AugustoO

Pessoal, Eu tomo o Ultra Omega 3 da NOW FOODS. Tomo 4 cápsulas por dia, dividido em 2 no almoço e 2 na janta somando um total de 3 gramas de EPA/DHA. Essa quantia tá boa ou posso diminuir ela? Tenho medo de estar tomando mais do que o necessário e gastando $$ á "toa". Outra coisa, Dizem que o certo é haver um equilibrio entre os omegas 3,6 e 9. Será que compensa comprar os produtos que já vem os 3 em um só? Vlws!!!

Acho que só serve pra vasodilatação a longo prazo mesmo, já que vai haver uma maior quantia de sangue passando pelas veias e que futuramente irão ficar mais largas.

Hellman, Eu uso só a leucina isolada por falta de money^^ Mas o certo seria usar 15 gramas de leucina e 5 gramas de Bcaa então. Uma vez eu li, não sei onde, que o uso de Leucina isolada não traz benefícios pois não consegue fazer um controle plasmático ou algo do tipo, somente o BCAA traz. Isso seria verdade? Fernando marques diz que a leucina irá substituir o BCAA futuramente.

Aproveitando o tópico, Citrulina malato também faria os mesmos benefícios?

O melhor mesmo então é evitar de se usar gordura nas refeições que contenham uma quantidade considerável de fibras, como no café da manhã onde eu tomo um mix de cereais com café(granola, aveia, amaranto, quinua etc).

Hellman, 15 gramas de leucina já estariam suficiente para o treino? Essas 5 gramas antes do desjejum seriam pra aumentar a síntese protéica? pergunto isso porque uso a leucina como anticatabolico. Obrigado pelas respostas.

Salve, Estou com Citrulina malato e Leucina pra usar durante o treino. Ambos os produtos dizem pra usar em no mínimo 1hora e meia de jejum. Posso usar os 2 junto sem problema? Sobre a posologia, estou querendo mandar assim: 20 gramas de leucina dividida em pré e intra-treino. 6 gramas de Citrulina Malato dividida em pré e intra-treino. Tá bom essa quantia? Alguém sabe como faço pra achar 6 gramas de Citrulina Malato da Prima force? Vlws awe!!!!

Salve, Nesse vídeo do Fernando Marques ele diz que o cromo picolinato aumenta a eficácia da insulina, isso em palavras mais simples seria o que? iria aumentar a quantidade de glicogênio muscular ou a qualidade dos receptores de insulina nas células musculares? Vlws awe!!!!

Fico no aguardo então.

Pra não criar outro tópico, eu resolvi usar a pá de ouro nesse. Alguém sabe se usar gordura(ômega3) com aveia, granola etc..iria dar algum problema? Tipo, a gordura não iria ser usada completamente pelo organismo por causa das fibras solúveis? Vlws!!!

Salve, Li em uma revista sobre fazer um tipo de descanso ativo que é assim: Faz a série com carga normal e depois durante o tempo de descanso, ao contrário de ficar parado, continua movimentando o músculo exercitado e em seguida volta(após o tempo de descanso) volta a fazer a série normal com carga. Eu fiz isso hoje e deu um Pump violento durante o treino. Pra hipertrofia ele não deve fazer nada, já que hipertrofia só acontece com o rompimento das microfibras através do uso de carga. Será que ele ajuda na vascularização ou gasto calórico? PS: lembrando que vascularização boa só ocorre com BF baixo. O que vocês acham? OBS: Pensei que ele fosse igual ao drop-set, mas ão tem nada a vê, pois no drop-set o movimento resistido com carga continua. Vlws!!!

A temperatura que se usa para fritar um bife no fogão residencial com azeite, seria o suficiente para transforma-lo em gordura saturada?

Salve, Alguém sabe quanto tempo nosso organismo leva em média para absorver toda a água do estômago, 1 litro por exemplo. Na dúvida, eu sempre tomo 1 litro de água 20 minutos antes da refeição, creio que tenha dado tempo para a água ser absorvida e não diluir o suco gástrico que irá para o alimento. E outra coisa, eu estou esperando 1 hora e meia para tomar água após uma refeição, estaria certo? Vlws awe!!!

Desculpa, mas eu não entendo esse tipo de treino que você citou, tem como explicar? Abraço!!!

