Pedrodapg

Juca seu mutante, treininho de perna loko d+ em, pretendo fazer um desses logo logo. abraço

quem é akela que se ta nas costas kkkk brinks. Ótima evolução em, se bateu os 66kg ?? kraca

boa sorte aii na cirurgia, rachei no lance da mamografia tenso em Operaçãozinha cara em

Tecnico Especializado em Largatiar Escravizadamente pelo Pai com baixa remuneração numa imobiliaria, e Estudo anoite.

chora naum fanfarrão, Força ae e bota essa carcaça pra crescerr.

OMG hihi acompanhando aki, hj treinei perna to só o pó também, como o amigo acima disse corta carbos diminui sua força em 40% experiencia própria, mas os resultados são gratificantes . Aconselho vc a naum fazer isso, vc ja tem um shape bom

o rapa eu falei que da um gás aumentei as cargas no período que utilizei o Oxy, quanto a o aumento do abd pode ser retenção, experimenta tirar medida logo que acorda. Cara olhando a foto do seu perfil, se tem um shape loko em, sem maledades hihi e a força também sem coments, depois de secar vai ficar Fodastico acompanhando

Po to loko pra usar clemb e Eca desde o começo mas to dando um tempo, semana q vem ja compro o Clemb da GC mesmo, facilidade pra guardar etalz, e depois ja lanço o EC no intervalo. kkkk Medo agora em , Fim ?? naum tem fim esta caminhada, tem novos patamares mas fim ?? naum naum, vamo que vamo, VENCER TALVEZ DESISTIR NEM DE GRAÇA . Treino foi loko loko mesmo fiz akeles 20 min maroto devagar pra naum fadigar as perna, depois parti pra Deselvolvimento Nuca e Frente 3 series de 15-15-10 com 5kg de kd lado (ainda to aprendendo) Leg Press aaaaa esse sim foi dahora kebrei meu record hj os amigos incentivando mandei 200 kg 3 series 20-15-15 (a ultima parecia q ia explodir kkk) Flexora 3x15 com 35kg (naum tava com tanta força) Avanço (na maquina de agachamento) 3x15 10 kg Primeira vez que fiz sinceramente muito bom. elevação frontal 3x15 7-8-7 kg Burrinho 4x20-25-25-20 com 70x90x100x100 Remada alta Quase zerei a maquina HIHI falto 2 placas 3x15

acompanhando bora la manow, melhoras ae manda umas vit C e bora treina.

to pesquisando direitinho e vendo se ponho no descanço do clemb, to vendo se $obra.

manolooooooo ta com shape muiiiito bom adoreiiii a vascu queria tar assim bubu, mas ae fooorça ta perto em, sempre aprenndendo mais sobre stomach vaccum. 2 duvidas minhas o que vc achou do Plasmajet ??? e a veia do seu Biceps akela bem grossa vc conseguia ver antes neh, na epoca q vc tava com bf alta ??

sou sim nunca usei EC mas ja usei um Thermo que tinha Efedrina, to com calma, to restringindo os carbos desde Agosto, e no quesito do peixe tem bastante em casa resolvi queimar eles pow, atumm é bom d+

Emendei a dieta do carbo (to desde segunda passada) e vou ficar até domingo agora, niiver da minha madrasta ja vou fazer a recarga na festa mesmo ^^, ai eu falei vamo ver como vira, comer só peixe nessa semana (Enjoa Facil fácil) pra ver, o peso diminui ontem mesmo tava com 86,9KG realmente é F#ooda, cada dia que passa acontece algo pra te desanimar, mas pego isso e falo naum vai ser dessa vez vou conseguir vou vencer, olho as fotos que tirei e falo Cheguei tao longe naum vou parar agora, Posso naum saber ao certo como faz o movimento mas vou aprender, mas que eu chego la eu chego, ainda mais com o apoio de vcs, o bom do diario é o comprometimento que vc cria ^^ Pretendo manda clemb daqui uns dias e o protocolo vai ser o seguinte o que vcs acham, vi que quanto mais vc aumenta a dose mais rápido os receptores se fecham e vai perdendo os efeitos 1º dia 40mcg/dia 2º dia 40mcg/dia 3º dia 40mcg/dia 4º dia 40mcg/dia 5º dia 40mcg/dia 6º dia 80mcg/dia 7º dia 80mcg/dia 8º dia 80mcg/dia 9º dia 80mcg/dia 10º dia 80mcg/dia 11º dia 120mcg/dia 12º dia 120mcg/dia 13º dia 120mcg/dia 14º dia 120mcg/dia 15º dia 120mcg/dia

