trumpeu

Tou "feliz" da vida aqui, finalmente minhas pernas passaram dois dias doendo depois de um treino.

Odeio o dia que eu não consigo terminar o trabalho a tempo e tenho que ficar depois da hora no trampo e não dá tempo de ir para academia.

Eu odei coca cola, muito antes de pensar em ser saudável eu já não gostava. Mas o programa "Caçadores de Mitos" desmistificou boa parte destes "mitos" da Coca cola. O único que ficou foi o de passar coca-cola em objetos cromados, limpa muito bem.

Isso lembrou uns amigos meus essa semana que começaram a "malhar" a primeira coisa que perguntaram: o que tu tá tomando? E logo em seguida: Eu vi lá no Shopping o Animal Mega Pack, vou comprar um pra mim. E quando não estão a academia estão comendo coxinhas e pastéis da vida. ------------------------

Se a cada coisa errada que a pessoa comer ela for da uma caminhada, tinha gente que ia passar o dia todo caminhando sem parar. ------------------ Não é só a questão das calorias do pedaço de pizza não, tem haver muito também com o IG da pizza(que é bastante alto) então seu corpo vai modificar a insulina pra compensar, e com isso atrapalha totalmente a sua digestão e recuperação muscular durante o sono(hora sagrada).

Whey deve ser utilizado sempre após o treino, junto com dextrose. E a creatina deve ser utilizada se vc quiser aumentar. E pesquisa um pouco que com certeza vc encontraria a resposta. Essas repostas que eu tou lhe dando foram justamente tiradas aqui do forum.

Por isso que fui logo para uma profissão que eu tenho que ter o minimo contato com "clientes". Uma época dessa eu me aventurei a "ajeitar" pcs, mas na segunda vez que o pc do "cliente" encheu de vírus e ele trouxe para eu ajeitar pq "tava na garantia" eu largei essa vida.

Segunda feira? Ah vc ainda tem muito tempo. Dá pra ler todos os tópicos na aba nutrição. Se mesmo assim não conseguir montar sua dieta, vá neste link: Dicas de Dieta Se mesmo assim ainda não for suficiente vá a um nutricionista, esse realmente vai fazer a melhor dieta para vc.

Sem contar que o famoso pão francês tem um alto valor glicêmico. Dependo do seu tipo fisico isso faz uma diferença muito grande. Se vc tiver grande facilidade em acumular gordura, então o pão francês é um grande "ajudador" para aquela barriguinha indesejável(que é o meu caso)

Rapaz eu acho que não é tão dificil encontrar em sites como justin tv. Sempre tem alguma alma caridosa que transmiste em stream.

Carboidratos em excesso=gordura Proteínas em execesso=gordura. Como está dizendo no livro que estou lendo exatamente agora "Comer demais qualquer tipo de alimento, inclusive proteína, pode causar acúmulo de gordura. Aproximadamente 113 gramas de proteína por refeição é o limite. Se você comer mais do que isso, corre o risco de armazenar o excesso sob forma de gordura" Não adianta comer mais achando que vai crescer mais. Seu corpo tem um metabolismo, vc pode controla-lo muito bem. Mas ele tem um limite, se passar desse limite, ele não vai processar mais nada e aquele excesso vai ser armazenado sob forma de gordura, independente de ser gordura, proteína ou carboidrato. Se vc acha que não tá crescendo o suficiente, vá a um nutricionista, mude sua dieta. Fale com seu instrutor e mude sua série. Não há milagres na hipertrofia e sim esforço adicional.

Tudo em excesso atrapalha. Se vc resolveu se alimentar de duas em duas horas, então pegue a mesma quantidade de calorias, proteínas e carboidratos e divida pelo número de refeições. Comer mais vezes não quer dizer comer em maior quantidade. E outra coisa pesquise um pouco antes de criar tópicos.

Quer perder barriga? Corra, pedale, pule corda, pare de tomar chopp, melhore a alimentação e principalmente aqui tem todas as repostas as suas perguntas: http://www.hipertrofia.org/forum/index.php...=Search&f=4

Muito show. Muito disso eu tento levar para os meus alunos de taekwondo. Quando se trabalha bem o psicológico da pessoa, o treino flui muito melhor e se consegue ganhos muito maiores na produtividade.

O meu foi parecido. Ontem passei o dia no campeonato de tkd. Ai passei o dia sem comer praticamente. Sai varado de fome e fui comer comida chinesa com a namorada. Daqui a pouco estava eu(sem perceber) procurando a tabela nutricional do pratos no cardápio. Ai minha namorada começou a rir e olhando pra mim e dizendo, chame o garçom e pergunte a ele quantas calorias e proteínas tem no Yakissoba. Sem contar que depois fomos pegar um picolé e eu de novo vendo a "tabela nutricional" dele.

