@_HelioNeto

Hoje em dia tá facil de encontrar no Brasil inteiro. Aqui no ES, em Colatina, na UNESC, existe a pós-graduação de Treinamento contra Resistencia e Fisiologia do Esporte (Esse é o nome da pós). Pode dar uma pesquisada que você vai achar bastante coisa...

Pararam a venda com boleto pela HD? Procede a informação? Tentei e não consegui...

Só mais uma correção, manda levantamento terra pro treino de costas, mano...

Lembrando, que a partir de 60º deixa de ser um flexão de "dorso" e passa a ser da pelve, essa flexão de pelve tem intima relação com a flexão dos joelhos. Caso a ultima não ocorra será maior a chance de ocorrer alguma lesão... Stiff correto( se você não quer virar um idoso de muleta rsrs) é até flexão de 60º... Se você ainda prefere fazer, só uma coisa: Boa sorte! aproveita enquanto você pode encostar a barra no chão... kk

Stiff não! Faz terrra. Stiff aumenta o tork coluna, e sua chance de lesionar a própria é muito maior. Daqui uns dias escrevo um artigo sobre isso, mas enquanto não chega esse dia, segue uma imagem pra você ter uma base de pq não fazer stiff.

Na verdade, diferentemente do que estão falando aqui, de fato pode atrapalhar na cicatrização! Após uma lesão, um conjunto de eventos bioquímicos se estabelece para reparar o dano, isso é a cicatrização! Esses necessitam de uma certa demanda energética, onde o cutting pode acabar atrapalhando! Espera ficar 100% e depois começa o cutting! Abraços Uma dica, consumir bastante proteína e vit. C!

Bota uma colher na boca e me diz o resultado! Uma delícia! Eu já provei e falo, uma delicia? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk Bota uma colher na boca e me diz o resultado! Uma delícia! Eu já provei e falo, uma delicia? kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk

1 - A função da insulina é manter o estado de glicose a um nível aceitável pelo corpo, que varia de 70 a 110 mg/dl, ela é antagônica ao glucagon, não irei entrar em detalhes. Ela é liberada quando há excesso de glicose no sangue! Logo, a reposta é: Não! 2 - Não de novo 3 - A pergunta é sem nexo 4 - Pesquisa antes de perguntar, *****

UP

UP"! FOrça Alex!

1 - Arqueamento das costas, tanto no inicio do movimento como no final 2 - Movimentos em dois tempos( se reparar você joga a barra pra frente tanto na descida como na subida, enquanto o correto é um movimento unico.) 3 - Barra pequena pra execução 4 - Barra muito baixa na execução

Queria que vocês avaliassem esse treino que montei com base no Guia dos Movimentos de Musculação – Frederic Delavier: Nº Exercicio Séries Repetições Peso Peito e Panturrilhas 01 Supino Reto 4 08 02 Supino Inclinado 4 08 03 Supino Declinado 4 08 04 Crucifixo Reto 3 10 05 Panturrilha em Pé 3 15 06 Panturrilha Cadeira Sentada 4 15 Costas 01 Barra Fixa 4 08 02 Remada Polia Baixa 4 08 03 Puxada Horizontal Halteres 3 10 04 Puxada em T 4 08 05 Extensão de Punho com Barra 3 10 06 Flexão de Punho com Barra 3 10 07 Flexão Antebraço com Pegada Invertida 3 08 Perna 01 Leg Press 4 10 02 Cadeira Extensora 4 12 03 Abdutora 3 12 04 Flexão Aparelho Perna 4 12 05 Adutora 3 12 Ombro e Tríceps 01 Desenvolvimento Atrás da Nuca Barra 4 08 02 Elevação Frontal com Terminação Lateral 4 08 03 Elevação Lateral Inclinada(Cadeira Supino Inclinado) 3 10 04 Tríceps Testa variação Porção Longa 4 08 05 Tríceps Polia Alta variação Corda 4 08 06 Extensão Alter. do Antebraço com Mão em Supinação 4 08 Trapézio e Bíceps 01 Encolhimento(3 Variações) 4 15 02 Puxada com barra, mãos juntas 4 10 03 Bíceps, braços em cruz, com polia Alta 4 08 04 Bíceps, flexão scott 4 08 05 Flexão alternada dos braços 4 08 Abdômen e Panturrilha 01 Abdominal com Polia Alta 4 15 02 Abdominal Inferior (Levantando Perna na Barra Fixa) 4 15 03 Panturrilha em Pé 3 15 04 Panturrilha Cadeira Sentada 4 15 Detalhe, to com uma protusão na coluna, o que impossibilita Agachamento/Levantamento Terra. Além disso vou começar um ciclo de Enan+Oxan+Stano, daqui duas semanas!

Galera, tava parado há algum tempo por conta de lesão e acabei perdendo muita massa magra e engordando muito. Alimentação ruim, sedentarismo, etc... Tenho 1,79 e tô pesando 87, BF de 19% mas toda a gordura parece se concentrar na região abdominal e torácica, queria saber se vocês acham mais interessante fazer um bulking pra obter massa magra e depois entrar com um cutting, ou fazer um cutting a principio?

