AugustoO

Ajudo sim. Vou continuar firme nos agachamentos e suas variações. Vlws!!!

Ele é estabilizador então. A melhor maneira de trabalha-lo é com agachamento se for assim, certo?

Aproveitando o tópico. Alguém que toma remédio para dormir pode tomar melatonina sem problemas? Vlws!!!

Salve, Pra ter um bom desenvolvimento de sartório tenho que usar exercícios pra parte adutora? Quais outros exercícios pega ele? Agachamento com perna meio aberta pega? Vlws awe!!!

Vou testar 6 gramas só no pré-treino então. Não vou usar 10gramas porque ai o pote dura 20 dias só xDD Sobre a L-Citruline, eu não sabia que ela era melhor pra vasodilatação do que a malato. Da próxima vez vou comprar ela então. No meu caso, que uso 6 gramas/dia, a L-citrulina ficaria 3 gramas/dia com os mesmo resultados? Obrigado pelas informações sempre novas Craw. Abraço!!!

To usando 6 gramas divididas em pré e intra treino. Só uso nos dias de treino.

Eu to usando a Citrulina malato da Primaforce e to gostando, não surgiu nenhuma veia que eu já não visse,porém, elas ficam mais saltadas durante e depois do treino. Espero que após o uso continuem de certa forma.

Interessante isso dai ein, Será que vira tomar antes do treino da ajuda na vascularização e performance de certa forma? Alguém já fez isso?

Dando um UP pra ver o comentário do craw sobre o assunto. Vlws!!!

Quenca, Pelo que eu li a ordem dos omegas ficava assim: Omega 3 - linolênico Omega 6 - linoléico Omega 9 - oléico Tá certo agora? O povo fala de usar o CLA para emagrecimento subcutâneo também, se bem que os melhores resultados foram obtidos em testes com ratos. A Anvisa não libera ele no Brasil porque diz não servir pra nada. Será que o óleo de cártamo que dizem ser CLA na forma natural também não sirva para nada?

Que deve-se usar alimentos que sejam digeridos rapidamente(suplementos) de imediato treino eu sabia. Agora sobre o pós-treino, que vem depois de 1 hora ou 1 hora e meia, também ser necessário ser absorvido rapidamente eu não sabia. sempre comi uma alimentação normal no pós sólido(arroz, feijão, frango e ovo cozido com azeite) =X

Salve, De acordo com esse parágrafo do Rodolfo peres: ""Imediatamente após o treinamento, é interessante realizar uma refeição o quanto antes, para auxiliar no processo de recuperação e evitar o catabolismo. Essa prática promoverá melhor perfil hormonal anabólico, diminuição da degradação protéica miofibrilar e rápida ressíntese de glicogênio. A fim de garantir maior praticidade, o uso de suplementos, nesse caso, é bem interessante, pois além da dificuldade de transporte, observa-se em treinamentos mais intensos, o que é conhecido como anorexia pós-esforço, dificultando o processo alimentar. Após um período de no máximo 60 minutos, é interessante realizar uma refeição contendo uma boa quantidade de proteínas de alto valor biológico, carboidratos complexos, e restrita ao máximo em gorduras. Nesse momento, os níveis sangüíneos do hormônio anabólico insulina encontram-se elevados, o que propicia uma ótima absorção dos nutrientes ingeridos."" Qual o motivo dessa restrição de gordura na refeição sólida pós-treino? A insulina continua alta mesmo depois de 1 hora do shake pós-treino? Vlws awe!!!

Salve, Eu fui pesquisar sobre ele e vi que é um ácido linoléico conjugado e que é a forma sintetizada e industrializada do óleo de cártamo natural. O fato de ser um ácido linoléico é o mesmo que dizer que ele é ômega3? Tem gente que diz que ômega3 e CLA são diferentes. O porque eu não achei. Seria pelo fato de ser "conjugado"? Alguém poderia ajudar? Vlws awe!!!

Salve, Quero comprar tribullus e glutamina mas não sei qual marca escolher. No site "ticaracatica" tem vários da Now Foods, Dymatize e etc. Alguém conhece algum que tenha bom CxB? O tribullus da dymatize e universal eu achei interessante, 100 cápsulas de 650mg com 40% de saponinas por 12$. A Now foods tem um interessante também, 90 tablets de 1000mg 45% saponinas por 11$. Será que presta. Se alguém puder ajudar eu agradeço e desculpe se fiz algo de errado abrindo esse tópico. Vlws awe!!!!

Então depende mesmo do objetivo do pré. Vlws!!!

Salve, Passei a tarde hoje lendo sobre isso na net e vi que ambos podem ser usados como pré-treino. O fato do thermo acelerar o metabolismo de gorduras e temperatura do corpo ajuda também na performance do treino. Os NO ajudam a ter maior produção de energia através da vasodilatação e outras substâncias que aumentam a ressíntese de ATP e ajuda na performance do treino. Então usar um thermo como pré-treino também funcionaria como se tivesse tomado um NO? Vlws awe!!!

Pelo que vi na net, Os pré-workout e os vasodilatadores podem ser usados com a mesma finalidade pois é a junção deles que gera o resultado escrito nas embalagens de ambos os produtos.

Aproveitando o tópico, Esses pré-workout também podem ser considerados como vasodilatadores como a citrulina, arginina aakg e etc? Vlws!!!

Sim rodts. No caso dela, ela disse que irá seguir dieta. Então por esse motivo eu pensei no omega, ai teria resultado não? O thermo também dá resultados porém com riscos.

Pá de ouro. Tenho a mesma dúvida que o carlos ai. Pra não abrir outro tópico eu desenterrei esse. Vlws!!!

No caso dela, ela já tem Hipotireoidismo e é anciosa, tanto que quase sempre tem insônia.

Salve, Tenho uma amiga que está louca para usar thermogênico porque disseram pra ela que emagrece e talz. Eu estou insistindo para que ela não compre o thermo, e sim, faça uma dieta legal que dará mais resultados. Nesse caso, eu falei pra ela sobre o uso do ômega3 na dosagem de 3 á 4 gramas por dia que irião ajudar ela a queimar gordura, pois a gordura boa diminui o processo de lipogênese e ativa mais a lipólise. Além de ajudar na lubrificação sinovial das articulações, manter massa magra e etc. O que vocês acham, devo falar mais alguma coisa pra ela ou falei besteira? Vlws awe!!!

Salve, Minha colega disse que sente a escápula esquerda mais alta que a direita. Ela disse que acha ser falta de força nos músculos estabilizadores da escápula. Fui pesquisar e achei que os músculos que estabilizam a escápula são o serrátil anterior, peitoral menor, rombóide e trapézio. Alguém sabe se são esses mesmos? Sobre o caso dela, será mesmo falta de força ou algum outro problema? Caso o problema seja falta de força, o treinamento resistido normal é suficiente? Vlws awe!!!

Salve, Fiquei sabendo desse exercício para Abs mas não achei nenhum vídeo dele no youtube, alguém sabe de algum vídeo que o mostre? Vlws awe!!!

Entendi. A explicação ficou muito boa. obrigado.