yuriravele

vc não entendeu, pedi pra ele dividir melhor a estrutura do treino, tipo ABC- abcd - abcde etc... e com isso a depender do treino colocar 4 exercícios para os grandes, e 3 para os pequenos... a depender da combinação de musculo a cada treino é claro

putz, nem tinha me ligado no peso e altura do cara, kkkk' artorius vc tem quanto tempo de treino ?

eu trocaria o sup. com halter por um declinado e acrescentaria um crucifixo , colocaria mais 1 exercício para costas e ombro... não entendi pq levantamento terra ta no treino C. e o treino de perna ta muuuito fraco ! da uma pesquisada e melhora isso aí parceiro

cara não gostei não... divide melhor isso aí e faz 4 exercícios pra músculos grande e 3 pra pequenos

nossa cara, o treino não ta bom não em? principalmente ombros e peitos, muito fraco o treino, da uma pesquisada q vc vai achar bons treinos !!

concordo :x

eu substituiria realmente o voador pelo crucifixo, como a galera acima falou

oq eu acho interessando ciclar é apenas no2, e nem por muito tempo... acho q 2 semanas de um no2 pro outro ta ótimo

maninho, na minh aopinião o 1mr é o mais forte, qualquer outro vai ser inferior, pode tomar o assault ou o jack, manerando nas medidas !

quantos anos vc tem? quanto tempo de treino? é o primeiro no2? oq o rafa falou é bem relevante, eu não tinha me lembrado desse detalhe, se for o primeiro no2 não tome-o, comece com um mais fraco pq ele é muito forte,

excelente suplemento, cumpre tudo q promete.

eu colocaria pantu com pernas, até msm para não estender tanto o treino de biceps e triceps

Discordo completamente ! mesmo para fase de cutting ele não está dando descanso algum para o músculo nem mesmo para mente... eu aconselharia um descanso sim de no mínimo 1 dia, e caso possa maneirar em um dos treinos manere para não sobrecarregar tanto o músculo

cara eu achei muito exercício para triceps e biceps, vc ta colocando peito com triceps, enquanto vc ta malhando peito o triceps trabalha tbm... no mesmo caso de costas e bíceps, costas pega muito biceps e vc esta colocando 4 exercícios eu acho q 3 está bom de mais !!

então outlaw, é oq tenho em mente... to com quase 2 meses de abc2x, assim q completar os 2 ou se continuar dando resultado vou até 3 ai parto pro AB off CD, + 3 meses de treino e dps mudo de novo... nunca fico muito tempo com mesmo treino, ou então quando vejo q não para de dar resultado eu só mudo os exercícios e deixo a mesma rotina ...

ah então tranquilo, é pq eu tava ficando ja preocupado com isso, mas qualquer coisa eu diminuo o descanso de uma série pra outro, pra ganhar nem q seja o mínimo do tempo ...

amigo meu diz: cara to muito forte, acho q já estou no auge pra minha idade = 17 anos e 34,5 de braço, kkkkkkk' um outro amigo na academia diz: oou, enquanto vc faz pulley eu faço o unilateral, pra gente não revesar ( puta merda hein? ) sendo q é na mesma máquina. minha namorada: caramba amor, minha perna ta crescendo muito rápdio eu digo: poxa que bacana, eu falei pra vc se alimentar bem ! ela diz: quem disse que to comendo muito? vc quer q eu fique gorda? :x kkk aaah lembrei de outra... o mesmo amigo do unilateral falou pra mim: porra yuri tu ta forte pra caralho, eu não entendo, vc deveria ser gordo pra caralho pq tu come igual um animal... kkkkkkk

será meu prox treino busarello o AB off CD, vou rodar o treino quando fechar 2 meses nele, eu to tendo ótimos ganhos então não queria abrir mão dele por agora entende? mas estou vendo q to estendendo de mais o tempo na academia, ainda mais quando é ombro,trapézio e perna...

ele escreveu errado, acho q ele quiz dizer: jack3d. A pronúncia certa é jacked e com isso acho q ele acabou se confundindo

Bom dia galera, estou com alguns probleminhas... estou fazendo abc2x e eu não gosto de passar mais q 1hr na academia, mas a depender do dia não tem como... antes até dava, mas eu tive que tirar panturrilha no meu treino de perna e bota-lo junto com biceps e costas para diminuir o tmepo de treino do dia de perna e para dar mais ênfase nas minhas panturrilhas pois elas demoram mt pra desenvolver... então ficou da seguinte forma: A - Peito, tríceps e Abdomen B - Costas, Biceps e Panturrilha C - Ombro, Trapézio e Perna Então galera oq vcs me sugerem a fazer para meu treino não ser tão duradouro ?

seus dados estão corretos? bíceps 40 e peso 106? com 15 anos? :0 qual seu BF brother?

a carga varia muito de vc, vc conhece sua resistência e não eu... em relação as repetições faz assim: põe uma carga q vc só guente fazer 8-10 repetições no máximo ! se vc conseguir fazer mais que 10, aumente o peso... a velocidade do exercício ajuda muito tbm, na hora de subir ou descer a depender do exercício tem q ser tudo controlado, não vale dar aquela roubada de deixar o peso subir ou descer com seu próprio peso contra à gravidade. E a perfeição do exercício é fundamental tbm, postura, movimento, tudo influencia !

eu colocaria triceps com peito e costas com bíceps

cara, é complicado rsrs, mas na minha opinião, eu acho q eu tentariar um ABC x1, como vai treinar o músculo só 1x por semana tenta fazer seu treino render o máximo possível, bota pra moer... não espera muito tempo entre uma série e outra, eu aconselharia de 35-45 segundos no máximo

em 1º lugar, não existe esse negócio de crescer e definir, ou cresce ou define brother... quando souber oq quer da vida fica mais fácil pra galera avaliar seu treino. 2º: troca o treino "B" e põe no lugar do "A" e vice versa. por enquanto eu acho q é so isso blz? e tbm tem alguns exercícios q eu não gostei, mas aí eu deixo pra galera avaliar q ja é mais acostumada.