marombino

Quanto entrei na academia o treinador me deu 4 séries de 10 repetições por 1 mês. '-'

Idade: 15 anos Altura: 1,66 Peso: 52kg Objetivo: Hipertrofia Treino: ABCAB (Segunda A, Terça B, Quarta C, Quinta A, Sexta B ) Repetições: 8 Séries: 4 Bom galera, comecei a treinar a pouco mais de 3 meses e não entendo muito sobre organização do treino, então vim pedir a opinião de vocês. Treino A - Peito, Ombro, Tríceps Treino B - Costas, Trapézio, Bíceps, Antebraço Treino C - Perna, Panturrilha OBS: Os aparelhos com / é que estarei revezando eles na semana. Treino A Supino Reto Supino Inclinado Supino Declinado / Peck Deck Remada Alta Desenvolvimento Frontal Levantamento Lateral Tríceps Testa Tríceps CrossOver Tríceps Banco / Tríceps Francês Treino B Pulley Frente Pulley Costas Remada Baixa pegada fechada Maq. Dorsal pegada aberta Trapézio com Halter Rosca Direta com barra Rosca Alternada Máquina Scott Rosca Inversa (antebraço) Treino C Leg 45° 1 e 2 (sentado e deitado) Leg 80° Extensora Flexora Adutora Abdutora Panturrilha Treino editado com base no que o Mavericks disse. Bom, é isso ae, gostaria de saber se vocês acham muito puxado o treino, se tem risco de perder massa com tantos exercícios, podem ficar à vontade para fazerem alterações e indicações.