trumpeu

Mas então, vc ainda usa pouco comparado a um fisiculturista. Tem uns que chegam a tomer 8g/kg. Mas eles são bem diferentes de nós, pobres mortais. A unica coisa que eu li sobre o excesso de proteinas foi que ele se transforma em tecido adiposo. Mais ou menos assim: "Não vai tomar 1kg de whey por dia, pq se não tu vai ganhar muito mais gordura do que massa"

Tudo em excesso é problema. Segundo alguns fisiologistas a proteína em excesso, pode virar tecido adiposo.

Acho que assim fica melhor

Preste atenção nos carbos noturnos. Depois que diminui e deixei de comer muitos carbos a noite, a onda de crescimento da pança diminuiu,

Não A vantagem do Salbutamol é o preço, uma caixa com 20 comprimidos é 4 reais. Mas ele é "fraquinho" e sua mv é curta, ai tem que tomar muitas vezes durante o dia. Entre o EC, salbutamol e Clembuterol, o salbutamol é o mais fraquinho. Mas em compensação ele é muito bem falado quando se procura definição.

Bicho tu consegue uma dieta melhor do que isso. Te café da manhã tá muito fraco. E eu só tô duas fontes de proteína ai no meio, no almoço e no jantar. Coloca uns sandubas de peito de peru ae.

Vamos lá. A coisa mais importante do mundo em qualquer dieta(tanto de hipertrofia, como perda de peso e definição) é a alimentação. E pelo jeito e a coisa que vc menos leva em conta no seu relato. Cara isso é sério, tomando um copo de nescau de 6 da manhã e ir malhar de 10 e pouco e ainda acha estranho tontura? Regime não quer dizer ficar sem comer. Ainda não entendi o pq de se utilizar a sibrutamina, que eu saiba este remédio é moderador de apetite. Se realmente for este o seu problema(não conseguir para de comer), ai sim ele é recomendado. Vc disse que tem problema cardiacos na familia(pressão alta e talz), então é bom fazer uns exames de rotina antes de começar a usar o EC, ele aumenta pacas a frequência cardiaca e a pressão, então tome cuidado. Com esse tipo de ciclo(EC + sibutramina) sem um regime sério não adianta. No final vc vai perder o peso, mas vai perder muita massa magra, e depois do ciclo, vc provavelemente vai voltar a engordar, e o pior, vai aumentar a gordura e a massa que vc perdeu não vai voltar. Posso até tá parecendo chato falando disso, mas esse tipo de coisa sempre apareçe. EU mesmo já errei muito com isso. Remédio não faz milagre. Dieta não é parar de comer, é comer direito. Cara na boa, ou procure na parte de nutrição uma dieta boa, monte uma pra vc, ou então vá ao nutricionista esportivo e faça uma dieta pra vc. Foi mal ai, qualquer coisa, tamos ai.

O meu deve tá acima dos 20% esse bucho que não me deixa é fogo. Mas vou fazer um ciclo de aerolin com aerobicos em jejum pra baixar um pouco.

Seria bom pra agente acompanhar. Mas acho que começar com 30 já é muito, seu corpo se acostuma rápido. Começe com 15 mg ou menos e aos poucos aumenta. Pq se não depois de 15 vc não vai sentir mais nenhuma diferença. Outra coisa Não esqueça de uma dieta, com poucos carboidratos e hiperprotéica para diminuir ao máximo a perde de massa magra.

Ultima refeição? Atum, clara de ovo, albumina, salmão...

Só não concordo com o que falaram sobre o whey no café da manhã. Ao acordar o corpo está necessitando de todo tipo de nutrientes, e preferencialmente aqueles de rápida absorção. Muita gente indica a albumina, pois ela é de lenta abosorção, e também pq é barata. Mas muitos nutricionistas esportivos recomendam que vc tome whey 3 ou 4 vezes por dia. Então se vc tem whey suficiente eu recomendaria sim tomar no café da manhã. Pode procurar pelo forum tem algumas discussões sobre o horário de se tomar o whey. E no pós treino tem que colocar o carboidrato de alto IG sim. Se não, é jogar dinheiro fora. E por mais que vc esteja em dieta hipo. Os carboidratos no pré treino são essenciais, pois é dai que se tira a energia do treino. Espero ter ajudado.

