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VND_138

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  1. - Ajustar dieta e treino. Dieta alinhada não é reeducação alimentar e treino pesado não é fazer tudo até a falha ou até arder. O buraco é BEM mais embaixo. - Acompanhar a saúde com exames de sangue e imagem do coração principalmente. - Tomar cuidado com ginecomastia. Se der mole é só na faca. - Se tiver propensão em ficar careca, só vai acelerar o processo. - Grande chance de ficar infértil durante o uso. Caso queira ter filhos, o que costumam fazer é parar o uso e fazer uma TPC com HCG.
  2. VND_138

    60 ou 70

    Quem disse? Depende se o volume total está ajustado. Eu iria na opção de 70 reais simplesmente por poder treinar mais na semana, e não pela divisão de treino.
  3. Que diário engraçado kkkk Vou acompanhar. Qual Youtuber encontrou?
  4. Não é 2.800 de Testo Livre, mas sim Testo Total. Geralmente bate 5x o valor que está aplicando semanalmente. Mas é difícil mensurar assim. Pode variar de acordo com a procedência e sua individualidade biológica.
  5. Caraca, que bagunça. Por que não faz o básico? Sem os seus dados mínimos não dá pra opinar nada mais elaborado.
  6. VND_138

    ABCDE OU ABCD

    Primeiro, esquece essa ideia de treino pra natural e hormonizado. Eu prefiro ABC2x. Falando de forma mega simples: dar uma pancada moderada no músculo, mas dar essa pancada com mais frequência. ABCDE você dá uma pancada muito forte mas pouco frequente. Se fizer 6 exercícios pra peito, imagine como vai tá sua força e disposição no quarto exercício pra frente. Por isso prefiro menos volume e mais frequência.
  7. Abre o jogo com o nutri e vê o que ele propõe.
  8. Na minha ainda está. E ainda estão fazendo promoção de planos. Treinar a noite tá um inferno, mas sorte que raramente vou nesse horário.
  9. Faz umas 12 semanas de cut, depois umas 2 de manutenção, e repete. Até chegar no BF que quer. Tentar chegar de primeira é contraprodutivo.
  10. Eu acho que vale a pena começar quando já estiver uma base construída, com treino alinhado e com boa aderência na dieta. Não precisa esperar o limite natural pra começar. Isso na MINHA visão.
  11. Ciclos de bulk e cut que ele quis dizer é fazer bulk, depois manutenção, depois cut, depois manutenção, depois bulk, e assim por diante.
  12. Utilizaria somente 250mg de Cipionato ou Enantato 1x na semana. Dá pra evoluir bem com essa dose se realmente estiver com dieta e treino alinhados. TPC padrão SERMS mais ou menos 6x a meia-vida da droga.
  13. Posta seu GET, calorias e macros da sua dieta.
  14. Faz dieta com déficit calórico. Nada a ver. Creatina não causa “inchaço”. Posta aí seu treino e sua dieta.
  15. Certeza que está em superávit? Isso é dieta de manutenção pra grande maioria das pessoas. Poste seus dados e fotos. Por que colocou esses alimentos com alta densidade calórica se tá comendo tão pouco? Ganho de gordura não tá simplesmente e somente relacionado à quantidade de frutose. Duvido que esteja em superávit com essas calorias.
  16. Aumente de 1 em 1 kg de cada lado. Treine mais pesado. Outra coisa, vai sentir mais fome quando tiver mais massa muscular. Comece pelo início, e não pelo final. Ou seja, ajustando dieta e treino. E tendo PACIÊNCIA.
  17. Tá insatisfeito de perder 10kg em 4 meses? Tá precisando rever seus conceitos. Se teve esse ótimo resultado e achou pouco, vai se frustrar com hormônio.
  18. Não inventa de tomar Diana sem Testo.
  19. Pergunta pra ela qual a estratégia depois que estagnar.
  20. Eu subiria 1.000 calorias e faria os cortes progressivos.
  21. Comece pela base, dieta e treino.
  22. Sim. Ainda mais natural. Não tem necessidade nenhuma de ir até a falha em todas as séries.
  23. Seguir. Faltou essa palavra kkkk Sua nutri viajou legal nessa dieta aí. Poderia postar ela completa?
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