mpcosta82

Difícil, Born? Os suplementos de vitamina D são, em grande maioria, D3.... e é uma das vitaminas mais baratas (importando, você consegue vitamina D3 para o ano todo em doses altas (5.000 IU) por cerca de 50 reais). Ou você está falando de vitamínicos vegan?

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Viu só, Fabi? De tóxico não tem nada, bem fraquinho o negócio.... Pedro, eu roubei da minha esposa, haha provavelmente você vai encontrar em lojas de produtos de beleza para mulheres. Deveria ter em farmácias, também... --- E aí pessoal, ontem eu resolvi pesar novamente as minhas anilhas, para ter uma noção melhor do peso. Pesei cada uma delas três vezes, pesei também as presilhas e fiz uma gambiarra para usar como peso intermediário entre a presilha (de 0.25 kg) e a menor anilha (de 1 kg que pesa 1.2) - vou usar minhas argolas (0.4 kg). Com isso não preciso mais ficar usando arredondamento para calcular as cargas. Treino de hoje ficou assim: supino - 73x10, 78.7x8, 83.4x6-8 - 6 reps chinups - 101x2, 94x3, 86x5 serrote - 37 kg - 2x10 kroc rows - 37x17 triceps banda - 1x27 E foi só. Abraços e bom domingo a todos.

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Pois é, é fogo. Ela parece ser boa..... parece... hehehe Quanto à do Bitello, ele falou o seguinte: "A barra tem 2,20m de comprimento, o recartilhado tem 40cm de comprimento com passo de 2mm em formato de diamante. O diâmetro da barra é de 1"1/8 ( 28,57mm) em aço SAE 1045. A parte interna das ponteiras possuem buchas de bronze e a externa rolamento SKF" Não sei o que ele quis dizer com 40cm de recartilhado, de repente era para ser 40 cm da parte do rolamento (o oficial parece ser 41.5 cm), ou então é o recartilhado mesmo (44.5 cm na barra oficial, com uma parte recartilhada no meio que talvez a do Bitello não tenha). O material que ele usa parece ser bom....... acho que dá para confiar na opinião do Gremista, hehe Assim que chegar eu posto fotos no meu diário (deve chegar em uns 10 dias). Abraços!

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Palito, o preço era de R$5,50/kg. O frete custou cerca de R$1/kg, imagino que para o RS custe um pouco mais. A minha barra olímpica eu comprei no Mercado Livre. Custou menos de 500 reais..... e já está envergando. Perguntei o preço porque estou comprando uma barra olímpica com o Bitello (fabricante de barras aí do RS, se não me engano ele mora em São Leopoldo, foi com ele que o Gremista fez as várias barras especiais dele). A barra olímpica custou R$650 e mais R$180 de frete (seria bem mais barato aí dentro do RS). Abraços!

E aí pessoal, treino de hoje ficou assim: agacho - 149 kg - max reps - 7 reps agacho - 143 kg - 5x3 terra - 183 kg - 1x2 e foi só. Abraços e bom sábado a todos.

Palito, eu comprei no https://www.atacadofitnessstore.com. É a mesma distribuidora IBJ que o porto comentou, inclusive as anilhas vieram com um plástico por fora com o logo da IBJ. Engraçado que eu mandei e-mail para as "duas" empresas e na atacadofitnessstore o kg custava quase 1 real a menos... Quanto está a barra na All Gym?

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Procure sobre o método Pose (Pose Running), deve te ajudar.

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Hahahaha dorgas, tô fora... a não ser que melhorem meus lifts, haha Isso aí, Jaraqui. Usar de vez em quando não vai fazer mal........eu acho hehe Hahaha Fabi, mas nose tork é tranquilo. Olha só como é bem fraco:

Iogurte desnatado tem mais proteínas em relação às calorias totais (o da Batavo, apenas para comparação, tem 6.5g de proteína e apenas 65 kcal). Imagino que custe mais barato, também. Sobre baixo índice glicêmico...se você não for diabético, não tem que se preocupar com isso. Leia este tópico: https://www.hipertrofia.org/forum/topic/101736-insulina-nao-e-vila-uma-ma-reputacao-nao-merecida/

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Isso aí Pedro, abra um diário, garanto que vai ter bastante gente interessada em seguir. Eu li como fazer o Nose Tork neste fórum: https://forums.sherdog.com/forums/f13/homemade-ammonia-caps-1906455/ Revendo agora, eu não fiz exatamente como está. Ainda assim, fazer o Nose Tork foi extremamente simples. Peguei um frasco de amônia (usada para descolorir pêlos) e derramei em cima de duas bolas de algodão até ficarem bem molhadas. Depois coloquei em um pote pequeno de vitamina. O frasco de amônia custa 1 real... não devo ter usado nem 1/4 dele. Bolinhas de algodão também são extremamente baratas. Usei um frasco desses: Imagino que seja bem fácil de encontrar em farmácias. No fórum o rapaz falou para colocar as bolas de algodão dentro do frasco e depois pingar algumas gotas de amônia; desse jeito vai ficar bem mais fraco. Abraços!

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E aí pessoal, hoje resolvi fazer um "nose tork caseiro", seguindo uma receita bem simples que eu achei em um fórum gringo - encharcar algodões com amônia e colocar em um recipiente fechado (como um pote de vitaminas). O negócio ficou bem forte...... não tanto quanto um nose tork, mas deu conta do recado. Hoje foi só um teste, vou deixar para usar pra valer na última semana do ciclo. O treino ficou assim: supino - 71x10, 77x8, 83x6-8 - 8 reps --> a série de 77 foi quase até a falha. Eu não esperava fazer mais do que 5 reps na última série, a amônia foi providencial... as últimas 2 reps foram sofridas, o efeito da amônia passou, provavelmente porque eu demorei um pouco (alguns segundos) entre usar e fazer a primeira rep. chinups - 98x2, 93x3, 85x5 serrote - 36 kg - 2x10 kroc rows - 36 kg - 1x20 e foi só. Abraços e boa noite a todos.

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