slicer2k

se toma bomba vai ficar redondo!

pqp eu passava a piroca na da direita em um quartinho ae se tivesse no lugar dele.

cara acho q isso não tem como vc ter uma tabela quanto a isso! eu por exemplo só me sinto apto a treinar o mesmo musculo uns 4 dias depois. mas como quantidade de exercicio nem sempre reflete em mais hipertrofia, devemos respeitar os limites do nosso organismo.

olha a cara dele haiahuahuahuaheuhauehaoiheoahoehaeo! [img]http://www.thearnoldfans.com/images/Present61/DSCN4531.JPG[/img] será q ele ta com 45 de braço?

nossa rasgadão esse cara. sinceramente, eu acho esse tipo de corpo o ideal pra quem quer ficar apenas bonito. já o outro carinha lá...

Estava lendo a pagina principal e tem algumas dicas de bíceps: http://www.hipertrofia.org/blog/2008/10/03/treino-de-biceps/ nesse artigo está falando o seguinte mas na maioria dos tópicos de divisão de treinamento do fórum diz q o melhor a fazer é treinar costas+biceps. então qual é o mais correto?

Olá pessoal, sou novo no fórum e no mundo da musculação. Bom, o negócio é o seguinte: Comecei a malhar dia 29/8/2008. fiz um mês de adaptação levantando pesos médios de 3x15, segunda a segunda, para acustumar o corpo. tenho 1,86 peso 87 faço aulas de seg. a sexta. esta semana do dia 29/09 ao dia 3/10 montei uma série com exercicios q segundo o prof será AB. parte de trás/frente do corpo. Faço na maioria 3x10, mas achei estranha a série q ele passou, pois tenho q treinar todos os dias da semana, sem descanso e com tanto peso q não consigo executar os movimentos com perfeição, falo isso pra ele ele ele não ta nem ae. e quando saio da academia ta tudo doendo, q no outro dia não do conta de ir a academia. Acho q a série é a seguinte: A tudo num dia soh abs ao chegar Leg45 3x10 peito Voador piramid/ sup. Maq./inclinado3x10 deitado(3x10) Ombro na maq. 3x10 Biceps rosca W/ piramide 10 8 6 4 scott halteres alternados 3x10 abs ao sair _______________________________________________ B tudo num dia so abs ao chegar. costas remada alta/ 3x10 Puxada aberta pela frente 3x10 Puxada supinada 3x10 triceps Triceps Francês sentado( unilateral) 3x10 Triceps puxador, roldana alta piramid 10 8 6 pernas Cadeira extensora piramid 10 8 6 4 Cadeira adutora 3x10 Panturrilha 3x12 abdominal ao sair Esse treino AB ta normal? caso não, alguem tem outra sugestão? flwz

olá a todos! sou novato por aqui e na musculação, mas já andei lendo bastante o fórum. Me surgiu uma duvida agora em relação a custo benefício: tava vendo o preço da whey da mais barata da body action de 2,4kg. ta saindo por 120 reais. já um pacote de albumina de 1kg sai por 40 reais, fazendo umas continhas, 2,5kg de albu sai por 100 reais! Mesmo q a whey da B.A não seja uma whey top, de qualquer forma a whey tem valor biologico superior a albu não? logo não seria Mais interessante substituir a albu por whey das mais em conta já q a grande razão q a gente da compra da albu é o seu valor menor q a whey? e de brinde parar a peidorreira tmb hehe é só uma perguntinha q surgiu agora! vlw galera.