Vasthor

Um peso enorme sairia das costas do Pengo, por exemplo, o pessoal novo chama ele de carrasco hehe. Ele só está fazendo a função dele, mas os novatos levam tempo pra se acostumar com as regras mesmo. Vamos ver o que o Bronco acha. Pode parecer que vá "robotizar" o processo, tirar o contato e cuidado humano, mas convenhamos que aqui temos regras (justas) explicitas até na hora do cadastro, quem não lê merece o corte.

"para pengo" hahahahha!! já alegrou meu dia

Olá Vi que pretende ganhar 6-7kg. Não quero ser chato. Mas isso non ecxiste. Pra sua altura, pode ser até uns 2kg de massa magra, o resto não vai ser tão magra. E parabéns pelos 10% de BF, é uma marca muito dificil pra uma mulher alcançar. o resto não li

tireóide uehauaehueah (não sei se hiper ou hipo, memoria não ajuda)

Tem só a ver com pensamentos, que são a base das ações. Achei que estaria mto óbvio. prefiro não postar minha visão porque cada um deve interpretar da forma que mais lhe fizer sentido.

Ja vi isso em outros foruns. Ajuda no quesito de que o usuario não se sente ofendido quando é uma mensagem padrão.

essa da pasta mole aeaehuaeheuaheauheauha

Há chance de te zoarem nos proximos posts, mas nem ligue.

Pessoal, essas minhas medidas são um lixo pra 16% de BF. Todo dia me sinto fino...

meio tarde né

não é engraçada. (ou é?)

ta muito bem! só dar uma enxugadinha de nada depois da tpc, que vai ter carro parando na rua.

Tem alguns meio malucos, do tipo amarrar uma faixa na nuca, suspender um peso com o corpo em "L" com a cabeça abaixo da linha do quadril, e flexionar somente o pescoço pra trás. mas acho um tanto desnecessário. O biotipo é ecto. E pessoal, eu realmente me enganei, quando cheguei em casa vi nas anotações que o valor é 51 e não 55. Até tinha editado o primeiro post pra 55, mas era o que eu imaginava mesmo.

Brincadeiras a parte, é isso mesmo. Não consigo vestir camisas pra humanos. obs.: medida retirada na base do pescoço, logo acima do fim dos trapézios. só fico meio bolado pq nem parece que tem mais de 50cm nas fotos. braços compridos tbm, dificil convencer de que tenho mais de 46. tenho que medir na frente da pessoa.

em abril eu estava com 55cm pra 13% de BF, desde lá não medi mais. exercicios de trapézio e de hiperextensão lombar como flexão lombar com sobrecarga, levantamento terra e stiff trabalham o pescoço.

nessa entrevista ele contaria as memórias dentro do utero hehe não tem mais o que ele possa contar pra nós, que ja não tenha contado nas 2 entrv. anteriores

crêisso bodibilder

como disse o manda chuva, nem precisava de votação pra próxima.

gaste essa grana com carne e frutas.

A maior fase é a dos 16 aos 17... se tem 16 e é desse tamanho, não se iluda. E academia não faz parar de crescer, não existe nenhum estudo científico que comprove. O que falam sobre o tecido ósseo cartilagenoso não é algo comprovado.

o multivitaminico é muito pobre, teria que tomar uns 3 caps pra adiantar algo. Esse IDR é um dos mais suspeitos que ja vi. ja o ZMA prefiro não opinar.

Não vou criticar a oxan na TPC, mesmo que deva. Esse não é um dos efeitos da oxan, deve ser outra substancia (ou a mistura de algumas) que vc está usando na tpc. ta usando pre treino? ta retido? qual sua PA?

A parte da frente da canela (tibial anterior) pode ser treinada em marchas aceleradas (andar rápido). Pra hipertrofia, é só bolar uma maneira de levantar um peso com a ponta dos pés, mantendo o calcanhar no chão. Quanto mais elevada a ponta do pé, mais trabalhado é o musculo. O serratil pode ser hipertrofiado com pullovers, crucifixos, e exercícios de pulley.

aprenda a pesquisar. em menos de 30seg achei esses 3.