gabrielqueiroz

MatheusMux, primeiramente te recomendo a NÃO comer os ovos crus. Podem conter uma bactéria, a salmonela , que pode te levar ao quadro de intoxicação. Segundo, a forma de preparo iria alterar a digestão, sendo que ficaria mais rápida ou lenta, dependendo da forma de preparo. Mas a quantidade de proteínas seria a mesma. Acredito que cozidos sejam a melhor forma para manter lenta a digestão dos ovos.

Isso me deixa puto, só digo isso.

Treino de bíceps vai fazer os 5 tipos de rosca mesmo ? Acho que vai ficar bem volumoso hein, pra ABC2x

O jack tem esse problema, você começa pilhado com 1 scoop e no fim 3 scoops são pouco ! haha Pelo visto tá dando resultados bons ai, abraço !

Quanto a questão de não fazer por vergonha é besteira, quem tem que ter vergonha é quem não treina direito e tem o físico ridículo. Agora, concordo em não fazer porque há exercícios mais eficientes.

Sua dieta precisa melhorar sim, apesar de aqui não ser a área correta pra tirar suas dúvidas.. vou te ajudar ! Você precisa aumentar a ingestão de proteínas e distribuí-las melhor ao longo do dia ! 1- café da manhã com 2 sanduíche, com pão de forma, com presunto. 7:00 Troca o presunto por peito de peru, tem menos gordura e sódio. 2- 3 bananas acrescentaria 40g de aveia e seria somente 2 bananas,aveia tem menor IG 10:00 3- almoço 1 prato de salada e carne, depois 1 com arroz feijão + carne 13:30 +- Não sei da quantidade, mas parecem adequados os nutrientes, só acrescentaria 1 colher de azeite 4- 4 bananas um pouco antes do treino 16:30 vou pra academia as 5 horas coloca alguma proteina junto as bananas no seu pré-treino 5- suplementos whey + dextrose Ok. 6- esses pães naturais de alface com peito de peru Cadê o horário da refeição ? Coloque carboidratos de baixo IG, porque esse é seu pós-treino sólido . Ps: Pelo horário, você fica várias horas sem comer a noite . Tente acrescentar mais uma refeição antes de dormir.

Concordo contigo, até porque passei a fazer os exercícios com pegada bem fechada e já senti que a cabeça lateral está crescendo ! A diferença na pegada também muda a cabeça que está em enfoque ! Pegada fechada força mais a lateral e mais aberta a longa, só não sei dizer qual pegada enfoca o medial, seria o meio termo da abertura da pegada ?

Concordo com o jiujitero, pelo fato de que as chances de um endocrinologista já ter feito um ciclo são de -10% kkkk

Eu faria a TPC de m-drol de tamox,tribullus no mínimo ! É bem tóxico e forte, pode notar que os ciclos são bem curtos. Melhor prevenir, do que remediar. penso assim

Você precisa medir as quantidades de BCCA que está ingerindo, o recomendado é algo em torno de 10-20g ( dividido em pré,intra,pós treino ) de BCAA. Soma o hipercalórico e vê quanto precisa de bcaa !

Cara, tenta principalmente exercícios que você nunca usou ou não faz há um bom tempo ! Os que me ajudaram bastante foram o testa, paralelas com enfoque no tríceps logicamente e francês ! Aproveitando o tópico, queria tirar uma dúvida. hehe ! Ao contrário do nosso amigo, tô com assimetria na cabeça lateral e principalmente na medial ! Além do pulley com pegada fechada, coice ( tá correto ? ) .. quais outros exercícios dão uma boa ênfase nessas cabeças do tríceps ? Quero testar novos exercícios, para dar novo estimulo ao músculo. Brigadão, Abraços !

Acho que esses 50g que você vai diminuir do feijão, não vai diminuir muito a quantidade de proteínas não.

Cara, só um alerta.. vi alguns relatos que depois 3ª os ganhos se estagnam e só aumenta as chances dos colaterais ! Abraços e bons treinos

( Apenas uma comparação ) É só lembrar de um exercício que muitas mães usam com bebês movimentando as pernas da criança, passa 30 segundos o bebê já tá peidando ! kkkkk Leandro, muito show seu vídeo de motivação ! Pra mim, 100% verdade isso aí !

PARA MIM, a dieta está boa agora.

Cara tu postou no seu 15º dia, que ainda restam 11 dias de ciclo ?! Usando o m-drol ou incluindo a TPC ?

Acho que não é execução errada não, acho que o exercício mesmo já estimula isso ! Abraços

Verdade, a creatina em pó não é tão cara e tem um custo x benefício muito bom.

Bom, para o cutting não diminui a quantidade de dextrose no pós-líquido não, porque o objetivo é causar pico de insulina no pós treino, pro cutting você reduz os carbos das outras refeições, creio que fica melhor.

o preço tá muito bom pra pronta entrega. mas eu compraria a porção toda !

Seu tópico está na área errada. Pede pro moderador movê-lo

Aumentaria a quantidade de malto ou dextrose no pós-treino líquido. Acho que 50g ou 60g está adequado

Marvericks kkkkkkk. Weverton dá uma pesquisada, tá faltando conhecimento.

Acompanhando ai Zé, muito bom ter você de volta no fórum ! Abraço e bons treinos

Acompanhando aê ! Também quero experimentar. só por curiosidade, o seu é o V3 ou o 1-MHF ? e pagou quanto nele ?