marombino

Eu conhecia

A dosagem vai de você, pode começar baixo e ir aumentando durante o tempo. Eu aumentaria a cada semana e quando chegasse em um tanto que acha que ta bom, para de aumentar.

Em formatura acho que seria melhor tu ir pra Porto pela curtição e tals. Floripa é menos putaria e se vc quiser curtir bem la, vai gastar bemmm mais grana...

Da pra segurar, mas o melhor é acusar os amigos =p Tem um tópico sobre o carvão vegetal que ajuda a resolver isso tbm, dê uma procurada. Mas os gases são o de menos, o duro é o gosto =)

Mas como seria o treino ? ABC ? Se for ABC, prefiro 4 para músculo grande, 3 para pequenos.

Desenhoo ??? oO como assim ? =p Ah, do mesmo jeito, shape dahora, mesmo que seja desenho =)

Esse shape do seu avatar é top. Meu objetivo é algo em torno disso =) Tenho 15 anos ainda, um dia chego lá =p

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Pena que na minha cidade não tem PanAmericano :/

Leandro, atualizei o treino, se puder dar uma conferida lá denovo http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64321-avaliacao-treino-abcde/

Coloquei pull-over primeiro porque li em um post que seria bom colocar como primeiro exercício como um "aquecimento" do treino de peitos. Fazendo ele primeiro eu não vou priorizar carga e sim a execução lenta e controlada. Panturrilhas eu editei o treino baseado no post no blog: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/ Vou testar isso, se não der certo mudo depois. O Treino E não tá muito volumoso colocando aqueles dois últimos de antebraço ? Valeu, abraço.

1- CHACALLL 2-LeandroTwin

Qual sua altura ? Não parece que tem 73kg ai Oo Mas enfim, se ganhou 8kg em 3,4 meses, acho que tá legal sim, mas a aparência não mudou taanto assim... Continua nesse bulk ai que você consegue

Fiz como você disse, editei a dieta para 800kcals. Desse modo ficaria um clean bulk certo ? Obrigado pela atenção. Se puder dar uma passada na avaliação do treino, agradeço.

Não tem "curiosidade" em testar o Shotgun MHF-1 ? Já li reviews que ele é bem superior ao V3.

Eu to fazendo AB/OFF/CD e nunca tinha feito um treino com OFF a não ser no FDS e posso te garantir, vai sentir falta pra caramba de treinar no meio da semana Pelo menos eu sinto, e acabo indo fazer aeróbico. Mas isso porque estou de férias, se você tiver com outra rotina, ai é de boa =) Mas quanto ao treino, não gostei muito não, mas vai de pessoa pra pessoa. Eu particularmente Prefiro um ABC ou ABCDE.

Agora não estou em casa, quando chegar vou fazer as alterações. Vou Tirar asa no pulley do de costas. O Supino Declinado acho que vou tirar pois o crucifixo no Crossover deve pegar a mesma parte do peitoral. A Flexora é no banco, sentado. O Stiff não sei se é muito bom, pois pegaria muito a lombar, que provavelmente ainda vai estar dolorida por causa do levantamento terra, certo ? No treino de ombro vou tirar o desenvolvimento com barra e deixar o com halter, que sinto pegar mais. Quanto a rosca inversa, seria para antebraço. Fico na dúvida entre tirar e deixar, pois o apenas 1 exercício para antebraço acho que não adiantaria nada. O que posso fazer aqui ? Tem sim, http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63357-tabela-no-excel-para-treinos-como-tudo-que-modelo-daqui-pede-evite-tpico-fechado/ Então, vou deixar só 5 exercícios. No treino de costas eu coloquei barra fixa como primeiro, pois não consigo executar muito o movimento já como sendo o 1°, imagina se deixar por último ? Então deixei ele como um aquecimento para o treino de costas, entende ? O Pullover coloquei como primeiro porque li em um tópico que seria melhor, pois ele executa uma grande parte do peitoral, preparando para os outros exercícios, como um aquecimento também. Vou deixar só 5 exercícios pros músculos grandes. E mesmo assim se não der pra chegar com uma carga hardcore no final, pelo menos o resto do treino já valeu a pena, penso que devo fazer cada série como se fosse a última. Também com esse treino, estarei mandando o Shotgun, que vai ajudar a dar um UP __________________________________________________________________________________________________________________ Obrigado aos que ajudaram até agora, peço pra que não levem a mal nada que falei, só estou querendo 'discutir' para aprender mais. E podem continuar a opinar sobre o que falei

Montei esse treino ABCDE para iniciar nas férias, gostaria de saber se está bom assim, ou está com muitos exercícios. Vai ser a primeira vez que vou fazer ABCDE. Peço que avaliem, deem críticas e opiniões construtivas. Dieta: http://www.hipertrof...primeira-dieta/ (quem puder opinar =)) Quanto ao treino: Treino E não tá muito volumoso ? Treino de panturrilhas baseado nesse post: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/12/09/como-treinar-as-panturrilhas-corretamente/

Bom pessoal, essa é minha primeira dieta. Montei para mandar nas férias, junto com Shotgun + Básicos (Whey,albumina,dextrose,creatina) O treino será ABCDE, montei um tópico para avaliação aqui: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/64321-avaliacao-treino-abcde/ - Dados Idade: 15 anos (quase 16) Peso: 56KG BF: uns 10,12% Tempo de treino: iniciei no começo do ano, com mais intensidade a partir de Junho, por aí.

Poderia ter colocado enquete, fica mais organizado. Uma de gasto com suplementos básicos outra de gasto com dieta. Ficaria interessante =)

Cara, vem com scoop sim. Meu amigo comprou ele e só achou o scoop quando já tinha usado metade do pote. Talvez você não procurou direito, eu sempre dou uma cavucada com uma colher de sopa pra achar

No começo sentia isso também. Agora não sinto mais. Eu fazia assim: No momento em que está executando o exercício, a solução é: fazer careta e continuar concentrado até dar as repetições. Depois que acabar, coloque a barra no apoio que você usa, e continue segurando a barra por uns 10 segundos com o pulso apontado para o chão.Isso ajuda a diminuir um pouco a dor.

Acho que não é necessário. O Tribulus eleva o nível de testosterona, mas nessa idade o nível já está bom o suficiente. Se disse merd** me corrijam. =)

Valeu cara, espero que sim Bons treinos e bons ganhos pra você ai também.

Não compro mais nenhum hipercalórico, nunca mais! O LeandroTwin sempre posta umas receitas de hiper caseiros muito melhores que os comprados. Inclusive tem uma receita de um que imita o 3200 da Probiótica, e os ingredientes são muito mais básicos e baratos. Então, se fosse você, faria um hiper caseiro de qualidade e continuava com o whey.