jazzis

mto bom juca , e as poses tem treinado ? ta melhorando ? principalmente de costas como vc disse , quando postou o video. abraço

ehasuehsuahea to acompanhando aqui broww , a dieta melhorou bem , qnto ao lanche da escola eu levo um sanduiche de pao integral com frango , mas sempre como escondidin pq o povo é mto idiota rsrs , os que ja me viram comeno falam que eu sou 'xique' pq levo sanduiche de pao integral com frango kkkkkkkkkk , e no dia do futebol joguei mal pakaraio falaram que o pao com frango ta me matano kkk o pulldown as vezes eu sinto o triceps tb , mas sinto mesmo so nas reps mais fudida q acabo dando uma robadinha rsrs abç

que bom que vai competir juca , vo torcer mto por vc , vou ter menos tempo no pc devido a nova rotina mas vou fazer o possivel pra passar aqui todo dia e ver como tu anda abraço

juca , vc entra na categoria sub-junior até 18 anos certo ? pqêe sendo isso mano , sinceramente pelas fotos que vi até hoje de competidores na categoria sub-junior acho q vc chegaria ne um nivel bem acima , mas quem decide é voce , mas ainda que voce ta entrano pro primeiro ciclo agora e tal , se voce fosse preparar pra entrar no palco só ano que vem , é certeza que você chegaria muito melhor atropelano geral. Mas se der posta umas fotos ai pra nos.

o que acha do carb cycling ? ( sobre sua eficiencia enfim.)

abando de novo ?

o mlk tava treinano biceps / triceps em bi set qndo foi fazer triceps , tava cheio de nego e uma velhinha revezando ainda o,o pensei q dava pra entender isso facil ;d

sinistro o antebraço em heusaheuahe , esse rossca na barra h seria um tipo de martelo neh ? faloou

AHUHAUA fico sem graça mas tai

eu iria em um dermatologista antes q piorasse , tive algo parecido nas costas quando depilei , mas tive isso pq nao tive os cuidados corretos , vc por acaso raspou ali ou depilou ? se sim , procure por foliculite e tente deixar hidratado isso ai , e talvez expor ao sol pode piorar.

pode crer , ninguem conhece seu corpo melhor que voce mesmo , vamo que vamo

vou acompanhar aquii achei a divisao da dieta meio estranha é isso mesmo ? TOTAL>3650 KCAL – 300g carbo – 390 g prot vc ta pesando 70kg certo ? daria 5.5g de prot por kg e 4,2g de carb/kg abraço e relata esse 1mr direitin ai pra noiis

assimetria é complicado , na minha opinião todos tem , que seja pouca ou muita , o negocio é trabalhar pra deixar mais simetrico o corpo tanto unilateral dorsal x dorsal (ex.) , como também o corpo todo , tendo pontos fortes e fracos.

vo acompanhar com crtz , vo tomar daqui um tempo talvez menos de 2 semanas e ja comece a tomar , e até entao medico disse pra usar nem whey e malto ou albumina , mas ai já é exagero da parte deles , isso eu vou usar sim , agora ja q vc vai relatar junto com creatina q eu vou abrir mão (qse crtz) ai me deu a curiosidade de acompanhar abç

bacana mano , depois vc posta das pernas e de costas e pá vou mudar pra sua cidade pra ver se meu cabelo fica bom tb vc e juca com cabelo da hora ahuaha abrç

cara nem liga pra esse instrutor mané não , eu treino ne uma academia que é a TOP pra todo mundo aqui do bairro , todo mundo fala , pow ce treina la , la eh so playboy academia moderna e num sei oq , mas na moral , 3 instrutor no horario q eu treino , só 1 deles é realmente instrutor , os outros 2 eu vejo passando exercícios para os novatos já com a máquina num ajuste totalmente absurdo para aquele aluno , ja esse outro instrutor que manja, sempre que pede ajuda pra ele dana a falar com explicações teóricas e tudo mais , ele é um cara q gosta do que faz , só peço ajuda a ele naquela academia , caso contrário nem peço , uma vez fazendo lev. terra o outro instrutor magrelo perguntou se tinha que enconstar no chão mesmo , perguntou que exercicio era aquele , pra que musculo era , sem falar que ja falaram pra nao bater o peso pq atrapalha um pessoal a conversar -.- ai perguntei se academia era pra treinar ou bater papo ai o instrutor nem fala mais nada depois disso hauahuah... e eu fiz a cagada de fazer plano anual nessa academia que não tem nem um suporte pra fazer agachamento livre ; / to doido q acabe logo o plano , enquanto isso sou conhecido como o chatão da academia abraço

ahuahuahau ronaldo é ronaldo ! fenomenal até na sua off seazon vamos ver como ele vai chegar no camp , mas esse ano acho que ele perde o olympia pro jô soares ! beijo do gordo

olha eu não ciclaria agora se fosse vc e nem tão cedo , como a galera ai já disse, ja começou termina, mas estude bastante pra saber o que ta fazendo, e fica de olho com as perdas pós ciclo também. enfim, acompanhando

opa , vamo q vamo o exercicio de antebraço ai é a rosca inversa neh flw

opaa , no aguardo do vídeo aqui na barra fixa ate a falha conseguiu fazer qntas +- ?

vou acompanhar aqui mano , depois posta umas fotos ahuah

com esse topico vc vai aprender um pouco mais sobre o strap , tem uns videos também ensinano a usar. mas não acho da hora comprar não , eu memso fiz um aqui em casa com aquelas cordinhas de mochila , e posso te dizer que ficou muito bacana , no lev terra da pra sentir uma firmeza boa usando ele , e quando minha mão ja não guenta mais ele segura mais umas reps e ja era , eh isso ai. abraço

tem 2 relatos de cirurgia na area de qualidade de vida

ahuahuah tenso ! como o pessoal disse ai , descanse e na segunda volte a rotina normal