Abrahaofv
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Fica maneiro ! Mais secar é questão de paciência. Eu estou FUDIDO e PUTO pa caralho pq estou secando muito devagar. Estou a 5 meses e só perdi 3% de bf. Esse mês agora vou tentar melhorar o foco e colocar mais aeróbicos nos treinos. Dieta como geral sabe é caro dai acabo gastando e no final do mês ñ sobra grana para ir na dieta e ela fica meio "errada". Dai vou tentar melhorar esse mês, mais é assim mesmo, tem gente que é rápido outras não.
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Cara, vc é frango. Vc falou que faz cut, parece frango e volta para buk. Heheheehe, Faz Cut e foda-se o resto cara, a parada é rasgar ! Faz q nem o cara ta fazendo ai, malha pesado para manter e aumentar a massa magra e tira essa gordura do seu corpo ai. Antes q vc axa q eu sou fodão ou um pela saco, to saindo da obesidade. To com 29% bf atualmente e estou na mesma meta ai de secar e dpois me preocupar em crescer
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Fala ae irmão ! Parabéns pela evolução ! Começando a acompanhar aqui. Comecei a treinar e fazer dieta tem uns 5 meses, depois vou começar a fazer um diário de treino também. Mais queria lhe perguntar, nas fotos do antes e depois no começo do vídeo, qual era sua % de gordura antes e % de gordura depois ? Também estou com objetivo de perder gordura pois atualmente estou com 29% e quero reduzir para uns 15%. Nesses 5 meses consegui reduzir só 3% de gordura e me parece um pouco lento a minha perca, dai queria saber uma sugestão sua e como foi e como anda seu treino de cardio. Abraços !
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Como você está fazendo para melhorar sua imunidade ? Atualmente estou fazendo dieta para perder gordura e estou usando multivitaminico e tomando vitamina D, porém, mesmo assim em um período de 6 meses, é a segunda vez que pego uma "gripe". Começou ontem, estou com uma dor de garganta forte e as vezes tuço uns catarros bem verdes. Devido a esta condição durante o dia fico um pouco sonolento, me obrigando inclusive a ficar longe dos treinos por um tempo, o que me irrita bastante. Sou do RJ e aqui esta semana o tempo mudou drasticamente de calor para frio, dai as vezes essas mudanças me ferram. Caso tenha alguma dica fico agradecido
