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DanielBressan

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Tudo que DanielBressan postou

  1. Boa tá, só acho difícil manter ela por muito tempo
  2. 400ml de leite 50g de farinha de aveia 50g de granola 30g de leite em pó 15g de pasta de amendoim 100g de banana 30g de whey se tiver Proteínas: 59g Carboidratos: 130g Gorduras: 25g Total Kcal: 979kcal Se tiver em bulking é um café da manhã rápido e eficiente. Bate tudo no liquidificador e manda pra dentro.
  3. Em outro tópico ele disse que toma essas 5 xicaras de café com açucar refinado, e provalvemente não deve tá contando essas calorias e tbm, e nem deveria ta usando o açucar, já que é um veneno pro corpo. Se ele toma o café digamos bem docinho, usando uma colher de sopa de açucar por café, só ai ele já ta ingerindo 480kcal a mais, e que nem deve ta contabilizando.
  4. Bah, acho tri boa de comer purinha, mas misturando junto com o shake fica top
  5. O Paulo Muzy até falou sobre isso, disse que natural não tinha que se preocupar com bulking e cutting e sim fazer isso que tu disse que teria melhores resultados, já que o corpo de um natural demora mais a responder aos estímulos.
  6. Tu diz da musculatura ser mais fraca e não conseguir manter a escapula no lugar certo dela? E ter uma mais forte que causa um desequilíbrio e causando o incomodo?
  7. Tô fazendo assim agora.
  8. E qual a execução mais indicada? Com uma pegada mais aberta ou mais fechada? Vi um vídeo do Balestrin e do Muzy que eles usam uma pegada mais aberta e subindo com a barra mais afastada do corpo com os punhos flexionados para baixo, essa é uma boa forma?
  9. Remada alta sempre tive receio de fazer pq dizem que é fácil de se lesionar nela, isso procede ou é mito? E o desenvolvimento eu costumo fazer com a barra livre, sempre pesado dentro do que eu aguento, fazendo umas 8 repetições, e onde eu sinto mais deficiência é no lateral mesmo. Faço ele livre com a barra, acredito que dê no mesmo né.
  10. Ombros por exemplo kkkk
  11. Na musculação acredito que a prática é muito mais essencial do que a teoria, e é muito individual também. Sempre bom receber dicas de quem treina a mais tempo, e aproveitando que já estamos falando de prática, qual seria a melhor forma de focar em um músculo menos desenvolvido?
  12. Hoje fiz a elevação lateral no cross e não senti dor nenhuma, mas acho que descobri o problema, acredito que o ombro começa a fadigar e eu começo a usar outros músculos para compensar, senti que o meu ombro direito é bem fraco que o esquerdo e ele falha antes.
  13. Vou começar a fazer com uma carga menor pra treinar mais o movimento e ver se eu sinto trabalhar mais
  14. kkkkkkk, eu sei pior que eu tava fazendo com o braço bem do lado do corpo, acho que deve ser por isso, agora vou testar com essa angulação, acho que fica agradável mesmo
  15. Pois é, acho que deve ser isso, provavelmente é algum problema de postura que me atrapalha e faz eu não conseguir executar da maneira correta e assim dificultando a ativação do músculo alvo. E não tem plano, então fica meio inviável de fazer uma consulta, e como não é algo que incomoda sempre, é algo esporádico, o que vou testar é usar uma carga bem mais leve e executar mais repetições e ver se assim obtenho resultados mais satisfatórios. Será que um certo grau de hipercifose seja a causa desses problemas?
  16. No meu ver parece que faço bem parecido, já olhei diversos vídeos de execução e já vi diversas formas diferentes de executar, então tento fazer da maneira que eu sinta mais o exercício mesmo, o que é raro deu sentir uma boa contração nos ombros, inclusive é um musculo que quero melhorar, pq parece que nesse tempo de treino ele não acompanhou o resto.
  17. Sempre aqueço antes, com peso mais leve, de 2 a 3 séries dependendo do exercício. O problema da postura não sei se é algo com as escapulas, se tenho algum grau de discinesia escapular que possa interferir no movimento da elevação lateral.
  18. Não, só na elevação lateral mesmo, e não é sempre que sinto.
  19. Olá, em alguns treinos quando faço a elevação lateral eu sinto uma dor no romboide, será que é por uma má postura durante a execução do exercício, ou teria algum outro motivo? Inclusive tenho uma dificuldade em sentir o lateral trabalhar, se alguém tiver dicas para tornar mais efetivo a execução do exercício agradeço.
  20. 4
  21. Ainda mais que eu sou ectomorfo, não existe panturrilha praticamente auhshuauhsuhas
  22. É que panturrilha eu vou fazer alternado, um dia sim e um dia não, pra ver se da algum resultado
  23. Bom, mudei o meu treino, pensando melhor depois do que tu falou, achei volumoso também, e fazer 5x na semana fica ruim pra mim, prefiro dar um descanso no meio da semana, agora eu to fazendo AB, que ficou assim: A: Peito/Costas/Ombro 5 x 6-8 - Supino Reto 3 x 8 - 12 - Crucifixo no Cross-Over 5 x 6 - 8 - Remada Curvada 3 x quantas der - Barra Fixa 4 x 6 - 8 - Desenvolvimento Militar B: Perna/Triceps/Biceps 4 x 6 - 8 - Agachamento 3 x 6 - 8 - Afundo 3 x 8 - 12 - Stiff 3 x 6 - 8 - Francesa 2 x 8 -12 - Triceps Pulley 3 x 6 - 8 - Rosca Direta 2 x 8 - 12 - Rosca Martelo
  24. Idade: 23 Altura: 175cm Peso: 67kg BF: entre 13% e 15% Medidas: Braço D e E : 35cm Coxa D e E: 54cm Peito: 92cm Panturrilha D e E: 33cm Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC 5x na semana sequencial A - Perna: 3 x 3 - 6 - Agachamento Livre 3 x 8 - 10 - Afundo 3 x 12 - 15 - Mesa Flexora 3 x 8 - 10 - Stiff 4 x 12 - 15 - Panturrilha em Pé B - Peito/Ombro/Triceps 3 x 3 - 6 - Supino Reto 3 x 8 - 10 - Supino Inclinado com Halter 3 x 12 - 15 - Supino Reto com Halter 3 x 6 - 8 - Desenvolvimento Militar ou com Halter (não sei qual o melhor) 3 x 12 - 15 - Elevação Lateral 4 x 8 -10 - Testa ou Francesa 4 x 12 - 15 - Triceps no Pulley C - Costas/Bíceps 3 x 3 - 6 - Remada Curvada 3 x 6 -10 - Barra Fixa 3 x 12 - 15 Remada Baixa 4 x 10 -12 Encolhimento 3 x 6 - 8 - Rosca Direta 3 x 10 - 12 - Rosca Martelo 3 x 12 - 15 - Scott na Máquina Abdômen eu vou fazendo no meio da semana, dependendo de como vai estar minha disposição após os treinos. Aceito sugestões para o treino, do que adicionar, ou retirar
  25. Olha, meu biotipo é parecido com o teu pelo o que tu descreveu, to fazendo a 7 meses academia, comecei com 60kg hj to com 73kg e 38cm de braço e tenho 1,75 de altura, acho que deveria rever tua alimentação, o que eu recomendo e fiz, foi n seguir uma dieta e sim só conto os macros e as calorias buscando alcançar elas até o fim do dia, e acho que da pra ti fazer um bulking sim, pq tu ta bem longe de ta pesado ou "gordo" pra querer fazer um cutting ou algo assim.
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