Pedrinho Solts

Cada banana pesa em média 60g sem casca e 100g com casca!

e os dias on são os dias de treino, off é sem treino, correto?

Explicando a quantidade de grama de cada coisa para os objetivos, por que eu tenho muita tendência em acumular gordura na cintura, então tenho medo de exagerar nas doses e no final do objetivo estar com aquela barriga esparramada, entende?

Pois é, e minha tendência é acumular gordura na cintura e dos lados, então terei que fazer algo bem limpo mesmo, você faz sempre o cálculo da TMB? Ok, gordura 1g/Kg e proteína e carboidrato? É que quando vocês falam "Ah, adiciona 1g/Kg de gordura e o resto com carboidrato ou proteina" eu já me perco, então precisava saber a quantidade mais ou menso exata de carbo e proteína Grande Abraço gusmão

A arte da ironia

Lá em casa é realmente a mesma coisa, porém, eu trabalho e compro minhas próprias comidas, então eu só vivo discutindo com ela que eu vou continuar e ponto final. As vezes ela ameaça cortar o gás depois de um certo horário, por que eu chego do trabalho e vou direto pro pc ao invés de preparar as coisas, aí como ela tem a síndrome da limpeza, não para de enche meu saco, minha vó é outra PÉ NO SACO mesmo.

Pesa-se cozido, por que quando cozido ele seca bastante.

Na água não tem problema, no óleo sim. Quem tem que se alimentar de 3 em 3 horas e preparar o próprio alimento, preguiça é a última coisa que devia sentir, né?

Existe algum artigo explicando isto, leandro? Apenas pra mim ler e entender melhor, pois aquela dieta que fiz, estou pensando em refaze-la. Grande abraço!

Peso? Altura? Trocaria o arroz branco pelo integral, pode colocar refeições melhores nessas em que há somente barra de cereal, bara de cereal não leva ninguém a nada, hahahaha Se tem oportunidade de comer comida de verdade, coma. No desjejum eu faria uma vitamina com leite desnatado, farelo de aveia, banana e whey.

Isso dai parece aquelas dieta de revista "milagrosa" ¬¬

1.74 - 111Kg - 15 anos Está pensando em mandar o segundo ciclo, com hemogenim? Tu é louco ou tu é louco?

velocidade de absorção ovo = time release whey = rápida absorção

Já tentou cross over inverso?

E a quantidade de proteína, carboidrato e gordura ideal para bulk limpo ?

Quanto você indica de proteína e carboidrato gusmão? vou refazer a dieta. Valeu irmão

mas será que usam apenas a TMB?

Quantas gramas de frango e de batata doce você indica? Valeu gusmão.

Já tentou alongar o manguito rotador? Tenho quase certeza que seja isso, falta de lubrificação nas articulações! Abraço.

Bom galera, hoje eu estava pensando em substituir o frango pelo presunto sem capa de gordura: http://www.paodeacucar.com.br/detalhe.asp?categoria=catLaticinioFrios&subcategoria=catFrios&idproduto=76463 A tabela nutricional dele é muito boa, porém o produto é MUITO alto em Sódio, existe uma certa quantidade a ser ingerida por dia de sódio? Isso ao longo do tempo poderá trazer problemas? Abraço!

Bassitos, qual a sua dieta normalmente?

Ney! Consegue dar uma luz na minha dieta? Abraços!

Posta a estrutura da dieta aí brother!

Carne de porco pra mim acho que não seria o ideal. Eu andei vendo, acho que em alguma refeiçao foi substituir por peito de peru ou salsicha de frango, o que acham? As refeições do arroz eu troquei por 200g de batata doce cozida e 150g de frango, agora ficou legal? a batata doce creio que seja melhor pela baixo indice glicemico.

Uma boa formatação é sempre bom hein! Edit: Ninguém irá montar dieta pra ti, aqui não tem nutricionista grátis. Pesquise e monte!