

DanielBressan
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Avaliação de dieta - Bulking - Ajuda o magão!
DanielBressan respondeu ao tópico de ccrmatheus em Dieta e suplementação
Boa tá, só acho difícil manter ela por muito tempo -
400ml de leite 50g de farinha de aveia 50g de granola 30g de leite em pó 15g de pasta de amendoim 100g de banana 30g de whey se tiver Proteínas: 59g Carboidratos: 130g Gorduras: 25g Total Kcal: 979kcal Se tiver em bulking é um café da manhã rápido e eficiente. Bate tudo no liquidificador e manda pra dentro.
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FALSO MAGRO OU NAO
DanielBressan respondeu ao tópico de jonathanchaefer 94 em Sala de avaliação / Antes e depois
Em outro tópico ele disse que toma essas 5 xicaras de café com açucar refinado, e provalvemente não deve tá contando essas calorias e tbm, e nem deveria ta usando o açucar, já que é um veneno pro corpo. Se ele toma o café digamos bem docinho, usando uma colher de sopa de açucar por café, só ai ele já ta ingerindo 480kcal a mais, e que nem deve ta contabilizando. -
Como melhorar a pasta de amendoim
DanielBressan respondeu ao tópico de Marcos CRF em Dieta e suplementação
Bah, acho tri boa de comer purinha, mas misturando junto com o shake fica top -
Quantos kg de massa magra é possível ganhar em um bulking natural?
DanielBressan respondeu ao tópico de frxavier em Dieta e suplementação
O Paulo Muzy até falou sobre isso, disse que natural não tinha que se preocupar com bulking e cutting e sim fazer isso que tu disse que teria melhores resultados, já que o corpo de um natural demora mais a responder aos estímulos. -
Tu diz da musculatura ser mais fraca e não conseguir manter a escapula no lugar certo dela? E ter uma mais forte que causa um desequilíbrio e causando o incomodo?
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Tô fazendo assim agora.
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E qual a execução mais indicada? Com uma pegada mais aberta ou mais fechada? Vi um vídeo do Balestrin e do Muzy que eles usam uma pegada mais aberta e subindo com a barra mais afastada do corpo com os punhos flexionados para baixo, essa é uma boa forma?
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Remada alta sempre tive receio de fazer pq dizem que é fácil de se lesionar nela, isso procede ou é mito? E o desenvolvimento eu costumo fazer com a barra livre, sempre pesado dentro do que eu aguento, fazendo umas 8 repetições, e onde eu sinto mais deficiência é no lateral mesmo. Faço ele livre com a barra, acredito que dê no mesmo né.
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Ombros por exemplo kkkk
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Na musculação acredito que a prática é muito mais essencial do que a teoria, e é muito individual também. Sempre bom receber dicas de quem treina a mais tempo, e aproveitando que já estamos falando de prática, qual seria a melhor forma de focar em um músculo menos desenvolvido?
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Hoje fiz a elevação lateral no cross e não senti dor nenhuma, mas acho que descobri o problema, acredito que o ombro começa a fadigar e eu começo a usar outros músculos para compensar, senti que o meu ombro direito é bem fraco que o esquerdo e ele falha antes.
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Vou começar a fazer com uma carga menor pra treinar mais o movimento e ver se eu sinto trabalhar mais
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kkkkkkk, eu sei pior que eu tava fazendo com o braço bem do lado do corpo, acho que deve ser por isso, agora vou testar com essa angulação, acho que fica agradável mesmo
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Pois é, acho que deve ser isso, provavelmente é algum problema de postura que me atrapalha e faz eu não conseguir executar da maneira correta e assim dificultando a ativação do músculo alvo. E não tem plano, então fica meio inviável de fazer uma consulta, e como não é algo que incomoda sempre, é algo esporádico, o que vou testar é usar uma carga bem mais leve e executar mais repetições e ver se assim obtenho resultados mais satisfatórios. Será que um certo grau de hipercifose seja a causa desses problemas?
