Pedrodapg

eu também, pq se vc for parar para pensar vc nem vai comer tudo aquilo que tem vontade porque se privou por muito tempo, e no dia da de tudo, meu ultimo dia lixo Deu até diarreia, enjoei nem comi tudo que tinha guardado, mas fikei feliz ^^

demoro mais chego Fotos do dia 23-novembro

Pré 1 Scoops de Whey 1 de HemoRage 20 minutos de caminhada rápida velo 6,5~7.0 Polia Alta (Puxada com mão parecendo gancho) 3x15 40-45-45kg intercalando com 21 na Maquina 35-35-30 Remada baixa c/ triangulo 3x15 45-40-40 intercalando com Rosca Alternada com Halter 3x12 8-12-9 Rosca Scoot 3 Series(15-12-10) 08-10-10 intercalando com Remada Cavalo 3x15 20-20-30 Pull-Over 3x15 20-22-22 kg Rosca direta na barra 3x12 8-5-5 kg Abdomen 3x20 Perna cruzada e esticada e subindo o tronco 3x20 Perna 90º subindo o tronco 3x20 Abdomen normal Subindo tudo Peso 85,5 Pos Treino 1 Scoop de Whey 4 Ovos

Como treino de Manha e naum da pra tomar café tou mandando um shake de 2 Scoops de Whey 1 de Pó de Guarana (Hj naum mandei) 1 de HemoRage Pra começar a tortura 20 minutinhos de leve na esteira pra esquentar, depois Avanço na Maquina 3x15 10-20-20 kg Intercalando com Elevação Frontal 3x12 08-07-07 KG Leg 45 3x15 150 kg Intercalando com Elevação lateral 3x12 7-7-7 Mesa Flexora 3x15 com 20-25-25kg intercalando com Remada alta 3x10 10-10-10 KG Stiff 3x15 com 20 KG intercalando com Desenvolvimento com Halter 3x10 12-12-12 KG Encolhimento com Halter 3x20 20-20-20 KG (KD lado) intercalando com Panturrilha no burrinho 3x20 70-70-70kg bem devagar subindo tudo e descendo tudo 3x15 Abdomen na Paralela 3x20 Abdomen no chão subindo tudo Obs: o peso que colo em exercícios com barra por exemplo supino é o peso de kd lado. Peso 86,2 KG - Fotos mais Tarde to postando Malz ai naum ter relatado ontem, corrido d+ só tenho uma duvida, no quesito Glicogênio Fui fazer Supino ontem o peso tava leve mas tava fadigando muiito rapido tipo na 7 rep do inclinado parecia q tavam puxando a barra, se eu mandasse 30gr de Malto seria o suficiente pra dar um up no glicogênio e aguentar mais tempo ??

Merece meu like Muito bom isso, ja começo a fazer certo nos proximos treinos.

kkkk rachei muito com o de cuequinha verde tava doidão tomo algo antes de posar só pode parecia comedia. Mas ae Caio Parabéns mermão, seco pra krl shape tava bom d+ e ainda tava posando bem, mais que merecido, ja sou seu Fan shuahushau^^ Vai fazer um bulkzin ou vai manter o shape seco até fim do ano, ja tem outro camp em mente ??

3 mil ja seria o suficiente neh ^^ Estaria mais pra um Bulk monstro neh ^^ vou diminuir as Kcal pra umas 3000Kcal/dia, dura e diana causam retensão neh, sendo que a do diana é menor que a retensão do hemogenin ? e os Ganhos são melhores!

Boa galerinha, to estudando muiiito pra aprender mais sobre Aes e como exemplo vou por este que ciclo que pode ser que faça ano que vem, quero entender bem pra ter certeza do que estou fazendo, e conto com a ajuda de vcs. A dieta sera de 4/5 Mil KCAL na epoca vou aumentando conforme as semanas começando com 2500 até as 5000. Objetivo: Clean Bulk Idade 18 Tempo de treino: 1 ano e pouco Peso 80 Altura 1,78+ BF% 10~15 Medidas ??? Quantos ciclos já fez :Nenhum objetivos com o ciclo: Crescer 4) Ciclo - Semana 01 a 08 :: Durateston 500mg (250mg seg + 250mg quin) - Semana 1 a 4 Diana 40mg/dia - Semana 06 a 10 :: Stan 100mg/dsdn Incluso Fnd (2ml DSDN) Marcas e Quant. DURA 16 AMP - Lander STAN 30 ML - Lander DIANA 150CPS 10MG - GC TPC inicia 24hrs depois da ultima aplicação de Stano 5)TPC TPC inicia 24hrs depois da ultima aplicação de Stano cuja meia vida é de 1 dia (NEH) 1º - 14º dia 100mg de INDUX + 40mg de tamoxifeno 15º - 28º dia 50mg de INDUX + 20mg de tamoxifeno 8 em 8h OBS: Não vou fazer este ciclo este ano, e nem sei se é este mesmo que pretendo fazer. Se falei/fiz merda desculpem

