Marcello Yagami

Vc não treina antebraço e abdomem? Tipo, seu treino não ta gigante não? Se seu objetivo é hipertrofia, creio que 3 x 8 com uma carga pesada (sem estragar a execução) é o suficiente. Pra pernas TEM que ter agachamento (que é bem melhor que abdutor), eu não divido o treino de pernas, treino elas por inteiro. Para as costas um exercício que eu não dispenso NUNCA é o Levantamento terra, com uma execução CORRETA ele gera ótimos resultados nas costas, trapézios, antebraços, bíceps femural e até um pouco de abdomem. Só um exercício de ombro? Porque não faz uns 3 focando as 3 partes do ombro? Talvez se vc organizar seu treino novamente fique melhor. Espero ter ajudado Abraços

Quero chegar a idade de "tiuzinho" com um shape assim,

E meus amigos me zuavam falando que eu só tinha costas e pouco braço, olha pra ele então! Shape pode não ter proporcionalidade, mas é insano Pena a morte dele, RIP

Putz! Aos 50 ela ta com um corpo incrível! Dando baile em muita moça mais nova rsrs D+

É, que eles são grandinhos nós ja sabiamos, mas não tinha noção que o Centopani tava com o braço tão grande assim, ele certamente tem um futuro brilhante no esporte, só tem que conseguir manter essa "gigantisse" toda com 6% de BF.

Usei aparelho fixo 6, é meio chato msm comer depois que o dentista aperta, mas o negócio é ter paciência pra comer TUDO devagar, e optar por coisas mais "moles", oque pode "quebrar" o aparelho é milho de pipoca, torresmo, amendoim as vezes, mas se vc paga o dentista ele TEM que consertar o negócio pra vc, até porque colar um braquete é fácil e rápido. Tipo, ja me falaram que Coca-Cola estraga o aparelho rsrss Abraços

[i]Lá no "playground" e nos suvacos eu sempre mantenho os pelos bem baixinho, mas agora começou a crescer pelo no corpo td! (maldita puberdade) Logo logo vou ter que marcar uma sessão nervosa de depilação, rrsrss[/i]

Bem, não é só porque vc está em cutting que não vai conseguir ganhar músculos, (eu pelo menos consigo), e não é só por que vc está em cutting que não pode comer bem. Creio eu, que se vc treinar pesado, mater um dieta e não um regime,suas pernas não vão ter outra opção a não ser crescer. Eu tbm achei seu 1º post confuso, mas acho que entendi. Abraços

Se vc for musculoso por inteiro não vai ficar tão escancarado, e as mulheres gostam, elas tbm querem apalpar alguma coisa, eu não me incomodo

Cara, acho que nada de errado vai ocorrer

Violência contra vagabundo *-*

que desgraçado! O certo é esfregar a cara dele no chão até encontrar petróleo

Não parece ser uma banda ruim

É... final de ano é um horror, o povo todo querendo ficar "rasgado" (odeio essa expressão) pra passar o reveillon na praia sem camisa, e mulheres que fizeram abslutamente nada o ano td querendo perder 50Kg em 2 meses, ainda tem competição de tanquinho a semana td Felizmente tô mudando pra uma academia melhor mes que vem Putz! Cara, seu eu fosse vc eu teria metido a mão na cara dele! Isso que eu tenho bastante auto-controle pois pratico karate, mas depois de ajudar o cara desse jeito e ele falar isso pra mim, é o mesmo que pedir pra apanhar.

Não, definitivamente não, da pra ver os efeitos... e se fosse real seria horrível

Putz! Melhorou muito um monte de coisas: • No Karate os golpes saem bem mais "secos" e firmes, com um impacto bem maior. • Trabalho em um bar, e levantar barris de chopp, caixas de cerveja e bojões de gás ficou bem mais fácil depois que eu comecei a fazer levantamento terra. • Trocar galão de água é brincadeira • Tirar móveis do lugar para ajudar na limpeza de casa • Sempre que é preciso fazer força vai de boa =]

é nesse lugar que quase td mundo tem, as minhas são mais espalhadas que a suas, mas é assim msm, as vezes quando olho meio rápido parece até que ta sangrando de tão vermelhas, mas elas vão melhorando, quando ficam brancas nem da pra ver

O levantamento terra força bem os músculos abdominais, podendo dar aquele abdomem dilatado, mas acho que só com muito tempo, aconteceu isso comigo tbm, mas no meu caso foi só gordura msm, certifique-se que vc mediu certo, e veja se sua BF não aumentou

Bulk, depois cutting, da até pra ficar maior que esse cara aí

Eu acho que não parece o msm cara

Dieta ruim É... isso é uma bela pergunta, ja que devemos continuar treinado intensamente como antes, ou ainda mais pesado.

Bem... não é nenhuma Metroflex mas atende bem as minhas necessidades, deve ser a mais "hardcore" da cidade, porém eu moro em cidade pequena, logo não há academias fodonas por aqui. Os preços aqui variam de R$ 30,00 a R$ 60,00

Claro, do msm jeito que o Wolverine nunca fumou. rsrsrssr Inocente

Tbm faço isso Eu costumo ficar dando golpes de karate em meus amigos, e ficar estralando o corpo, tipo pescoço, dedos, tornozelo e mais um monte de articulçoes