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Oi, Artigo novo, não tenho o full text, vou traduzir rapidinho e quando tiver mais detalhes, eu atualizo. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/28474868 Effects of drop set resistance training on acute stress indicators and long-term muscle hypertrophy and strength. Efeitos do treinamento de resistência com drop sets nos marcadores de estresse agudo e ganhos de massa muscular e força no longo termo. Background: Foi investigado dois protocolos de treinamento de resistência na hipertrofia e força. O primeiro grupo (8 pessoas) fez uma única série de drop set e o segundo grupo (8 pessoas) fez 3 séries convencionais. Método: 8 participantes em cada grupo, por 6 semanas. A hipertrofia muscular foi verificada via MRI ressonância por imagem e a força através de testes de 12 RM antes e depois dos protocolos. Marcadores de estresse como espessura muscular, lactato sanguíneo, máxima contração voluntária, batimento cardíado e percepção de esforço (RPE) foram medidos antes e depois. Resultados: Ambos os grupos mostraram aumento na musculatura do tríceps. Aumento de força em ambos os grupos. Aumentos agudos nas medidas puderam ser verificados de força significativa no grupo com Drop Set. Resultados: Ganho superior de massa muscular pode ser alcançado com uma série única de drop set ao invés de 3 séries concencionais, provavelmente devido ao maior estresse experimentado nesse protocolo.
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