acompanhando e aprendendo mete bronca ae, chora naum em ela volta HIHI

Hj foi tenso desanimo no finalzin do treino mas tamo ae, Alimentação esta semana ta sendo Peixe e hj foi assim Pré Treino é o HemoRage e to colocando um Scoop de Pó de Guarana junto na volta 1x Caps de Roxy Lean de 2x de Cromum Picolinate Filé de Merluza assado e Salada no almoço, 1x Caps de Roxy Lean e 3x de Cromum Picolinate Lanche antes da escola File de Merluza Assado e salada e File de Merluza Assado e salada antes de Durmi Peito/Triceps Akeles 20 min de esteira maroto Supino 3x10 15 kg intercalando com Corda 3x15 30kg Peck Deck 3x12 60kg intercalando com Crucifixo 3x15 8kg (execução naum foi das melhores to aprendendo ainda) Triceps GRaviton 3x15 (faltando 2 pesos para zerar depois fui diminuindo) intercalando com Supino Inclinado 3X10 5KG (tava com dor no ombro por isso essa carga mediocre) Triceps Corda alta (akele por cima da cabeça hshaushau) 15x10x10 Rep carga em 35 a 45 kg Abdominal Remador 30-30-25-30

acompanhando parça força ae, o Oxy eu mandava 2x antes do treino e 1x 5 min antes do almoço e depois passei a mandar 2x antes do almoço, ele da um pique bom em

da medo mãezinha chama Pain chama

Treininho hj foi akeles 20 min de esteira pra começar a esquentar fui subindo a vel até 7.5km Depois parti pra remada triangulo na polia 15-12-15 40/45/40 intercalando com Biceps polia baixa 3x15 40/45/50 5 min de Esteira Fui para puxada por trás da nuca 15x12x15 40x45x35 intercalando com Rosca concentrada 3x15 8-9-10 KG 5 min de Esteira PullOver 3x15 18-18-20kg intercalando com Rosca com Halters 15-15-10 8-9-10 kg 5 min de Esteira Adb 4x15 sei q tem q melhorar muita coisa, bolando um treino.

Força ae gata acompanhando, tamo na mesma luta.

nada de usar cheat vamo no seco, o ultimo que fez isso sofreu pra krl e ainda disse que quase desistiu.

Malz ae Galerinha pelo sumição, como domingo que vem é o niiver da minha madrasta vou levar a dieta até la sendo 14º dias vou dividir 12 dias sem carbo 13º dia carbo moderado 14 º dia carbo alto (vou comer carbo só de noite ) aparti da segunda ja começo com 5 dias carbo baixo (Seg, Ter, Qua, Quin, Sex) e 6º dia carbo moderado (Sab) e 7º dia carbo Alto. Ontem naum fiz nada de exercicios somente levantamento de garfo, hj vou tentar correr na praia, minha meta é conseguir correr 3 km em 10 min (estilo prova fisica da PM) vou começar correndo leve depois pego velocidade, vou relatando aqui ^^ Hj vou fazer 2,5km ida e 2,5 volta, cronometrando tudo com meu Ipod . Alongamentos 5 min antes de ir para diminuir o risco de lesão/dores no joelho e vamo q vamo. go hard and go home

shape ta bommm d+, vai melhorar, posterior ta fooda.

To bolando um treino mais tarde posto ae pra vcs avaliarem Oque vcs acham recargas a cada 15 dias sendo 13 dias carbo baixo 14º dia carbo moderado 15 º dia carbo alto ou de todo fim de semana ?? sendo 5 dias carbo baixo (Seg, Ter, Qua, Quin, Sex) 6º dia carbo moderado (Sab)

aee caiao segue firme ta mais perto do que longe HIHI, uma duvida no meu caso que busco uma redução de bf sei que é a dieta quem manda que tipo de treino vc me recomenda ?? ABC/ABC2x ??

concerteza cada corpo é um corpo cada caso é um caso. vou testar mas pra frente para ver como meu corpo reagi ^^ ontem fui fazer uma caminhada anoite com um amigo meu andamos 16,2 km, na volta passamos na academia (anilhas de cimento, bancos de madeira ect) que tem na praia e fizemos uns levantamento terra, foi bacana no final da caminhada tava com as pernas doendo muuuuuito, Café da manhã hj Porção de mais ou menos 250g de Bacon, Linguiça Calabresa e Carne seca Fritos treino hj vai ser anoite também. 7 º dia carbo alto (Dom)