Rapaz até hoje, tudo que eu li indicava, 4 exercicios musculos grandes e 3 pequenos, trapézio e panturrilha, exceção dois exercicios. Tenho tido bons ganhos com os treinos que tenho feito. Quando me referi a supino reto, nao quis dizer que fazia exclusivamente com barra mas também com halteres, tento alternar... Em relação a pergunta, do tópico, minha duvida fica por conta de: treinar duas vezes ao dia diminuiria a "reconstituição" muscular e teria menores ganhos no segundo treino por conta de uma menor carga hormonal?

Math, o foda é que meu treino peito é muito pesado, já morro pra malhar tríceps depois. Supino reto 4x6~8 Supino inclinado 4x6~8 Supono declinado 4x6~8 Fly com halteres 4x8 Barra paralela 4x8 Tríceps Testa 4x6~8 Extensão alternada, corpo inclinado 4x8 Saio destruído da academia.

Tenho feito um treino ABC(Peito+Triceps / Costas+Bíceps / Trapézio+Ombro+Abdominal+Pernas) , estilo repetições forçadas, muito pesado. Não tenho usado EA's , mas tenho uma boa dieta e suplementação. Minha dúvida é a seguinte, no dia da série C, posso deixar o treino de pernas em horários diferentes do resto? Exemplo: Ombro/trapezio/ abdomen pela manhã e perna a noite (ou vice versa)? Procurei topico especifico em relação a isso e não achei nada... (Por favor, nada de achismos)

Alguem sabe se faz mal se pode tomar? Ou não. Tava pensando em 3 Oxyelite e 2 Lipo-6 Black lembrando que os dois tem composições diferentes apesar de basear no mesmo composto ativo(cafeina). Junto farei uma dieta total cutting 0 gordura e só com o açucar das frutas, já consegui perder 8 kg em 12 dias com está dieta e continuar inteirão com energia e disposição! Parei pois estava perto do são joão e no nordeste já sabem como é. ;~ Tô ligado que com ela vou perder muita massa magra tambem mas quero secar! Esquema: (Escolher uma de cada refeição) 06:30 2 Oxyelite em jejum 07:10 Alimentação Leve Base de Frutas (Mamão/ Abacaxi) 09:40 1 Lipo-6 Black 10:00 Lanche (Pera/Maçã/Morango) 13:00 Almoço (Muito Frango Grelhado/Peixe Branco/Salmão + Arroz Integral + 1 Prato de salada + Feijão(Ou suplementar com fonte de ferro para melhorar o transporte de oxigenio pelo corpo e aumentar energia) 15:30 1 Oxyelite 16:10 Lanche(Banana) 19:00 Janta(Clara + Fruta) 21:00 Lanche(Maçã) Treinos: Acadêmia - Todo Dia com preferencia pra treinos treino aérobico Muay Thai - Segunda, Quarta e Sexta Natação - Terça, Quinta e Sabádo Iai, acham o que do Lipo-6 Black com o oxyelite? Alguem já usou? Ou de jeito nenhum?

Acabaram de responder-me Tradução Sedo mudança na formula ou não só sei que isso não me faz nada bem. Ou seja, já era Lipo-6 Black pra mim agora só Oxy Elite. Alguém já ouviu falar em RX-6 ?

Mandei uma mensagem pra nutrex, estou aguardando respostas

O problema é que como misturei os dois, perdi um pote! E se falsificarem e colocarem dentro de potes originais?

não, a cor não muda se eu balançar!

Antes de tudo bom dia galera do hipertrofia.org. A um tempo atrás comprei uma lipo-6 black, comecei a usar só que depois parei. Quando fui voltar sobraram poucas capsulas(12 mais ou menos), então comprei outro. Quando ele chegou comecei a tomar e passei mal uns dias, só que não acreditei que seria nada relacionado ao lipo-6 black! Então resolvi tirar todas as capsulas de dentro só pra olhar se havia algo anormal! De repente deparei-me com 2 capsulas de coloração diferentes, uma roxa(como se tivesse desbotada/as novas que havia comprado) e uma preta(antiga pois tinham poucas capsulas). Achei que era algo normal porque a preta soltava uma espécie de tinta e talvez fosse os motivos das outras estarem "desbotadas". Mas passou um tempo e com minha curiosidade resolvi abrir ambas, e ao fazer isso tomei um susto eram totalmente diferentes o liquido dentro delas! E não era pouca coisa não, enquanto um era azul a outra era marrom parecendo uma espécie de argila. Características: Preta: Capsula: Solta uma espécie de tinta para mão(similar ao líquido presente dentro da propiá), nome escrito na cápsula em menor tamanho, cápsula mole Conteúdo: Líquido azulada para verde muito escuro com uma espécie de areia(muito pouca quantidade, pouca mesmo quase invisível), praticamente inodoro, gosto extremamente amargo Roxa: Capsula: Não solta tinta, nome escrito em um tamanho muito maior, capsula "dura" Conteúdo: Solido/Liquido(textura de argila mole) marrom cor de argila, cheiro muito forte, gosto pouco amargo Qual das duas é original? Imagens seguem a baixo! Capsula Preta: Capsula Roxa:

Te enviei um e-mail querendo mais detalhes, abraços. Mande junto a conta para deposito!

Alguem me explica exercícios com o kettlebell, trx, medicinebll. Tenho uma facilidade muito grande pra ganhar massa algumas pessoas acham até que eu uso algum tipo de anabolizante, porque não pego cargas muito altas e sou consideravelmente forte