slicer2k

quanto a suplementos milagrosos, tem varios artigos no blog mesmo que falam a respeito deles e suas eficacias sutis. pra mim, o mais importante é whey, não pq ela é um suplemento, e sim pq é Protéina, e como todos sabemos, é a matéria prima muscular, e sempre que eu preciso e não tenho o que comer, mando whey pra dentro. o resto é puro marketing. eu a 12 anos atrás quando tinha 16 anos, fazia natação e musculação e tomava uma colher de AminoFuel antes de malhar, e me alimentava pouco e mal, e tinha resultados visíveis e rapidos, isso que eu nem sabia pra que servia esse tal de aminonaoseioq, só tomava pq achava legal.

eu adotei ovos crus na minha dieta, 1 de manha 1 a tarde e 1 a noite, apesar do pouco tempo, umas 3 semanas to tendo uma melhora na minha força, peso e libido tmb.

pois é, eu to fazendo esse exercicio mas não no intuito de crescer nada, to querendo abrir o peito msm. não queria era que ele atrapalha-se na rotina nem de peito nem de costas.

ta bacana velho, genética legal. só tem que dar uma caprichada na barriguinha! como vc já ta com uma massa legal eu pensaria em dar uma diminuida no bf! flw

Bom, já sei que ele pega os dois, mas no meu caso que faço abc2x sendo seg: peito/tric/omb ter: costas/bic/trap eu to fazendo no dia de costas.

pra mim é impossível executar algumas séries sem prender a respiração. tipo na subida do supino eu prendo, mas quando ta chegando em cima eu expiro tudo, e na descida inspiro. e no leg press então... sinto até mal estar devido a execução tendo que segurar a respiração. mas vem ca, isso se vc ficar um tempo sem treinar não melhora não? qual o sintoma desse descolamento?

u faço com um angulo de quase 90º no cotovelo o cross. faço declinado com halteres+cross com descida no quadril pq to querendo tirar uma assimetria no peitoral na parte inferior.

wtf? pq eu sinto meu biceps dolorido nesse dia? nem no dia que malho bíceps eu sinto ele dolorido uaheuaheuhaue! fiz ontem: supino reto supino declinado com halteres supino inclinado com halteres crossover e só. tá doendo quase igual o peito!

bixo eu senti isso segunda feira agora 13/07 Saí domingo com uma menina, minha última refeição foi às 18hrs lá pra meia noite fui pro motel e lá fiquei e fui durmir lá pras 4hrs da manha mas tinha que acordar 7hrs pra trabalhar. minha alimentação foi um lixo o dia inteiro pq não fui para casa, ou seja, nada de peito de frango/proteina/bananas/pao integral. quando fui treinar as 17hrs tava MORRENDO DE SONO, e pensei logo: "Pqp meu treino não vai render NADA". meu peso no supino é 30kg 10-8reps. Montei o supino e fui fazer com 10kg de cada lado e senti pesado, depois pus 25kg de cada lado e fiz me cagando 12reps e pensei.... miou! Mas como eu faço musculação por prazer e sempre tento me superar todo dia, olhei pra aquelas MERDAS de anilhas e falei pra mim mesmo "O SEU FILHO DA PUTA, NINGUEM MANDOU FICAR ACORDADO A NOITE INTEIRA, ENTÃO AGORA SE FODE, POE 30KG DE CADA LADO E NEM QUE ESSA PORRA CAIA NO MEU PESCOÇO EU VOU CONSEGUIR FAZER! PENSAR GRANDE PRA SER GRANDE!" pensei na mentalização do corpo ideal que eu busco e mandei 9reps com meu peso de 30kg que é o normal que eu sempre faço, depois ainda consegui aumentar mais 2kg de cada lado. dai por diante foi tudo normal, sai da academia jantei e fui durmir as 20hrs só acordei às 6da manha e fui me pesar catabolizei quase 2kg(ectomorfo) por causa dessa farrinha hauhauhau, mas ta de boa, ganho de novo essa semana. TEM . e rumo aos 90kg DESISTIR NUNCA, RENDER-SE? JAMAIS!

é bom pra bulking.

aff cada um fala uma coisa. eu sei que eu como minhas frutas/chocolates/doces e to de boa com meu shape q ta sempre melhorando. no final das contas tudo tem que ter um meio termo, é só não exagerar.

to precisando arrumar um trampo melhor CARALHO!!! tá certo que não tenho patrão pq é uma micro empresa minha mas é chato pra kct, trabalho de seg a dom é serviço d+. vsf ainda vou vende-la e montar uma academia rox!

bom parece-me fake mais....eu to nessas ultimamente, ataco geral, se cola colo. e olha que eu to dando sorte pra caralho! saí como uma mina TOPPPPP ninfetina de 19 anos q fiquei até com medo de sair com ela hauahuah. o importante é Auto-confiança que só vai se conquistando com a tentativa e erro. dái vc aprende o que não deve fazer mais por fim não desperdice mulher, mesmo que seja meia-boca chega junto pq vc vai ganhando uns level-up com monstros low-lvl tmb, tudo dá exp meu irmão! daí tu da uns critical hit nas top depois se nada der certo, apela pro CARATE.

