Pedrinho Solts

Ney, estou tentando lhe enviar uma MP pedind valores de consultas e de quanto em quanto tempo é preciso fazer avaliação, tem como me retornar por MP ? Obs: Acho que sua caixa está cheia! Abraços

Desnatado tem a mesma quantidade de proteínas porém é reduzido em Kcal e gorduras, eu acho melhor.

Acho que a minha dieta (veja no meu post) serviria bem pra ti, hahaha, ou pelomenos pega uma idéia.

Alguem disposto a criar um server no CS ?

R.I.P

Um testador de software acompanhando

Bom, as mudanças que fiz foi diminuir 50g de aveia, ao invés do arroz eu coloquei 200g de batata doce cozida e 150g de frango cozido, aprovam? Existem algum outro alimento para substituir uma refeição com frango? Comprei 6Kg sabado e acho que não vai durar nem pro fim da semana, meu deus!

Bom, o resultado da minha TMB foi 3939,60675 Kcal diárias, sendo que eu nem adicionei os 500Kcal à mais, como informa no artigo. O que acham?

se for 4 cheias daquelas escumadeiras (de fritura) acho que você está ingerindo mais do que 200g, compre uma balança que é uma mão na roda. Alguém sabe se o valor nutricional citado no tópico é a batata cozida ou crua?

Cara, quando você comprar, pede pra pesar somente uma, e assim tira uma base. No mercado livre tem balança digital por 35 reais com frete grátis. Abraço!

É que na realidade eu tenho apenas um pouco de barriga indesejada, por que a minha estrutura nos ombros, braços e pernas são de estrutura magra, então eu tenho que ganhar um pouco de massa nesses locais (consequentemente ganharei barriga também) para depois fazer um cutting rigosos tentando segurar um pouco de massa.

Entendo, pois é, vou substituir por batata doce mesmo então. O que acham que substituir 100g de aveia por apenas 50g? Assim não ficaria em exagero...

Pois é, arroz integral eu não aguento mais mesmo, eu vou comprar batata doce e vou substituir por umas duas refeições, no resto você acha que está legal?

No mercado livre tem estas camisas com preço bacana, dêem uma olhada lá!

Cara, mas eu vou começar um ciclo de deposteron + deca! Tu quis dizer que se eu não fizer o ciclo, é pra mim reduzir as Kcal, isso? O que acham de substituir o arroz ou massa integral (100g cru) por 200g de batata doce cozida?

Sim, na dieta posso variar entre massa integral e arroz integral, a batata é uma boa pedida sim, eu gosto. Multivitaminico tem, apenas esqueci de informar na dieta por que eu ainda não comprei. No resto o que você achou? Sobre a repetição dos alimentos, creio que colocando o multivitaminico este problema de diversificar alimentos pelas vitaminas irá acabar, não? Salada também posso comer a vontade. Na ultima refeição, eu estou em dúvida se sai mais em conta tomar albumina ou comer as 7 claras de ovos, o que vocês acham? Valeu pelas opiniões!!!

Mesmo começando um ciclo de deposteron + deca não é necessário a alta ingestão de proteína?

1) Nenhum problema 2) BCAA é ótimo, porém a maioria toma errado, o indicado é 0.44g/Kg, ou seja, no whey protein tem uma quantidade ridícula de BCAA comparado ao que precisamos. 3) Pesquise so Pré-Workout 4) Normalmente uma colher de chá bem cheia, mas uma balança digital seria o ideal.

Bá, venho a anos fazendo dieta com suplementação acompanhado de nutricionista, pra você ter noção desde o meu inicio das avaliações eu tinha 28 de braço, hahaha. Não sou novato em alimentação e suplementação, acho que agora seria uma boa hora para começar um ciclo, como disse antes, esta alta ingestão creio que será pelo ciclo que irei fazer, logo quando ele me passar a estutura, irei postar aqui.

Bom, na verdade esta dieta foi feita por um nutricionista esportivo, com esta dieta eu iria fazer um ciclo de DECA X DURA junto, porém em todas as farmácias a Durateston está em falta, então havia desistido do ciclo, porém hoje ele me falou que vou iniciar com DEPOSTERON X DECA, creio que seja por isso a alta ingestão de proteínas de carboidratos.

Alguma sugestão, parceiros?

Opa Fernadows, obrigado pela ajuda! Vou pesar logo mais somente a clara e ver quantas gramas tem, em seguida vou atualizar. Quais as quantidades você indicaria para um bulk limpo? O que menos quero é ganhar gordura, pois tenho uma barriga saliente, conforme as medidas que enviei ali, então quero fazer o mais limpo possível

Com base nas minhas medidas, quais as modificações você faria para ter um bulk limpo? Referente a repetição de alimentos, se não houver problema, eu não me importo, até gosto de comer a mesma coisa pra não precisar preparar várias coisas diferentes.

Diminuir proteínas para não pesar em carboidrato? Não entendi... Valeu pela ajuda brother!

Desculpe o flood, mas vocês acham que a dieta está boa? Pretendo começar ela amanhã mesmo. O objetivo desta dieta é um bulk limpo! Abração a todos!