trumpeu

Pega uns textos sobre suplemento que tem no hipertrofia blog e dá pra ela.

http://xpock.tv/play.php?vid=1284

Pode pode. Mas preferencialmente use açucar mascavo ou então mel, é melhor. Mas o malto é tão barato, eu preferiria ele mesmo.

O melhor de tudo é o bla bla bla.

Rapaz ela tem que se adequar aos seus ganhos. Se vc aumentou alguns quilos então sua dieta também tem que aumentar para "compensar" esse aumento.

Muito mais importante do que o treino é a alimentação. Preste mais atenção nisso. Pois mesmo que vc esteja fazendo o melhor treino do mundo. Sem alimentação, sem ganhos.

Rapaz no geral tá legal. Mas se vc pudesse levar a janta e a ceia para mais cedo era melhor. Pois vc tá comendo muito carboidratos a noite. E isso pode ser mais facilmente transformado em gordura. Outra coisa pra variar um pouco, tira esse arroz e esse feijão e colocar batata doce. É muito mais recomendado pelo seu baixo valor glicêmico. Outra coisa que vc só tá atento na proteínas, mas os carboidratos também são importantes. Quando for distribuir a dieta veja os carboidratos também.

Eu acho que vc deveria fazer uma refeição mais sólida antes do treino. Eu colocaria essa albumina mais cedo, de nove horas fazia a sua refeição das 12 e as 12 e meia almoça(sua refeição das 17). Colocaria um lanche de tarde(pão integral queijo ricota e peito de peru), trazia esse jantar para mais cedo. Se não todo os carboidratos do jantar pode se transformar em gordura. O ideal é vc fazer uma tabela completa, com calorias, proteínas e carboidratos. Aqui no forum tem uma tabela muito massa que já faz quase tudo pra vc. Foi um usuário que postou só tô sem tempo para achar! Melhore um pouco essa dieta.

Vc não toma café da manhã? Não tem lanche pela manhã? Qual o almoço? Acredito que não precisa desse whey de tarde pra mim é só gastar dinheiro. Só batata ou só pão integral? Tá faltando mais coisa aqui. Qual o jantar? Essa aveia antes de dormir, esqueça carboidratos essa hora. ---------------- O idela é vc montar uma tabela no excel, com seu gasto calórico, de proteína, de carboidratos. AI vc monta uma dieta com todas as quantidades e no final vê se os somatórios batem. Suplemento não faz nenhum milagre.

Já que tá lacrado deixe lacrado mesmo. Espere mais um pouco para começar a suplementar, treine por mais tempo e preste bem atenção na sua alimentação. Aproveite esse tempo e leia mais o forum, tem muitos tópicos que responde as suas perguntas. Ai depois disso vc começa a suplementar.

Primeiro tira os açucares. Tira o suco do almoço e o achocolatado da ceia. Coloque mais frutas nos lanches. Seu café da manhã praticamente não tem proteína. Só carboidrato. Tente equilibrar mais as refeições entre carboidratos e proteínas. Depois do treino coloque mais dextrose do que whey, se não o whey vai embora todinho. E eu acho que tem pouca proteína na sua dieta. Espero que não tenha falado muita besteira, mas tentei ajudar.

Faça um treino ABC segunda quarta e sexta e treine karatê nas terças e quintas. Como é um exercício aeróbico pode prejudicar um pouco o ganho da massa muscular. Mas se fizer uma alimentação boa não vai ser tão ruim assim.

Rapaz, eu faço praticamente a mesma coisa, saio de casa muito cedo, e chego muito tarde. Não tinha como levar peitinho de frango pra comer. Mas pra tudo na vida tem um jeito. Agora além do material do trabalho também levo minhas "marmitas" com as refeições que tenho que fazer durante o dia, e levo o whey em uma garrafinha e isso não atrapalha em nada o meu trabalho, pelo contrário, como estou me alimentando melhor tenho até mais disposição para malhar e trabalhar. E hoje mesmo sem tomar o lipo6, sem fazer uma dieta para perda de gordura, minha barriga está diminuindo. Mas se vc acha que tudo isso é desnecessário e que tomar uma(duas, três, ...) cervejinhas não vai influenciar em nada. Então continue assim que vc vai muito longe, quer perder barriga sem mudar nenhum hábito? Faça uma lipoaspiração ou uma lipoescultura que com certeza vc vai ver resultados. Mas como diz o ditado: NO PAIN, NO GAIN.

O lipo vai embora todinho no maior fazedor de barrigas que existe, a famosa cervejinha. Também conhecido como o maior anabolico para o aumento da "pança" abdominal. Eu tomei lipo6, não obtive nenhuma diferença, mas também não tava fazendo por onde.

Virou resposta padrão foi?

Não tem jeito, não perde uma piada.

Eu também me acostumei, o problema é que minha namorada ainda não. :lol: :lol:

Sem contar que tá no lugar errado, isso não é treinamento não?

Rapaz tava tomando o whey da nutrilatina com dextrose sem sabor da integralmédica, que coisa ruim da poxa, tava quase desistindo de tomar o whey. Não descia nem a pau. Ai que acabou a dextrose e comprei um malto de uva da integralmédica também, mudou da água com vinho, e o vinho é português. Melhorou 300%.

Achei massa o miojo. Deve desenvolver pra caramba um musculo em especial, a pança. Só uma dica coloque dieta e hipertrofia na busca que vão ter no mínimo 20 tipos de dieta para isso que vc quer.

Opa também apoio demais esse dicionário. Pra eu entender o que era ecto e endo foi uma luta. Qualquer coisa estamos ai pra ajudar a montar o dicionário.

Fala galera tenho praticamente o mesmo "problema" Faço ABC 1X SEG/QUA/SEX e nas terças e quintas faço taekwondo(não tem nenhuma relação com perder gordura, mas se eu perder a barriguinha ajuda muito!). Meu objetivo é hipertrofia, ai ainda tou em duvida se após os treinos do tkd eu devo ou não tomar o whey+malto. Valew ai.

Toma antes de dormir e aproveita pra pesquisar mais.

pizza é muito diferente de dextrose. A dextrose é essencial no pós treino, se não o whey não vai servir de nada. Ela é um carboidrato de alto índice glicêmico, que é justamente o que vc precisa depois de um treino bem pesado. Acredito que não engorda, além do mais quando se está em regime de aumento de massa, com certeza vc adquire um pouco de gordura sim, ai depois vc faz um regime de definição e a gordura vai embora.

Troque esse jantar Umas muitas batatas doces e peito de frango fica melhor. Além do mais vc tem que pensar em toda a alimentação. Todas as refeiçoes diárias ai depois de se acostumar com muita comida(se vc quer hipertrofia, não tem outro segredo, coma muito), ai vc começa a suplementar. Se não vc vai fazer igual a eu fiz no começo jogando dinheiro fora com suplementação pois a alimentação era uma bosta.