IgorR

eu posso dizer que herdei concerteza a genetica do meu pai ! tinha percebido faz tempo isso, porém só agora pude direcionar a dieta/treino de acordo com as necessidades individuais MINHAS ! meu pai tem uma genetica monstruosa, come 2~3x ao dia, treina ab3x sei la que porr* ele faz...ele faz um pouco de tudo cada dia...BEBE PRA CARALH* ( o pós treino dele é cerveja, e ir dormir !!! )...Mesmo assim, com 50 anos ele tem 40cm de braço, e com uns 8$% de BF ! De braço ele tem a mesma medida que eu, só não tem de perna, pois o véio é medroso pra agachar !

cara*** cara ! Ficou SHOW ! Parabéns, agora é só continuar nos seus objetivos e vamo q vamo ! Abração.

cavalooo !!

Bom, apesar de ter os photoshops aí, eu ví os vídeos dela, gostei do corpo... E ela é bem bonita de rosto ! Não perdeu a feminilidade ( eu acho ). abraços.

HUauhuah postei aqui denovo achando que era o tópico do seu diario...ai lembrei " mas po, eu já comentei no diario dela " ai fui ver que voce tinha criado outro tópico ;x

Lesões, lesões e mais lesões...gastos gastos e mais gastos...Corpo diferente do desejado...Apoio zero, reconhecimento zero. Enfim, eu achei que não valeria a pena cravar meu nome lá no topo pra depois levar uma lição do meu corpo qnd eu tiver velho exemplo : " vaai filho da puta agacha com 300kg denovo " então resolvi largar o power e me dedicar ao que realmente eu gosto, meu corpo.

Mano, acho que esse choque é TUDO o que o meu corpo tava pedindo de estímulo...Minha dorsal tá formigando desde quarta !!!!!!!!!!!! FORMIGANDO MESMO !!! O bíceps entao nem se fala...PQPQPQPQQP ! IRAIRAIRIARIAIRAIRAIRIA AGORA SOL FITNESS...TREINO BEM FORTE....PRA MACHUCAR MESMO ! ( alguem vai entender :lol: )

vão se foderem IRAIRIARIARIAIRIRAI treino de 3x20 reps é o que há

e vao se foderem denovo

igão não é mais powerlifiter e vaum se foderem. IRAIRAIRAIRIARIAIRAIRA DORGAS LARGAY AGORA SOU FITNESS :lol: :lol:

Acompanhandoooo ! :lol:

Votem na Érica sim ! Ela é uma ótima atleta brasileira, sem dúvidas ! Muito gente boa, educada...Pra voces verem, até no vídeo promocional da IPF ela apareceu ! Ela merece sim galera. abraços.

Gostei da música !

SHOOOOW DE BOLAAAAAAAAAAAAAAA MANO ! Brigadão mesmo !!! Abraços.

Cara, SHOW DE BOLA !! Eu ainda ia brincar " Faltou vídeo meu ", aí vi que voce colocou filmagens minhas ! Tá de parabéns, curti a edição. PS : Olha a PM. Abraços.

maaaaaaaaano, show de bola ! *---* tu é foda !

hmmm, ok, vou la ver ! beijos.

ressaca e vao se foderem

EU fiquei sabendo que alguns powerlifters estão usando essa bolinha ae, e alguns exercícios especificos de pegada pra melhorar o terra...agora até onde eu sei se funciona, nao tenho ctz. Abraço.

vao se foderem 3 garrafa de black label pra hoje !! a porca vai torce o rabo :lol: IRAIRAIRIARIAIRAIRIARIARIAIRAIR

Voce vai criar um diário de treino ? Seria interessante, muita gente iria acompanhar...Eu gostaria de ver ! Beijos, e mais uma vez boa sorte !

Ihuul... ANO QUE VEM É O IGÃO NA CAT. ATÉ 93KG *---------------------*

Boa ! obrigado ! Aprendi um pouco mais sobre esse exercício.

Essas são minhas humildes modificações, não sou a pessoa 100% qualificada pra montar um treino, mas é o que eu montaria se fosse cmg...lembrando que cada corpo é um corpo...Cada caso é um caso ! Então voce tem que pegar as dicas da galera aqui e ir testando e ver qual voce se dá melhor.. Se prescisar de alguma coisa é só falar ok ? Abraços.

Deve ser por volta disso mesmo...mas falo por experiencia própria...essa base muda de pessoa pra pessoa, é que nem o teste de BF pela net, é só uma base MUITO por cima...Suponhamos que o Tom colocasse um macaquinho e faixa, ele tiraria uns 40kg's ai a mais ou seja...420~440kg de agachamento :|:|:|