marombino

@WhitePump Valeu cara, decidi o seguinte: Vou tentar vender esse BCAA pra alguém aqui da minha city, não to muito afim de usar ele. Acho que o CxB dele é muito baixo. Mas se não conseguir vou mandar no pós treino então e só o Shotgun no pré. Vou pegar o whey da Growth mesmo, vou pedir mais de um pra economizar no frete e ja pego uma albumina Naturovos. Resolvi mandar o hiper caseiro que o LeandroTwin postou no café da manhã. Montei dieta e treino, postarei nas respectivas áreas e editarei o tópico.

Até onde sei, não tem problema falar os ciclos que fez aqui no fórum. Tem ?

Antes de entrar na área de suplementação, você deveria entrar na área de nutrição. Só falo isso...

Montei um combo pra mandar com o shotgun nas férias, se quiser está neste tópico: http://www.hipertrofia.org/forum/topic/63814-combo-para-as-ferias/

Tentei te mandar MP pra pedir a senha e o site de importação, mas não deu. Me manda por MP lá, valeu ! Acompanhando aqui!

Pesquisei antes de postar sim. Li o tópico sobre BCAA do Craw, mas não intendi muito bem, e acabei lendo ele só depois de comprar, se tivesse lido antes, nem tinha comprado, mas como ja comprei... A dieta estou montando ainda, em breve posto na área de nutrição pra avaliação. Então, acho que vou mudar isso de tomar em jejum, vou fazer como o amigo em baixo falou. Quanto ao whey, também acho que é a mesma matéria prima, mas como todo mundo só fala bem da growth, fico em dúvida. Então amigo, se tivesse lido o tópico do Craw antes de comprar o BCAA, não tinha comprado e pegava a glutamina, mas eu comprei no embalo, pra aproveitar o frete e depois fui pesquisar sobre ele. Vo da uma passada no teu relato sim, valeu. Sinceramente não sei como não pensei nisso, mas onde posso encaixar o BCAA ai ? Antes do treino mesmo ? Pensei no hiper pois mesmo em férias, às vezes não da pra fazer uma refeição sólida. Mas vou ficar sem ele mesmo ou então fazer um caseiro. Mas o pré treino está antes do treino Oo Vou tentar fazer um relato sim, ou pelo menos postar sobre o Shotgun. Albumina no lugar do hiper ? Mas em que quantidade ? Hiper não seria melhor por causa das kcal ? Opa, valeu. Faz esse vídeo logo ai amigo, preciso ver isso =) @Topic: Editei os horários e também to pensando em mandar um comprimido de Cobavital antes do almoço, o que acham ?

Finalmente acho que vou conseguir montar um combo legal, e vou aproveitar pra mandar nas férias, que da pra recuperar melhor Gostaria da opinião de vocês. Algumas coisas já encomendei, outras ainda faltam comprar. - Os encomendados são: 1x No Shotgun - VPX 2x Creatina 200g - Universal 1x BCAA Complex 2200 - Dymatize 1x Albumina - Salto's 1x Dextrose - Falta comprar: 1x Whey bulk ( Wedy ou Growth ), gostaria da opinião de vocês pois o frete do Wedy sai mais barato, mas não sei se a qualidade é igual ao da growth, tanto em ganhos quanto em diluição. 1x Hipercalórico (to em dúvida se é mesmo necessário para suprir as calorias do dia-a-dia) - Então, mudei os horários, agora está assim: Acordo 7:30 Tomo café 8:00 Shotgun 10:00 BCAA antes do treino Começo treino as 10:30 Acabo 11:30/12:00 Mando pós treino (Whey + Dextrose + Creatina) Ai aqui tava pensando em mandar um cobavital antes do almoço. E Albumina antes de dormir Obs: Treino ABCDE, começando segunda e acabando na sexta. Creatina vou tomar 3g em dias de treino e 5g em dias off, por causa do Shotgun. Altura: 1,72 Peso: 58kg BF: uns 10,12% - Pra não ficar muito bagunçado: 1º O que acharam do "combo" e como fariam ? 2º Qual whey pegar, Wedy ou Growth ? Levando em consideração, o que citei acima. 3º Hipercalórico pra suprir as calorias, necessário ? Ou provavelmente o resto da conta do recado ? 4º O que acham do cobavital antes do almoço ? É isso ai galera, peço a ajuda de vocês nisso ai e obrigado aos que ajudarem =)

Primeiramente você tem que se motivar, acreditar em si mesmo. Comer,comer,comer, até dar ansia de vômito, haha' Da uma passada nessa área, vai ajudar a te motivar um pouco...

Já vi esse treino a um tempo atrás e pensei em faze-lo, mas acabei não fazendo... Não intendi muito bem o modo de execução, e tem que ter sempre o mesmo parceiro de treino, ai fica complicado...

Se o cara ai de cima disse que da certo manda bala ! O máximo que vai acontecer é uma caganeira no dia seguinte

Concordo, sem contar que o Jack3d tem muito mais colaterais que a creatina... E sem contar tbm, que após o fim do NO, da uma "murchada" legal se não souber manter.

Concordo totalmente na parte de arrumar a alimentação e tals, mas dizer que creatina não é tão bom é demais ! A creatina é um dos melhores suplementos CxB, e como provado ultimamente, a creatina não provoca tantos males assim se for usada corretamente. Provoca muito menos colaterais do que os NO's do mercado atual.

Eu tomei um pote só de creatina e parei. Ganhei 3kg no mes que tomei (com alimentação bem regulada), e a força deu uma boa aumentada. Mas não pense que ela ira fazer milagres em ganhar massa, porque a maior parte é retenção, então da uma melhorada na dieta tbm.

Então, não é uma pressão, mas também não sei explicar como é a dor. Já assisti alguns vídeos novos e também pensei neste detalhe de que pode ser a dor normal mesmo, mas minha dúvida é se continuo executar o movimento e estar correndo o risco de fazer errado ou paro pra não causar problemas. Assisti o vídeo, muito bem explicado, vou começar a executar desta maneira. valeu !

Galera, comecei a fazer levantamento terra a umas 2 semanas, ou seja, fiz duas vezes só. Minha dúvida é a seguinte, as duas vezes que fiz o exercício, a noite na hora de dormir quando deito na cama e fico com a coluna totalmente reta no colchão, sinto uma dor muito incômoda nas costas. Será que estou executando o exercício de forma incorreta ? Tenho 15 anos. Treino mais dedicado a cerca de 6 meses. Carga: como foi a primeira e segunda vez que fiz esse exercicio coloquei apenas 10--8--10, pra pegar o movimento.

Duvida besta, hje eles se apresentam do mesmo jeito que ontem ou muda alguma coisa ?

Resultado sai ainda hoje ??????

Resultado sai hje ainda ou só amanha ?

Curto mais o shape do Frank em Off do que assim....

Aleluiaa

Suplemento do ano: Whey 100% Gold Standard Marca do ano: Optimum Nutrition

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk'

Ranquei dessa ai Oo

Mas aqui ta falando dele, ta errado ?: http://www.mrolympia.com/2011/202showdown.html

Começou as monstras hahah'