Reduza mais os carboidratos. Para definição é essa a chave. Eu tiraria todo o açucar também(leite com nescau).

Quem dera eu ter uma gordura dessa. Cara se tu fizer uma dieta hipo+ECA tu vai desaparecer, vai por mim, é melhor vc ganhar massa muscular, depois vc pensa numa definição. Como tem uma assinatura aqui no forum. "Barriga tanquinho com menos de 40 de braço não é definição, é desnutrição"

Como diz a propaganda das Casas Bahia: " Você quer pagar quanto?" Se tiver dinheiro: LIPO6 LIPO6X Hydroxycut Hardcore Pq vc não pode tomar ECA? Dependendo da Resposta também tem o: Sabutamol(Aerolin) Pumonil(acho que é assim não sei o nome) Espero que tenha ajudado em alguma coisa.

Mas essa perda foi de massa magra ou só de gordura? Posta tuas medidas para a galera dá uma avaliada melhor.

Tem alguns textos que dizem que a este tipo de proteína de soja. Não ajuda muito na hipertrofia, pois ele faz alguma coisa com a testosterona. O tal do fator T. Mas não sei mais nada sobre isso. Tem alguma coisa sobre isso no forum, procure sobre isso que tu encontra.

Pra avaliar melhor era pra vc colocar algumas coisa básicas como: Idade Peso Altura BF: Além disso era bom vc colocar os dados de calorias, proteínas, carboidratos e gorduras. Depois disso fica mais fácil de ajudar. Agora tenha cuidado no jantar para não comer carboidratos demais.

Era melhor vc padrozinar a dieta, com as calorias proteinas e carboidratos e talz. Ai fica mais fácil de avaliar. Mas de primeira o seu café da manhã tá ruim, coloca o famos peito de peru nos seu sanduiches talz;

Isso me lembrou um fisiculturista que treinava lá na academia que eu treinava. Quando ele chegou só tinha bucho, eu não acreditei de maneira nenhuma que ele era fisi. Mas passados três meses já tava ele com o abdomen todo definido e todo rasgadão.

Depende do tipo de carbo. A noite tem que ser carbo de baixo IG. Tem um tópico fixo que mostra os melhores horários para se comer: https://www.hipertrofia.org/forum/Exemplo-De-Dieta-t121.html E uma tabela muito boa para excel a aqui ó: https://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=4725

Mas eu ainda acho que deveria ter algum tipo de bloqueio para os novatos Tipo assim, ele tem que ler os tópicos fixos de uma área para poder criar um tópico. Ai sim não teria mais nenhuma desculpa. Parabenizo os chefões, ficaram boas as novas regras, espero que diminua um pouco os frangos burros analfabetos de verão.

Já errou no título. Segundo use a ferramenta de pesquisa, ninguem vai te passar uma dieta nem suplemento, o que podemos ajudar é se vc apresentar sua dieta ai damos a nossas dicas.

Tipo assim, por mais que vc esteja comendo a proteína da clara do ovo, sempre é bom colocar uma proteína animal nesse 40 minutos depois do pós. Qual o jantar? E o no cafe por mais que o hiper tenha muita coisa eu colocaria um sanduba de peito de peru e cottage. Outra coisa se não tá crescendo coma mais, aumente a quantidade de comida.

Cara eu tô achado que isso é stress muscular, tinha muito isso antigamente, mas o meu era o stress mental que passava para o fisico. Voltando ao tópico... Geralmente quando eu tô fazendo testa(triceps) treme tudo, e quando eu to cheganddo na exaustão muscular também treme um pouco. Pode ser esse o seu caso.

kkkkkkkkkkkkkk Muito bom, muito bom mesmo.