Pedro Milano

boa tarde, gostaria de saber oque sai valendo mais a pena fazer, pois fiquei 5 meses fazendo ABCDE e estava tendo uma boa progressão de carga, mas nao sei se estava tendo um bom resultado. Pessoas me falaram que para natural não sai valendo tanto a pena o 5x na semana, e sim 4x ou até mesmo 3x, tendo isso em vista testei o ABCD depois de 5 meses fazendo o ABCDE, quando eu fazia 5x na semana fazia braço isolado ( em um dia só para braços ) e com o treino 4x na semana faço biceps apos o treino de costas e ombro e triceps após o treino de peito. Fiz 2 exercicios de costas e após eles fui fazer um exercicio de biceps ( rosca 45 ), onde quanto eu fazia no dia isolado fazia com uma carga de 14kg, e no meu primeiro treino fazendo ABCDE fiz com 10kg, pois estava muito fadigado. Devo voltar para o ABCDE ou apenas me acostumo com o tempo a esse treino 4x na semana e não ligo para a carga que eu fazia nos dias isolados. Obrigado.