ruancdor

Tá, to aprendendo, vou falar com minha nutricionista, vlw galera!

então vou por um hiper calorico, e comprar uns grãos selecionados, to lendo, VLW GALERA!

Ao acordar, eu faço um shake de vitaminas junto com ração huamana, e como 2 fatias de pão 12 grãos, com fatias de queijo branco com peito de peru almoço, um prato de salada, depois 2 file de frango/peixe/carne,vermelha magra, arroz, feijão a tarde mesma coisa que manhã, antes de dormir uma maça, ou mamão, qualquer fruta, deu xD

o que eu vou comprar é 450 vai ser da dymatize eu vou tomar dextrose pra carbo '-'

então, eu tiro o animal pack. deixo o opiti, tomo 5 bcaa pré-pós. e tomo o isolado antes e hidro depois, é isso? ou continuo errado?

dinheiro não é tão problema assim, não sou rico, só não tenho onde gastar dinheiro x; ah só, então vou tomar 5x5 '-'

Amigos do hipertrofia, pesquisei sobre suplementos, e quero fazer uma suplementação legal, e tava falando com a minha cunhada que esta cursando nutrição, e perguntei umas coisas pra ela, e ela me deu uma dica bem legal, eu achei pelo menos. Ela pediu pra eu compra um whey isolado para tomar antes e, e um hydrolizadopara tomar depois, junto com creatina, e 2 dose de 2 comprimidos de bcaa, um antes e um depois tbm, e mais... 3 dose de 2 complimitos de opit-man 2 ao acordar, 2 antes do treino, e 2 ao dormir, e junto tomar caseina , e ainda um animal pack .... E meu treino ficaria, 4 exercícios de 4x8 generalizando bíceps, 4 exercícios de 4x8 generalizando costas 4 exercícios de 4x10 generalizando tríceps, 4 exercícios de 3x10 generalizando ombro, 5 exercícios de 3x10 generalizando perna, ... Fora abdome , trapézio, lombar, e etc. Tenho 18 anos, 72 kilos, 1.75 cm, não faço o tipo gordo, faço estilo 'bombadinho' ou frango ehueh.. malho a 1 ano e uns meses, Então, é isso galera, obrigado por opiniões! OBS: Whey isolado, ON Hidrolizado: ON Creatina: Universal, BCAA: int. medica

Olá, meu nome é Ruan. tenho 18 anos, 72 kilos, 1.75cm Treino a 1 ano e 2 meses. ... Minha duvida é, quero fica legal pro verão, então resolvi compra suplemento, e alias já estão aqui em casa. comprei, m-drol, whey (opitimun), creatina (universal), bcaa (Int. Medica), e ração humana. então, quero fazer uma dieta legal, sem gordura, e com muito liquido, então como devo suplementar? obrigado desde já pela ajuda.

Cadeia com fake hsuahsa tava so com duvida mesmo, vlw ;9

leia as regras

Então galera, quero saber a opinião da galera mais experiente, tenho 17 anos, 72 kilos, idc; 10%, 1.75cm, treino +/- 1 ano. 37 cm braço frio, Então galera to afim de suplementar com: Platinum Hydro Builder - opitimun + Creatina Universal + Dextrose + BCAA - universal + j3cked 3d. Eai, dá pra dar um upgrade? Vlw ai pela atenção, se alguém tiver alguma opinião, por favor posta ai.. Muito obrigado.

Então galera, tenho uma duvida, acho que não to na área certa, mais é uma duvida rápida, então, queria saber se o site de venda de suplementos "E-Vitamins" é confiável, pois estou disposto á comprar pelo mesmo. Muito obrigado pela atenção!

a só, entendi, mais fica foda né, custo tá mt fora da casinha ;x alguém ai pode me dar uma dica se como pagar suplemento gringo e barato? mt obrigado

Primeiramente desculpa se postei na área errada. Então galera queria saber sobre o site PROZES (www.prozes.com) quero efetuar uma compra por o mesmo, então gostaria de saber se os produtos citados a baixo, podem ser parados na alfandega, muito obrigado pela compreensão, Ruan. Creatine - universal Animal M-Stak - '' Platinum Hydrowhey - opitimun Abraços!

Então galera, sou iniciante do forum... Minha duvida é como fazer o ciclo do tren extrime, meu amigo compro 2 e me deu um de presente.. Dados: 17 anos, 1.74 CM, 72k kg, Sem dieta balanceada, 10 meses de treinamento... Se alguém puder me ajuda, muito obrigado! Boa tarde.