Ok então. Vou usar esses métodos citados acima e ver analisar o desenvolvimento dele durante 3 meses. Caso o resultado não seja o esperado, vou reformular tudo e ver onde posso ter errado. Sobre a dieta hipercalórica, vou dar uma pesquisada e postar na área de nutrição. Vlws awe Pessoal!!!

Sobre a dieta, eu nem entrei em detalhes aqui pelo fato de ser área de treino e algum moderador achar ruim, mas ele está fazendo acompanhamento com nutricionista. Sobre o treino dele, eu dividi ABC em Segunda quarta e sexta. O treino é com carga que ele consegue fazer de 8 á 12 repetições e com intervalos de 40 segundos entre as séries. O tempo está sendo de 1 hora certinho, usando 4 exercícios pra musculo grande e 3 pra pequeno. Também estou usando exercício compostos no inicio e terminando com isoladores 1 ou 2. Sobre os drop-sets, eu li que eles são meio que prejudiciais aos ganhos do Ectomorfo, mas eu acho que isso varia muito se o Ecto não tiver uma alimentação correta e descanso correto. Esse meu colega ai apenas estuda, então ele só vai ter gasto energético na academia mesmo. E agora, o que vocês acham? Vlws awe!!!

Salve, Tenho um colega ectomorfo e ele me pediu ajuda para treinar, dei uma pesquisada nos artigos do Blog do forum e no google e cheguei nessa divisão e opinião: O treino deve ser apenas 3 vezes na semana(A,B,C) e deve durar 40 á 60 minutos apenas. O tempo de descanso entre cada exercício deve ser de 1 á 1 minuto e meio. Para músculo grande usa 3 exercícios e pequeno usa 2 exercícios. Na escolha dos exercícios é mais válido usar os compostos. Não é aconselhável usar métodos como Drop-set, FST-7 entre outros. Durante o treino deve tomar no mínimo 1 Litro de água. Seria isso mesmo pessoal? Vocês poderiam dar uma ajuda ai? Vlws awe!!!!

Eu tomo omega 3 da Now Foods junto com a albumina e iogurte natural, teria necessidade de colocar o azeite ainda? O azeite eu tomo no almoço e janta. Só mais uma coisa, dizem que essa história de misturar carbo de alto IG com Gordura pode ocorrer acumulo de gordura é falsa, pois os estudos mostram que não relação nisso. Você teria algum artigo que comprovasse isso ? NÃO ESTOU TE OFENDENDO CRAW69, TE RESPEITO MUITO ^^

Salve, Atualmente eu tenho tido cãimbras nas panturrilhas e posterior de quadriceps. Basta eu estender a perna e forçar as panturrilhas para baixo que já da aquela "fisgada". Eu tenho tomado regularmente no mínimo 5 litros e no máximo 7 litros de água por dia, essa é minha média. Será que essa quantidade de água pode estar diluindo muito os nutrientes que ajudam contra a cãimbra? Vlws awe!!!

Salve, Sabe quando estamos treinando e nas últimas repetições o braço ou perna começa a tremer porém continua a execução. Qual seria o motivo disso? Por falta de bombeamento de sangue ão seria, como no caso da hipotermia onde o corpo treme para que o sangue não pare de circular. Então qual seria o motivo? Vlws awe !!!

Ligabo, Muito obrigado pela ajuda manolo.

Peguei os nomes dos remédios que ela está tomando, olha ai se era algum dos que vocês tomava: Tiroxina Triiodotinonina LS Anti Oxy White Oxy Orac E tem um spray que ela passa na pele de manhã que se chama Pregnenolona.

Vou perguntar a ela os nomes dos remédios que ela está tomando e lhe aviso. Obrigado até o momento ligabo!!!

Você não usa os hormonios da tireoide que o médico passa? O uso desses hormonios podem fazer perder massa magra em 75%? Esse EC que você diz é Efedrina e Cafeina? Ligabo, Quando você usou os hormonios, sentiu algum colateral? olho inchado ou algo do tipo? Desculpa a pergunta, mas como é sua vida com hipotireoidismo? Muito obrigado pela sua ajuda!!!!

Então pra que ele serve? você poderia dizer? sem ofensas é lógico. Já que ele da um bom Pump no musculo, ele acaba de certa forma sendo relativo ao drop-set e um pouco como FST7, não é?