cada lado! 12kg cada lado eu parava de malhar e ia fazer minhas unhas na manicure hauhauhauha ai as fotos, uma é forçando só peito, a outra é forçando peito/abdomen: peito: peito abdomen

engraçado comecei a tomar 3 ovos por dia já tem uns 5-6 dias e libido aumentou, acordei daquele jeito pensando numa mina que to pegando huahauhaua isso que já faz 2 semanas q pego ela e eu nunca tinha acordado assim! será que tem relação por deficiência de colesterol na minha dieta?

faço 25kg 12reps 28/30kg 9reps 30kg 8reps 33kg 4reps(comecei a 2 semanas esse pq não saio de 30kg tem 4 meses!!!!) mas o meu problema não é(bom, é tmb!) tamanho do peito é a assimetria...vou tirar outra foto pra ter uma noção melhor.

postei errado.

deve te parado pra da uma aliviada no figado dele, agora voltou bombando HUAUHAUAHUA!

Tava vendo na página principal o benefício do colesterol na dieta para hipertrofia, mas fiquei na dúvida pq todo bb que eu vejo só faz ingestão da clara. Talvez por razão dos EA já aumentarem muito a taxa de colesterol no organismo. Mas será que para nós marombeiros é vantajoso incluir na dieta de hipertrofia 2-3 ovos por dia? alguém aqui consome e viu uma melhora nos resultados? eu por ex. não consumo quase nada por dia de gordura, só muita proteina e carbs. e meu corpo só tá mais secando e definindo, mas crescer mesmo é pouco até pq sou ecto.

bom galera, na foto não da pra perceber mas quando eu forço o peito a diferença é MUITO grande. to completando 9 meses de academia, era sedentário e muito leigo no assunto, nunca tinha "malhado" e essa assimetria eu antes de entrar já tinha ela. Esse fato da assimetria sempre me encomodou muito, no ínicio da musculação e até desanimei um pouco por causa disso, mas vamo lá. quanto a montar peso até dá, mas acho que as anilhas ficariam frouxas e pra supino não acho que daria certo. Já a idéia de utilizar as tornozeleiras achei bem interessante! alguém tem algo contra? Outra coisa, eu sempre dei ênfase para a parte inferior fazendo paralelas/crossover/declinado COM BARRA. Só o crucifixo que eu não gosto de fazer pq força muito o ombro, mas se for o caso eu faço. Jesse: Eu já havia visto seu tópico, treino cabuloso. Eu desde que comecei faço tmb pra arregacar acho q minha evolução foi legal pro que eu era antes desses 9meses, magricela e barrigudo( http://www.hipertrofia.org/forum/index.php?showtopic=12180 ) Alimentação e suplementação em dia(tenho um saco de 20kg de whey hilmar ), como de 3 em 3 horas bastante proteina. Já no caso do treino que vc falou achei interessante, nunca tinha pensado em treinar 2x a parte específica do musculo. Porém o treino que você me disse seria 1x na semana né? eu sinceramente, não consigo gostar de treinar 1x cada musculo por semana pois eu sinto que o descanso é muito grande de um treino pro outro. Eu to fazendo peito seg/qui e na quinta feira meu peito já ta zerado. se eu fizer só 1x/sem parece que na outra semana eu já perdi força no peito, mas sei lá, posso tentar se isso for ajudar. isso ae stay heavy.

Bom galera to precisando de uma ajuda nos meus peitos, que quanto mais eu malho parece que fica pior! já vou adiantando: halter máximo que tem na minha academia é de 24kg que é leve demais pra mim, e eu puxo 30kg 8reps no supino reto. de resto eu não sei o que fazer, ou se realmente TEM o que fazer quanto a isso: alguma dica, ou não tive sorte na genética msm? vlw

cara vo te falar, é foda manter essa disciplina viu. seu comentário me lembrou um vídeo de um bb que postaram aqui que trampa na academia que acorda 3:30 da manha e o dia dele é todo só pelo esporte. isso é para poucos, parabéns.

caralho já fui viciado em MU. não dormia jogando essa imundice. acho que isso tem uns 4-5 anos já. já joguei alguns, mas os que me consumiram parte da vida foram: quake 2 Muonline CS. Warcraft3 e na época do nes/snes/ jogava pra caralho, agora eu tenho um ps2 e um xbox360 e mal jogo. vc vai ficando velho não é mais como antes =(

Fala ae galera! Como o pessoal aqui se preocupa muito com descanso e tal, me apareceu essa curiosidade: que horas vc dorme e acorda vc fura rotina alguma vez na semana de seu descanso/bebidas/alimentação? No meu caso eu durmo lá pras 23:00 geralmente e acordo entre 6:30 7:00. Bom, eu tinha uma rotina de vida tosca sem horario pra dormir e nem alimentação legal mas agora não gosto de furar meu descanso nem Fim de semana, me indentifiquei muito com o estilo de vida da musculação mas ultimamente ta foda pq to solteiro a 1 mes dai já viu né. mas desde de que comecei com a musculação minha rotina de vida mudou pra kct, hoje sou outra pessoa, não consigo mais ficar acordado a noite, virei um ser do dia total. ah, alcool zero a 9meses sendo que eu tava bebendo quase todo dia! mas agora com a musculação mulherada vai curtindo o fisico e caindo na rede vc vai tendo que ceder a rotina de descanso e alimentação! e vcs?

nuss... é muita vitamina aew hein!