AugustoO

Eu estou usando o açúcar cristal, tenho que até mastigar as pedrinhas dele quando vou tomar o whey. pelo comentário acima, esse é menos nocivo a saúde.

Se o problema for a espessura da fascia, alongamentos da mesma ajudariam a deixar ela um pouco mais fina? Tipo o treino Fst-7?

Salve, Um colega da academia me mostrou o braço dele e disse que só tem volume mas não possui muita fibração(definição). Ele possui um bf baixo mas os músculos dele são grande porém sem muito desenho(fibração). A espessura da fascia dele teria alguma relação com esse problema ou então o uso de Ae's? Vlws awe !!!

Que uma alimentação sólida é melhor que uma liquida eu seu, mas tem aquele lance de absorção mais rápida por parte da liquida... mas a sólida vem em seguida pra complementar( 40 minutos á 1 hora depois da liquida). Eu tomo 140g de malto por dia ( 70g no desjejum + 70 no pós-treino), por isso fica caro pra mim.

Refeição sólida é melhor que refeição liquida no pós-treino? Ta estranho isso ein.

Pra vocês verem o quanto eu to sem grana =X se a diferença for apenas pelo sabor eu não ligo, o shake cumprindo seu papel está excelente. O açúcar branco tem 50% de frutose, eu não sabia. a malto eu uso 1 grama por kg corporal, ficando 80 gramas. o açucar deve ficar em 40 gramas apenas? E outra, a União faz a força, por isso to comendo açucar branco(ironic mode off). Vlws!!!

Salve, Estou sem grana pra comprar malto e comprei um pacotão de açúcar branco união. Tem algum problema em usar ele no lugar da malto? Caso não tiver, compensa mais comprar ele do que a malto pelo custo benefício não é ? Vlws awe!!!

Pessoal e a quantidade, pra libido mesmo, seria quanto por dia?

Interessante, deve dar um Pump nervoso. Esse método deve ser usado igual os drop-set? só na última série de cada exercício? Pode usar em todos os tipos de exercícios que der? As outras metodologias citadas no artigo são interessantes também, vou testar.

Salve, Ouvi falar sobre esse treino que o arnold usava. Procurei na net mas não achei nenhum link que o explicasse. Alguém tem algum link ou poderia explicar como que funciona isso? Vlws !!!

2 gramas por dia dividido em desjejum e ceia está bom para usar o tribulus? Ou teria uma maneira melhor para usa-lo? Vlws awe!!!

E qual seria a quantidade de vinagre a se tomar?

Lendo o o tópico de isometria notura, li um cometário de um membro do forum dizendo assim: "O vinagre ajuda a repor rapidamente o glicogenio muscular , evitando um possivel acumulo de gordura tambem.. Porque pra repor o glicogeno demora , então Se voce ingere MUITO carbo.. ja Demora pra repor , então o corpo acaba estocando uma fração em forma de gordura. Então o Vinagre acelera todo esse processo de reposição de glicogeno , consequentemente a gordura acomulada é menor." Então seria interessante usar vinagre junto com o shake pós-treino? Caso sim, qual a quantidade? Vlws awe!!!

O tópico de isometria noturna do André, diz que não há rompimento de fibras durante exercícios isométricos. Então como que há aumento de hipertrofia durante o treino com essa técnica?

Pá de ouro. Então quer dizer que a fase isométrica gera mais tensão no músculo do que a dinâmica(concêntrica/excêntrica)? Com isso há uma hipertrofia envolvendo mais fibras? Vlws awe!!!

Salve, Me disseram que pra saber quantas gramas de proteína tem um alimento, basta pesa-lo e o peso que der será a quantidade de proteína. Achei meio sem embasamento isso ai. Por exemplo, se eu pegar um ovo, cozinha-lo, depois retirar a gema e pesa-lo. O peso que der será a quantidade de proteína nesse ovo? Com o peito de frango seria a mesma coisa, cozinha-lo, tirar ossos e pesa-lo. É isso mesmo pessoal? Desculpe pela pergunta idiota. Vlws!!!!

