AugustoO

Me sinto bem, sem zonzeira nem nada. Uso a citrulina malato pra ajudar na vasodilatação.

salve, Não sabia onde postar, se era aqui ou em treinamento. Caso estiver errado peço desculpas. Então, eu estou tomando 2 litros de água durante o treino de 1hora. Tem água demais ai ou pode manter isso? Eu tomo leucina e citrulina malato antes do treino e durante, teria algum problema? Vlws awe!!!

Não sei se enquadra no assunto, mas... Citrulina malato pode se dizer que é um NO? Vlws!!!

Gostei, Agora eu entendi o que é aumento de espessura do dorsal, é quando ficamos de lado(perfil) e o tronco fica mais volumoso.

Então a barra que eu uso deve estar na média.

Salve, Eu faço levantamento terra com uma barra de 2 metros mas pelo que vejo em fotos as de campeonatos parecem ser maiores. Qual o tamanho certo de barra que se deve usar para treinar levantamento terra? Vlws awe!!!

Isometria ajuda a fibrar o corpo? Tem como explicar isso ai?

Desculpa, mas o que seria esses exercícios singles que vocês falam?

Salve, Estava lendo um artigo sobre vasodilatação e lá dizia sobre usar um método de treino que se chama Peak não sei o que. Baseava-se em fazer uma isometria total na última série do exercício, fazendo isso você obrigaria o corpo a mandar mais sangue para as veias e manteria uma pressão maior sobre elas do que no exercício dinâmico. Alguém já ouviu falar sobre isso e se funciona mesmo? pela lógica parece que sim. Vlws!!!

Eu tomei citrulina malato da Primaforce 6gramas antes do treino por 1 mês(terminei agora). Aumentou visivelmente minha vasodilatação, mas tenho que dar crédito a minha dieta também. Fica a dica

Será que os exercícios para oblíquo conseguem fazer as mulheres perderem a cintura V que tanto querem mesmo? Ao meu ver é meio que impossível ganhar um bom tônus de oblíquo sem fazer exercícios resistido para eles, umas vez que eles hipertrofiarem irão amenizar(espalhar) a gordura nessa região e com a dieta ficarão mais visíveis ainda. Tenho essa dúvida.

Esses exercícios ai não podem dar cisalhamento nas vertebras não? Porque ocorre o giro com caraga sobre os disco intervertebrais não é ?

Gostei.

Se o objeivo fosse esses: Perder gordura? trab. a musculatura do oblíquo? Ter o oblíquo saltado e manter a medida da cintura? A gordura só sai com a dieta, e pra ter os outros 2 objetivos tem que fazer com carga ou sem carga? Vlws!!!

Ela tem 63 kg, Então ela deve tomar 30 gramas de whey + 40 gramas de malto, seria isso? Vlws!!!

Dando um UP^

salve, Li que muitas mulheres cometem o erro de treinar o oblíquo externo com a intenção de diminuir a cintura, mas como ela irá hipertrofiar, ficará com ela mais larga. Então como deve ser feito o treino de oblíquo externo em mulheres com esse objetivo? Fazer somente rotações com bastão? Vlws awe!!!

Salve, Minha prima vai começar a usar malto e eu gostaria de saber se ela pode tomar a mesma quantidade que se diz por ai, 1 grama por kg corporal. é isso mesmo? Ela pode tomar normalmente no desjejum e pós-treino? Peço desculpas se a pergunta foi idiota. PS: ela está acima do peso. Vlws!!!

Salve, Vi este vídeo no site do Waldemar Guimarães e achei interessante postar aqui: E também tem este artigo que fala sobre o assunto: http://www2.uol.com.br/feminissima/beleza/Dic818.shtml Talvez isso explique algum problema com varizes que algum membro do forum possa estar tendo e não saber. Se isso já foi postado eu peço desculpas. Vlws!!!

Fernando marques diz para dividir a dosagem máxima em 3 períodos do dia. Café da manhã, almoço e jantar. Ele ainda sugere tomar CLA junto com o sulfato de vanádio para ter mais resultados. o porque eu não sei. Eu já fiz o ciclo de sulfato de vanádio(vanadyl complex da Dymatize) e parece ter dado um resultado sim, na época tomei outros combos então não posso atribuir todos os créditos a ele também =X Mas pelo CxB eu inclui ele na minha dieta.

ahan, E sobre o tempo de do uso do método levar a overtraining, deve ser avaliado de acordo com a individualidade biológica também não.

Salve, Eu ultimamente(3 meses) venho utilizando diferentes métodos de treino a cada semana,exemplo: Uma semana eu uso drop-set, na outra descanso ativo, na outra circuito, na outra treino de força e depois volto para o normal e repito novamente. Eu pude observar que fazendo assim meu corpo está evoluindo(hipertrofia) e os ganhos em força também. Gostaria de saber quanto tempo posso ficar usando apenas um método? 3 semanas seria o suficiente ou é excessivo? Na dúvida eu estou utilizando durante 1 semana cada e os resultados estão vindo.(é claro, sigo dieta e suplementação) Pergunto isso porque li que alguns métodos sobrecarregam o sistema nervoso central,se usados por muito tempo, por serem estressantes e acaba dando overtraining. Se alguém puder ajuda eu agradeço. Vlws!!!

A taurina meio que faz a função parecida da leucina isolada então? Ou seja, dá ânimo pro treino e é anticatabólica.

Dando um Up ótimo artigo. Pra uma menina de 13 anos, poderia trabalhar com 3 séries para músculo grande e 2 para pequeno? Vlws!!!

Mesmo tendo dúvidas sobre sua eficácia na hipertrofia muscular, o preço dela no "ticaracatica" é bem interessante. Primaforce 500gramas por 16 dollares. Usando 3 gramas/dia ele dura178 aplicações.