinamento de resistência com drop sets nos marcadores de estresse agudo e ganhos de massa muscular e força no longo termo. Background: Foi investigado dois protocolos de treinamento de resistência na hipertrofia e força. O primeiro grupo (8 pessoas) fez uma única série de drop set e o segundo grupo (8 pessoas) fez 3 séries convencionais. Método: 8 participantes em cada grupo, por 6 semanas. A hipertrofia muscular foi verificada via MRI ressonância por imagem e a força através de testes de 12 RM antes e depois dos protocolos. Marcadores de estresse como espessura muscular, lactato sanguíneo, máxima contração voluntária, batimento cardíado e percepção de esforço (RPE) foram medidos antes e depois. Resultados: Ambos os grupos mostraram aumento na musculatura do tríceps. Aumento de força em ambos os grupos. Aumentos agudos nas medidas puderam ser verificados de força significativa no grupo com Drop Set. Resultados: Ganho superior de massa muscular pode ser alcançado com uma série única de drop set ao invés de 3 séries concencionais, provavelmente devido ao maior estresse experimentado nesse protocolo.

http://veja.abril.com.br/brasil/joao-doria-lanca-programa-para-plantar-1-milhao-de-arvores/ João Doria quer plantar 1 milhão de árvores em São Paulo Para ser alcançado, objetivo -- cuja meta é cinco vezes a prevista no plano da gestão da prefeitura -- depende da iniciativa privada

OK, treino de ontem: Agacho foi progredindo até chegar em 3x155kg. Daí foi 5x10 no lunges para 65kg, 4min de agacho com kettlebel que deu total de 50 repetições e daí tabata de sit up com 5kg. Hoje tô detonado.

Não descartei por completo ainda... quais as categorias de peso para quem não é criança Junior que nem tu? Sou bem perdido pra essas coisas, aquele macacão que tem que usar, eles vendem lá na hora né? Tem noção do valor?

Oi, Sexta o treino foi upper hipertrofia. A esposa não estava bem então tive que abortar na metade, fiquei sem dips: O plano era fazer 5x10 100kg mas não foi nem a pal. Saiu 1x8 e daí baixei para 95kg, sairam 8 de novo e daí baixei para 90, fechando finalmente as 10 repetições. Fix 3x5 50kg no OHP e ficou por isso. Sábado eu ia treinar mas o trabalho de transporte de britas que eu tava fazendo levou tempo demais. Comprei 4m³ de brita tipo 2 para botar no caminho do carro onde os doges mataram toda a grama, e isso foi um trabalho de mais de 4h. Arrebentei as mãos porque não tinha luva e isso prejudicou o treino de ontem. Espero não prejudicar tanto o supino hoje. Mais tarde posto o treino de ontem.

Ah, foi barbadinha então. Eu fiquei 4h 30min trabalhando com pá e carrinho pra lá e pra cá

Foi mais necessidade e pãodurice mesmo. Ajudou a deixar a lombar dolorida e arrancar pegados das mãos, isso sim

Óia, eu também. 4m³ de brita pra dentro do carrinho de mão e botando na garagem...

Cada técnica tem um momento. Não acredito que quem usa drop set faz isso todos os dias em todos os treinos, certo? Rest and Pause é específico e tem bastante estudo mostrando que funciona, se der o intervalo extremamente curto como a técnica recomenda. Além do mais, geralmente o cara faz drop set e joga repetições extras. Tipo fazer supino 3x12 e daí na última série de 12 termina e começa a baixar a carga. Se tu ver, vai ter mais repetições do que se não fizesse ele. Além do mais, o dano muscular, apesar de ser um fator de menor importância na hipertrofia, é uma variável que estumula a hipertrofia. Logo, ela não deve ser completamente descartada. Eu gosto de fazer de vez em quando, ainda mais se for sexta-feira, porque o corpo tem todo o final de semana pra se recuperar. Volume = repetições x séries x carga

Muito bom, gostei do lugar de treino. É em casa isso? Costas na parede pras roscas (y)

Se gastou mais de 2 mil reais você não deve ter problema de dinheiro. Pegue os exames que o pessoal recomenda, faça eles e leve a um endrocrinologista.