Então, Ela está com um peso normal, não é gorda nem magra. Qual o tipo de médico que ela deve ir para ver isso? ortopedista? Sobre o exercício, pelo que vi no youtube ele se parece muito com a extensão que se faz na cadeira extensora. Mas como é feito com elástico, deve trabalhar mais a musculatura profunda, seria isso? Você sentiu melhoras com o uso desse exercício? Vlws awe mano!!!

Salve, Minha amiga possui frouxidão ligamentar na patela e ultimamente o joelho dela vem fazendo estalos altos e ela sente algumas dores. Fui pesquisar sobre isso e achei que movimentos de flexão da perna poderiam piorar a situação devido haver um "alongamento" no ligamento patelar durante a execução, e que a isometria seria a melhor opção para trabalhar isquiostibiais. Li também que o fortalecimento dos vastos medias e laterais ajudariam muito na estabilização patelar, pois o desequilíbrio muscular entre eles pioraria a situação. No artigo dizia que o vasto lateral geralmente é mais desenvolvido que o medial e por isso devia-se trabalha-lo de forma isolada. Ai eu fico em dúvida, como isolar o vasto medial ou então jogar mais tensão sobre ele durante a execução do exercício? Será que pode ser uma condromalácia isso que ela tem no joelho? Agradeço desde já!!!

Uns 15 dias seriam suficiente?

Salve, Estou usando 200mg de cafeína anídra por dia há 1 mês. Li que é melhor cicla-la para que o corpo não acostume com ela e não faça mais os mesmos resultados. No caso de cicla-la, seria ficar 1 mês On e 1 mês Off? Alguém poderia ajudar? Vlws awe!!!

No caso do peitoral, ele não tão exercitado como o dorsal nos estilos de natação, é? Pois no nado peito, o dorsal e adutor parecem ser mais solicitados do que o próprio peito dito.

Salve, Minha amiga vai começar a fazer natação e me perguntou como que ela poderia ganhar condicionamento para está atividade através da musculação. Ela disse que não quer perder peso também. Eu falei pra ela que sobre não perder peso, basta ela fazer o uso correto de suplementação básica (whey+ malto) e manter dieta um pouco calórica(carbos complexos). Sobre o treinamento eu fiquei com um pouco de dúvida pois eu não sei ao certo quais músculos são mais exercitados. Creio que sejam as costas, peito, deltóide,quadríceps e ABS. Praticamente o corpo inteiro. Li que exercícios para a cervical também seriam úteis para nadadores. Verdade? Para ganhar resistência aeróbica, ela fazendo uns 40 minutos de esteira velocidade média/alta umas 2 vezes a 3 vezes na semana já ajudaria não é? Pesquisei antes de postar aqui e só achei essas informações. Se alguém da área(ou não) puder ajuda, eu agradeço muito!!! Vlws!!!!

Minha dieta de certa forma é hipocalórica, não faço cálculos de calorias mas só como de 2 em 2 horas carbo complexo, gordura e proteína. Então tenho que fazer o dia do lixo para poder aumentar a leptina? Afinal, a leptina só é aumentada com uma alimentação(um dia) bem calórica?

Aproveitando o tópico... O fato de usar malto\dextrose no desjejum e pós-treino já não seria suficiente para não precisar fazer o dia do lixo e manter um bom nível de leptina? Vlws!!!

salve, li sobre isso no blog do forum, onde dizia que ele diminuia o estrogenio e aumentava a testosterona. No caso das mulheres ele iria ajudar bastante no processo de hipertrofia então, não é? Alguém ja escutou algum relato sobre isso? Fonte: http://www.hipertrofia.org/blog/2011/06/30/7-alimentos-que-elevam-a-testosterona-naturalmente/ Vlws!!!