mnknopp
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kkkkkkkkkkkkkk, pô como alguém vai saber véio??? Nem fotos vc postou!!
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Não sei se tem alguma relação, talves um hipertireoidismo... vai no médico!
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Sem dores??? Acompanhando!! Falou tudo!!!
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No mínimo deve ser um frango que acha saber tudo, mostra a cara!!! Assim é melhor do q falar m...., ok???? Tu fica te escondendo, por quê? Não tem opnião própria? Tem vários tópicos...etc, etc, etc, etc... e dieta x treino y, assim posso fazer um modelo matemático de como o corpo se comporta.... Véio, além de ler bastante, fale por vc tbm...musculação não é matemática, tem vários métodos, vários pricípios e a cada dia um aparece com uma teoria nova, mas com certeza todos que fazem o básico se dão bem!!! E vc? tá indo bem? kkkkkkkkkkkkkk
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Excelente!!! Não tiro meu shake pós nunca!!
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Já li muito mais do que vc imagina, então fica com opniões dos outros que eu testo em mim e falo com propriedade!!! Vai aprender um pouco mais antes de falar!!!! Desta forma não concordo com o seu uso e sim de 10 a 20g em pó e antes do treino! Porém BCAA é excpecional, são os aminos da proteína que mais te promovem ganhos!!
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BCAA tem sentido sim, em qualquer situação. Gosto de tomar 15' antes do treino!
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Eu tava achando legal o teu comentário, mas depois vc falou algo q não concordo, pois eu não quero ser levantador de peso, quero ficar trincado, mas para isso não tenho que fazer grandes repetiçõs, e sim séries de 8 a 12, com treinos máximos de 45'. O importante nisso não é somente a quantidade de peso q vc levanta, mas sim como vc levanta esses pesos. Eu quero estética sim, não tenho o porquê de querer ficar tentando levantar carro, como tbm não entendo por que muitas pessoas que treinam força tendem a descaracterizar os que treinam pela estética?
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...complementando: Também para aumentar a quantidade calórica da refeição. Não há necessidade de tomar dextrose no pós!
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e bota alto nisso!! kkk
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Não sei qual são suas prioridades, mas eu faria os múculos maiores no início da semana, até por ter descansado bem fds. Vou colocar abaixo o que mudaria.
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e o bf?
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kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk...pô o cara tá querendo inciar, tem q dar uma mãozinha..kkkkkkk
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O básico: whey, dextrose ou malto e creatina (muito importante)! O resto vai depender do ajuste da tua dieta. Arruma ela e posta junto com teus dados, aí a gente analisa e te fala o que vc pode tomar mais ou dependendo nem precisa de mais nada!
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Valeu mesmo, vou comprar as decas e o hcg para começar o ciclo. Devo começar no final de junho! abraços
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cara, fala o que sabe e se for para ajudar!!!!
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tdo bem alimentação básica, mas e a quantidade? Conselho faça um diário de uma semana e vá pesquisando o básico, tem muita informação aqui mesmo no forum, inclusive planilhas prontas para cálculos dos macros. Depois dessa semana vc ajusta toda essa alimentação nas suas necessidades. Outra, eu não fico sem o meu shake de whey+dextrose+cratina no pós. Hipercalóricos só se vc tem muita dificuldade de comer. Esquece esse pak... toma vit c + centrum
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Amigo, pelo sua relação peso x altura, vejo que vc é bem magro, então eu faria abc (seg, qua e sex). a = 4 de peito, 2 ombros e 2 triceps; b = 4 de costas, 1 de trapézio e 2 de biceps c = 4 de pernas e 2 de pantu. Quanto mais não significa melhor!
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Isso depende das tuas necessidades, se precisar somente de carbo, então a malto, se precisar de mais algum macro esse hiper (nem a quantidade de macros de hiper, e não vou procurar, vc não procurou nada para postar essa pergunta)! Primeiro o cara tem que saber o que ele precisa consumir. Comida + suplementação faltante na alimentação = sucesso no bodybuilding!!
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Cada nutricionista que aparece!!!! Falando bem claro, essa história de colesterol é mais genético do provem da alimentação, ou seja, se ela não tiver problemas, ela pode mandar costela gorda!!