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No meu ver parece que faço bem parecido, já olhei diversos vídeos de execução e já vi diversas formas diferentes de executar, então tento fazer da maneira que eu sinta mais o exercício mesmo, o que é raro deu sentir uma boa contração nos ombros, inclusive é um musculo que quero melhorar, pq parece que nesse tempo de treino ele não acompanhou o resto.
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Sempre aqueço antes, com peso mais leve, de 2 a 3 séries dependendo do exercício. O problema da postura não sei se é algo com as escapulas, se tenho algum grau de discinesia escapular que possa interferir no movimento da elevação lateral.
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Não, só na elevação lateral mesmo, e não é sempre que sinto.
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Olá, em alguns treinos quando faço a elevação lateral eu sinto uma dor no romboide, será que é por uma má postura durante a execução do exercício, ou teria algum outro motivo? Inclusive tenho uma dificuldade em sentir o lateral trabalhar, se alguém tiver dicas para tornar mais efetivo a execução do exercício agradeço.
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Ainda mais que eu sou ectomorfo, não existe panturrilha praticamente auhshuauhsuhas
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É que panturrilha eu vou fazer alternado, um dia sim e um dia não, pra ver se da algum resultado
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Bom, mudei o meu treino, pensando melhor depois do que tu falou, achei volumoso também, e fazer 5x na semana fica ruim pra mim, prefiro dar um descanso no meio da semana, agora eu to fazendo AB, que ficou assim: A: Peito/Costas/Ombro 5 x 6-8 - Supino Reto 3 x 8 - 12 - Crucifixo no Cross-Over 5 x 6 - 8 - Remada Curvada 3 x quantas der - Barra Fixa 4 x 6 - 8 - Desenvolvimento Militar B: Perna/Triceps/Biceps 4 x 6 - 8 - Agachamento 3 x 6 - 8 - Afundo 3 x 8 - 12 - Stiff 3 x 6 - 8 - Francesa 2 x 8 -12 - Triceps Pulley 3 x 6 - 8 - Rosca Direta 2 x 8 - 12 - Rosca Martelo
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Idade: 23 Altura: 175cm Peso: 67kg BF: entre 13% e 15% Medidas: Braço D e E : 35cm Coxa D e E: 54cm Peito: 92cm Panturrilha D e E: 33cm Objetivo do treino: Hipertrofia Treino: ABC 5x na semana sequencial A - Perna: 3 x 3 - 6 - Agachamento Livre 3 x 8 - 10 - Afundo 3 x 12 - 15 - Mesa Flexora 3 x 8 - 10 - Stiff 4 x 12 - 15 - Panturrilha em Pé B - Peito/Ombro/Triceps 3 x 3 - 6 - Supino Reto 3 x 8 - 10 - Supino Inclinado com Halter 3 x 12 - 15 - Supino Reto com Halter 3 x 6 - 8 - Desenvolvimento Militar ou com Halter (não sei qual o melhor) 3 x 12 - 15 - Elevação Lateral 4 x 8 -10 - Testa ou Francesa 4 x 12 - 15 - Triceps no Pulley C - Costas/Bíceps 3 x 3 - 6 - Remada Curvada 3 x 6 -10 - Barra Fixa 3 x 12 - 15 Remada Baixa 4 x 10 -12 Encolhimento 3 x 6 - 8 - Rosca Direta 3 x 10 - 12 - Rosca Martelo 3 x 12 - 15 - Scott na Máquina Abdômen eu vou fazendo no meio da semana, dependendo de como vai estar minha disposição após os treinos. Aceito sugestões para o treino, do que adicionar, ou retirar
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[Falta de Pesquisa]Magro com gordura abdominal
DanielBressan respondeu ao tópico de Willian sezani em Lixeira
Olha, meu biotipo é parecido com o teu pelo o que tu descreveu, to fazendo a 7 meses academia, comecei com 60kg hj to com 73kg e 38cm de braço e tenho 1,75 de altura, acho que deveria rever tua alimentação, o que eu recomendo e fiz, foi n seguir uma dieta e sim só conto os macros e as calorias buscando alcançar elas até o fim do dia, e acho que da pra ti fazer um bulking sim, pq tu ta bem longe de ta pesado ou "gordo" pra querer fazer um cutting ou algo assim.