Vixi agora que eu fiquei com duvida. Pois eu treino a noite(7-9), tou tomando whey+dextro, e achei que quando eu chegasse em casa deveria ainda comer carboidratos. Pq meu corpo ainda necessitava. Mas depois dessa não sei mais o que fazer. Acho que vou tomar minha bebida de soja com um sanduiche de pão integral+presunto de peru+ricota e antes de dormir um copo de leite(com baixo teor de lactose, pois tenho intolerância) e alguns amendoins. Será que tá bom, ou ainda compro uma albumina pra tomar com o leite e coloco um pouco de aveia?

No meu caso eu faço taekwondo que exige muito das pernas, assim como o muay thay. Então eu separei o meu treino ABC sendo que faço o trabalho de pernas somente na sexta, pois tenho o fim de semana para descansar os musculos das pernas.

Sempre eu tento comer carne vermelha. O problema que onde eu almoço é muito dificil vir uma carna com pouca gordura, na maioria das vezes vem bife ao molho de num sei o que, lasanha de carne ou dobradinha. Ai vou para o frango que geralmente é assado ou na chapa.

Rapaz eu acho muito dificil. Eu fiz taekwondo na mesma época de vida, e isso não afetou na minha altura não. E vc ainda tem muito pra crescer nem se preocupe, além do mais vc também pode ter puxado a parte mais baixa da familia.

Bom dia Eu to começei a fazer a musculação a pouco tempo. E tenho lido muito por aqui. Uma das minhas duvidas é em relação ao whey certo para tomar. Eu tenho intolerância a lactose(não é tão forte, mas tenho) e qual o melhor whey para eu tomar, os chamados iso, ou os de soja. Alguém já tomou algum whey baseado em soja? Eu vi esse aqui: http://www.nutricorpus.com.br/produtos_des...digo_produto=85 Essa marca é boa? Agradecido pelas respostas.

Eu era(ainda sou) um leigo. Quando começei a malhar, só tinha barriga, então pra mim o mais importante era perder barriga. Então fiz tudo de errado. Primeiro minha "dieta" virou parar de comer, tava comendo muito pouco e tendo alguns problemas de saúde. E fazia muitos abdominais por dia. Até que um dia numa conversa com o professor da academia, falei que tava querendo perder barriga e não via resultado nenhum. Ai ele falou, do jeito que tá indo teus músculos abdominais vão crescer e em vez de perder a barriga, tu vai ganhar uma barriga inchada. Ai depois disso eu parei um pouco com os abdominais intensos e tentar mudar a minha dieta. E devo isso muito ao Hipertrofia. Ps. Muito bom o texto.

Eu quando começei a academia, tava 8 quilos acima do meu peso ideal, e ainda queria emagrecer 10 para poder voltar a treinar taekwondo na categoria que eu sempre treinei(até 68Kg). Ai tive a brilhante idéia de comer muito pouco, na primeira semana emagreci 2 kilos, mas em compensação tinha muita dor de cabeça e minha produção no trabalho caiu consideravelmente. Ai eu começei a ler um pouco e vi que estava totalmente errado. Hoje me alimento de 3 em 3 horas, mesmo que seja uma fruta e to me sentindo bem melhor, sem contar que não estou ficando magro palito(só pele e osso), tô até sentindo até aumento de massa muscular.

Como aqui não preciso de banho quente. Então sou totalmente acostumado com banho frio.

Texto bastante interessante. O problema é seguir, a parte financeira complica, além do mais, eu por exemplo saio de casa de 6 da matina, tomo um cafe da manhã bom, no lanche como uma fruta, o problema é o almoço, é aquele "self-service" que só tem o basicão: arroz, feijão e carne bem gordurosa. Ai na hora de organizar uma dieta fica muito complicado. Vou começar em pensar em comprar uma marmita e fazer até meu almoço em casa.

Rapaz eu não recomendo aquele chá verde em saquinho que vende em todo canto(Lipo Plan por exemplo). Minha irmã começou a tomar um negoço desse, ela emagreceu 3 quilos em um mês, sem nem mudar a alimentação dela direito. Mas as mãos dela começaram a despelar(ela achou que era por causa da alergia a sabonete e talz). Ai ela foi convocada num concurso publico que tinha passado, quando foi fazer os exames as taxas relacionadas ao fígado estavam altamente alteradas, quase que o médico não "passava" ela nos exames. Ai ela parou de tomar o chá e depois de um tempo as taxas voltaram ao normal. Aconteceu com ela, pode ou não acontecer com qualquer um então é só mais uma dica. Se eu estiver falando alguma besteira me desculpem