Undernostr

boa meu objetivo era tipo esse, queria fazer hoje e quarta voltar a treinar, mesmo que uma carga de manutenção só pra manter

salve, quanto a alimentação talvez você saiba me dizer isso: se eu pegar um monte de coisa e bater no liquidificador, perde macros e calorias? ou tipo posso botar e contabilizar a mesma coisa na contagem de calorias e macros

eu li kk mas não vou fazer essa loucura não, vou ficar quanto tempo for necessário, não quero ter que voltar no hospital depois por causa do ponto abrir ou algo assim

o mano tô pensando que já que vou ficar um tempo parado, fazer tipo um ciclo de carbo pra hoje e e amanhã, tipo tirar parte dos carbos de sexta e sábado que não vou treinar e colocar pra hoje e amanhã, pra render mais no treino, acha que compensa?

Alguém que treina já teve que parar pra tirar o siso? como foi a experiência? e sobre a dieta, a comida? vou tirar dois nessa quinta, vou ter que parar por uns dias, e isso me preocupa um pouco. Vou tirar na quinta, então estava pensando em fazer o treino de manhã, e fazer o treino da sexta, na quinta à tarde, o que acham? aí fico o fim de semana parado e o resto dos dias que precisar.

eu fiquei mais ou menos 9 dias sem treinar, tinha tirado 400kal da dieta, mantido a proteína e diminuído carbo, ou seja, tirei mais ou menos o que eu gastava no treino, basicamente ficando numa normocalorica. Recomendado só voltar com as 400kal?

pior que eu gosto de treinar, só não gosto do trabalho que dá pra ir pra academia e a gasolina que gasta todo dia

60 reais pra fazer 3 vezes na semana, aí faço peito, costa e perna, ou 70 reais pra 5 dias e faço abcab? sendo peito,costa,perna,peito,costa (o dia de perna é 1h40m de treino, os outros dias são tipo 50m Pode parecer meio bobo já que o óbvio seria dividir o máximo possível o treino, mas vendo em questão de dinheiro, gasolina, tempo, saco de ir pra academia, pode mudar (quando falo tipo peito, já é peito, tríceps e uma parte do ombro junto, mesmo pra costa e perna)

Tô aumentando as calorias aos poucos, hoje tô com 2000k. Aumentei ontem pois vi que o peso estava igual há 6 dias. Objetivo é ir aumentando até chegar na minha normocalórica que deve ser uns 2400, e aí começar com superávit. Mas queria saber o que acontece se eu fizer um dia livre sem contar as calorias. Digamos que eu coma umas 3000 nesse dia. Posso só voltar pras 2000k depois? vou começar a perder peso nisso ou essas 1000 extra vão só virar gordura e continuar no corpo? Não sei como proceder com isso direito

comecei a usar um app de contar macros, é muito bom, você mesmo pode por a meta de calorias diárias, dividir as refeições. O app tem uma biblioteca própria mas é meio caótica, as você mesmo pode pesquisar valor nutricional de cada alimento e adicionar na sua própria biblioteca no aplicativo... é muito bom para contar macros. Eu tava usando o bloco de notas e somando manualmente kk mas ficou bem mais prático assim. Você pode por uma meta de calorias diárias e ir pesando e adicionando o que você come

sim kk eu perdi praticamente toda a gordura que tinha, perdi uns 16kg desde que comecei, agora vou começar um bulking

tô ligado, eu emagreci nesse tempo, tava com 80kg antes de começar nessa época, mas era falso magro, nada de músculo e a pancinha, nesse tempo aí só "defini" como eu disse, perdi muita gordura, fiquei muito magro. Progredi pouca carga... vou começar um bulking agora

puts pior que nas fotos solo parece que você tem tipo 85kg no máximo mas do lado do cara alí na última foto tá muito grande. Onde eu moro a maioria tem 1,75 pra baixo então eu acho que ficaria monstro já com 90kg

Natural, magro 65kg, 188cm, sei que é impossível chegar em 90kg de músculo, seco, mas é possível mesmo que com um bf um pouco mais alto? Meu objetivo antigamente era "ficar imenso", tipo 100kg de músculo já que sou um pouco alto, acharia maneiro. Mas uma vez que isso não é possível já que não tenho genética dos deuses.... OBS: sou iniciante, alguns meses de treino. Antes só treinava atoa e não fazia superávit calórico, comecei agora. E sei que minha genética não é boa porque nesse tempo de treino eu só defini, não ganhei muito musculo. E acho que iniciantes tem mais facilidade pra ver resultado nos primeiros meses mesmo fazendo uma dieta mais ou menos