rafaelfontes

eu recomendo você ganhar mais massa pra depois diminuir o BF

não existe malto/dextrose?

galera, isso é do CAH!!! meus olhos encheram de lágrimas na moral mermo! vou sempre ver esse vídeo. realmente ele motiva qualquer coisa. abraços

E o ante-braço num malha não?! coloca ante-braço no treino B ai e coloca trápezio no treino A

cara, agora que você comprou toma ele pra não jogar fora. mais se eu fosse você eu não tomaria ele do jeito que o produto recomenda, eu tomaria ele umas vez ao dia e comprava albumina, whey e dextrose. e como o chacal falou, faria uma dieta rica em proteinas. abraços

Olha, se tu fizer isso e depois dormir vai só criar gordura e diminuir a produção de hGH. Mais como tu faz isso umas 19horas acho que não tem nada não, o problema é quando toma isso e vai dormir tá ligado? Abraços

caraca, 40 de braço pra 15 anos tah legal cara se tu fizer MT e treinar no mesmo dia vai catabolizar muuuuito eh melhor vc faz MT em um dia e musculação em outro dia abraços

kkkkkkkkkkkkkkkkkkkkkk muito engraçada essa na moral mesmo! kkkkkkkkkkkkkk

tem essa também: Você trabalha na feira? Não...Por que? Você deixou minha barraca armada. opksaksakopsaok

cara, vou dar uma dica passa um dia todinho olhando esses tópicos que tem aqui olha na sessão de treinamento e de nutrição tbm agora olha mesmo nao tenha preguiça de ler ai depois quando vc for começar na academia mesmo faça uma dieta legal baseada na pesquisada que tu deu nos topicos ai, faça seu treinamento bem direitinho tah ligado? ai depois de uns 3meses de academia vc olha melhor esses topicos sobre suplementos pq se vc for tomar suplemento logo agora que começar vai jogar dinheiro fora pois soh com a dieta nos 3 primeiros meses vc vai engordar um moonte! ABRAÇOS e pesquise cara, conhecimento na musculação é tudo!

cara, como a dieta do cielo pode ter mais calorias que a do phelps? cara, o phelps como muuuito carboidrato, como o seifer falou o cielo em uma refeição dele come 1 banana de 3 BCAA's nao tem como ele chegar em 8000Kcal. Sei que o César Cielo eh fod4 mais a dieta dele nao eh tao boa assim nao a dieta dele eh soh BEM mais saudavel que a do phelps! abraços

galera na moral, tenho muita pena dele. ele com seu irmão não devem bater bem da cabeça. skpoapskaopskoaksoapkosa RIDICULO

nao entendo muito de gráficos e nem entendo muito de TPC e nao entendo nada de esteróides mais prometo pesquisar bastante sobre isso(informação eh sempre bom) mais se alguem quiser adiantar a explicação ai desse tópico ai do hitch ficarei grato! Abraços

galera faz um tempo já que a creatina foi liberada mais eu não entendo isso ai da anvisa não pq já era pra estar vendendo normalmente já. abraços

Chama tua avó aê!!! poaskkpsoaaoksokasks vou fazer o que a galera tá falando aê Tomar meu hiperclórico ao acordar e tomar 500mg de vit C, o mesmo no pós-treino. Abraços

já enviei!!! vamo que vamo

Cadê o ombro ai? E o trapézio? xDD abraços

O correto num era Inércia não? poaskpakosokaskosaokoksapokas Eu treino por causa da estética mesmo, para deixar de ser magro e tal... abraços

pow quando eu vou pra escola, pra não ficar comendo aquelas coxinhas e pasteis gordurosos eu levo umas três barrinhas de cereais todos os dias acaba rápido, mais pelo menos não fico sem comer.

[quote name='diegopbr' post='80351' date='21/02/09']Espero mais quanto tempo então para incluir a creatina?[/quote] Ixi cara, é melhor você usar a creatina quando tiver uns 4 a 5 meses de academia. No terceiro pro quarto mês você já pode tomar o whey protein com a dextrose. Abraços

leandro então vou tomar agora o hiper e depois uma jarra de suco de laranja com minha refeição vlw gaspar quer dizer que eh melhor tomar a Vit C de comprimido? pois assim eu estaria tomando logo 1g depois do treino e evitaria o cortisol. abraços

Galera Várias pessoas dizem que misturar alguma coisa cítrica com leite(laranja no caso) faz mal. É por que quando eu faço minha refeição pós-treino eu tomo um hipercalorico e eu faço ele com leite e depois do hiper fazer uma refeição com suco de laranja e tal pra cortar o cortisol ai eu queria saber se faz mal mesmo ou é conversa fiada. Abraços

E ae cara, já começou a suplementar? Deu pra percebar alguma coisa? Abraços

também tou querendo fazer MT Mais se eu ficar tomando um hipercalórico e manter uma dieta bem calórica eu acho que não vou perder muito não.

É melhor esperar os seu 18-19 anos pra poder tomar. Por que se você for tomar agora já que a produção de hormônios está alta o corpo vai achar que tem muito hormônio e vai diminuir a produção natural do seu corpo. Abraços