orra monstrinho

achei foodz o shape dele, até final de 2012 garanto um shape melhor pra min ^^

opre primeiramente malz ae pela brincadeira anterior^^, Sempre teve vontade de ser Power ou queria ser BodyBuilding ? Já Sofreu alguma fratura treinando ? Qual seu treino de ante-braço ???? A família sempre apoiou ? Se garante numa queda de braço ?? shuahsuahsa to na luta contra balança é dificil mas sempre vejo algo q me motiva a ter o shape que almejo, e ver vc com o shape da foto seria realmente Fantastico

aii gordao responde minhas pergunta la pow ^^ haushausau

oloko vi as fotos no blog, o cara ta monstrinho, tem até pelo no trapézio shaushausa

opre primeiramente ta com um shape bacana na foto ^^, Sempre teve vontade de ser Power ou queria ser BodyBuilding ? Já Sofreu alguma fratura treinando ? Qual seu treino de ante-braço ???? A família sempre apoiou ? Se garante numa queda de braço ?? shuahsuahsa Por enquanto é só vlw.

²

Boa sorte, campeao!²

MANOW tira fotos de frente costas lado e inferiores ^^. acompanhando

vlw Hazama, desde o começo vc vem servindo de inspiração pra min, esse lance ae de uma parte ser mais forte q a outra é tenso, to começando a usar + a mão esquerda pra escovar os dentes e ect. Hj Pra começar a farra 20 minutinhos de leve na esteira pra esquentar, depois Cadeira extensora 3x15-12-12 35-40-40 kg Intercalando com Remada alta 3x15 55-50-45 KG 2 min de Esteira Mesa Flexora 3x15 20-25-20 kg Intercalando com Elevação lateral 3x15 6-7-7 5min de Esteira Stiff (Primeira vez que fiz por isso pouca carga) 3x12/15/15 com 10-15-15KG intercalando com Desenvolvimento com Halter 3x15 7-8-8 KG 5 Min Esteira Elevação Frontal 3x12 5-3-3 KG (KD lado) intercalando com Panturrilha no burrinho 3x20 70-90-100kg depois drop 2x20 c/ 50kg bem devagar subindo tudo e descendo tudo 4x25 Abdomen no Banco de supino declinado 5 min de esteira Voltei ao meu peso de antes da recarga 85,6 KG lição que aprendi mesmo no dia lixo cautela ^^ Semana que vem Pegar pesadão nos aerobicos Cardio-HIT-AEJ e a *orra toda. Minha meta é 75kg até dezembro

² quero ibagens kd as ibagens ^^

aaaaa conta ae tio to acompanhando, tambem to super stressado esses dias, paciencia 0.

Apoio totalmente, na minha opinião (minha), a pessoa tem que ser do jeito que achar melhor sem essa de traçar barreiras/metas pelos outros, regras/limites foram feitos pra se kebrarem cada um sabe o seu patamar, eu particularmente acho foooda mulher de tanquinho, vc ja imagino o quanto ela ralo pra conseguir aquilo ?? exemplo de Dedicação e força de vontade. Quando eu falo na sala de aula o Shape que vou ficar o pessoal exculacha de + e fala se ta loko aquilo é feio e talz, mais ai nem ligo. Os sonhos são meus, quem vai realizar sou eu, ninguem se preucupa com seu sonho, ninguem vai correr atras por vc, se vc parar pra pensar na criação do mundo o criador disse "Que haja luz e ouve luz" é assim q temos q fazer. Malz ae pela desvirtuação do tópico, isso serviu como um desabafo meu.

aee parça tudo vai dar certo, vai na fé que a vitoria é sua, traz mais um trofeu, tenho fé confio no seu potencial. Se concentra em você e vamo q vamo . liga naum que sou meio doido ^^

aeeeeeeeee tio some naum po, curto muito seu relato.

gogo vlw por acompanhar Voltei aos treinos depois de uns dias parado akeles 20 minutinhos antes da musculação em jejum só com Pré treino e um pouco de pó de guaraná na carcaça. Treino hj foi Biceps e Costa Biceps na polia 3x15 40kg + ou - (naum lembro, naum contei) intercalando com Puxada Frente 3x15 (Dedos virado pro rosto estilo gancho) 45-40-35 kg abdominal bicicleta 3x20 Rosca Martelo 3x12 8-9-8 kg intercalando com Puxada costa 3x15 45-45-40 kg Abdominal subindo tudo 3x15 Rosca concentrada 3x15 7kg intercalando com PullOver 3x15 20kg Rosca Alternada 3x10 12-9-8 kg Abdominal bicicleta 3x15 To achando que ta muiito fraco, e meu braço esquerdo naum acompanha o desempenho na alternada por isso diminui o peso pra ver oq tava acontecendo Pretendo aumentar a intensidade e diminuir o descanso pra cerca de 20~30 segs Amanha Vai ser Perna vou estralar e estrear o baixo descanso, vo levar o treino pronto e convencer a prof pra eu fazer Pesei hj 86,7 KG

Muito bom mesmo, curti semana q vem vo usar, leitura nunca é demais. Pode usar sem problemas fera, clemb usa outros receptores, vc pode optar por usar o Oxy ou ainda se quiser EC, sempre respeitando os colaterais neh.