jazzis

como tá a dieta ? e abd todo dia nao é necessário nao.

te mandei uma mp zoia lá dps ;s

eu faria só no treino de costas como é a sua divisão ? vc também pode fazer pollover com halter deitado no banco ou até mesmo no cabo, mas é claro que voce nao vai fazer seu treino todo pra essa area, va experimentando aos poucos os exercicios pra essa area e ve qual funciona melhor com voce abraço

aahha , ce ta gigante mano , e aquela fotos comendo no seu primeiro post do fórum heusahea mto show abç

faça um bom pré treino e esquece esse malto durante o treino, use-o no pós treino liquido logo ao acabar o treino com o whey , e 30 ~40 minutos depois manda uma refeição boa no pós sólido. e dá uma passada na área de nutrição e monta sua dieta e posta pra galera avaliar abraço

jogue ombro com peito e triceps , os trapz com costas e biceps e pernas pantu e abd e dá ate pra jogar mais uma pantu ou abd no decorrer da semana se os outros treinos nao tiverem tão volumoso. e bora pra academia sábado treinar perna de novo rsrs ai completa abc2x segunda-sábado caso contrario eu usaria abcab cabca bcabc e repete. mas isso se você nao puder ir no sabado. isso é o que eu faria abraço

olha as enquetes , de qual melhor hiper , crea , whey etc. e compre , pois lá até onde sei sai bem barato, ja vi casos de pessoas comprar dois pacotes do whey da on de 4kg e devido ao preço baixo CxB maravilhoso rsrs. no brasil é foda abç

também queria que o kai ganhasse , to achando que ele vai ficar em segundo ou terceiro , acho q ele fica na frente do branch ainda , mas nao sei como ta o phil.

2 vezes , mas pra mijar é tenso devo ir mais de 20 , mas é mta viagem minha tb , as vezes vou e mijo so um pouquinho. bebo 5l agua , vc usa qnto de aveia por dia? tu disse q usa mto e tal.

Altura : 1.66 Peso : 71 bf: 11~14% objetivo : bulk https://imageshack.us...5/dietaoff.png/ tenho 2 dias off na semana , sendo quinta e domingo. Nesses dois dias só tirar o pós liq e mandar o resto ? só tenho essas fotos aqui se tivesse achado o cabo tinha postado outras sao do mes passado. abraço

era um stiff mesmo ahuah e a execução nao gostei tb do stiff. tatto dele e mt doida e o shape mt bom. mas pow que academia lotada, ele fazeno remada baixa ali so via a pernas e mais pernas la traz hehe

Sobre o whey: Em seu lugar montaria uma dieta sim, e não faria tanto aeróbico assim de começo com apenas um dia de descanso, mas ainda em tal intensidade de 6km de corrida por dia. Enfim , faria uma dieta, que iria controlando as kcals e abaixando com o decorrer dos resultados. Quanto ao whey e a dextrose após o seu treino não tem problema, o que vai mandar é o déficit de kcals. abraço

caralho , shape mto louco, simétrico de mais putz , nao conhecia esse atleta. quanto ao video uma palavra só : INSANO

Concordo com o white , tem que saber filtrar as informações da internet , não podemos virar a cara para os artigos , mas a prática é muito importante. @criador do topico A sua pergunta ja foi respondida várias vezes , você ainda não teve resultados notáveis mano , como o user Danilo Z disse , isso é um fator genético , mas é claro que o treino pode ajudar sim, inclusive no texto de Arnold que postaram aqui nesse tópico para você , o Arnold faz comparações sobre os biceps dos fisiculturistas que competiu na época , ele diz que um tinha um biceps longo porém com o pico menor e vice-versa. Isso ai vai se resolver com volume, mas é claro que nao só por ter volume seu braço vai ser igual ao de outra pessoa que tem um volume parecido, a genética influencia e muito. E não vou meter o pau em você , por estar postando isso antes mesmo de ter ganho volume, é bom você já ficar ciente, de algumas coisas de sua genética e como a galera ja deu dicas, agora lhe resta aplicá-las ou não e se os resultados vão vim só seu corpo vai te responder. Abraço

eu já estou louco para assistir essa entrevista, e vou ajudar a divulgar sim no meu ciclo de amizade, tomara que eles não ''passaem um pano''. E que bom que você entrou no assunto de Aes em outros esportes, vai ser bom para abrir a mente do pessoal em relação ao fisiculturismo que tem crescido muito ultimamente. Abraço

pré - 250g arroz 80g frango pos liq - 30g whey 60g malto pos solido - 450g batata doce , 150g frango

achei pouca prot mano , mt pouco msm. eu usaria 3g/kg de prot no cutt e por ter pouca prot as refeiçoes ficaram bem fracas em prot , o desjejum principamente , eu usaria essa albumina , whey e aveia do pré liquido e pós solido no desjejum , ñ usaria um pré liquido , deixaria apenas o pré treino solido , pos liquido e pos solido . arruma ai e posta dnv. abç

entendi mano , amanhã tbm é meu dia de treinar braço tb bom de mais ahuehasueha ve se dorme direito hoje em (:

e o shape juca , mudou mta coisa desde q seu amigo te achou mais forte ? rsrs e ja conseguiu onde comprar o hcg ? infelizmente eu ñ sei abrç

da hora mano , vai treinar em bi set amanha ?

pow mano , q osso mas é estranho vc dormindo pouco e nao esta com sono , eu tenho dificuldades pra dormir , mas depois que eu prego o olho ate o despertador tem dificuldade de me acordar hauah abç ve se melhora isso ai

boa tarde qual de seus ciclos lhe trouxe melhores resultados ? qual estrutura de treino gosta mais de usar ? o que te levou a focar no bodybuilding ? o que faz nos dias off e como é a alimentação nesses dias ? abç

em todas refeições não , seria mais interessante no almoço e na ceia

adoro treino de braços assim em bi-set essa tri-set ai deve ter destruido em aumentou a carga no supino fechado pra 45-45 ou eu viajei ? abç

vo acompanhar com crtz ! mto interessante e mais divertido ;D