Marcos Silveira

Uma excelente crítica cara, agradeço mesmo por isso! É uma grande verdade, a verdade da minha vida na verdade esses altos e baixos. Pela primeira vez estou investindo em ajuda psicológica para me manter mais estável quanto a isto. Iniciei um ciclo muito leve (max 40mg oxan) justamente para manter o foco, e tava dando super certo! 
 
Mas, veio um período de luto. Me abalei bastante mesmo, e agora aqui estamos novamente. 
 
Tua mensagem foi muito útil, agradeço mesmo!

40 dias parado e sem foco algum da pra ganhar muita banha!
 
Uma fatia de pizza de 4 queijos tem na faixa de 400kcal, pensa quanto carbo e gordura tem em uma fatia dessas... se você adicionou uma coca cola junto e um chocolatinho de sobremesa... calcula quanto você ingeriu só nessa noite.... se isso é uma noite livre esporádica até da pra contabilizar nos macros, mas imagina que no outro dia você comeu um macarrão instantaneo, um milkshake do mcdonalds, etc....
40 dias comendo alimentos vazios e de alta densidade calórica da pra fazer um belo estrago.
 
 

Velho, acompanho teus tópicos aqui, e parece que tu tá sempre num loop de entrar na linha - começo de resultados - relaxar - cagar tudo. Nessa situação, me manteria longe de drogas até conseguir me disciplinar de fato, sem escorregadas, sem deixar que fatores externos influenciem no planejamento. Não me parece que tu assumiu treino e dieta como rotina, como estilo de vida ainda. É uma critica construtiva, não leva a mal.

Cara, está mais velho, metabolismo começa a mudar. Testo já não produz mais aquelas coisas.
Larga dieta e treinos, reduz tmb, dá nisso mesmo.
Aos 40 fica pior ainda.
Volte ao foco de dieta e treino que logo endireita isso.

Agora estou a uns 6 meses na dosagem de 100mg por semana, mas divido a aplicação em duas de 50mg, para manter os níveis plasmáticos mais estáveis. Estou usando o enantato.

Porém, recentemente eu comecei um blast. Aumentei para 200mg de testo na semana e adicionei 30mg de dianabol por dia. Fazem 4 semanas que estou assim, estou ainda avaliando se eu mantenho assim por mais umas 2 semanas, ou se eu já corto o uso agora e volto para as 100mg de testo somente.

Apenas atualizando: continuo firme e forte no projeto.  

Não ando postando aqui porque não tá tendo interação, então atualizo sempre no meu instagram:

@marcossilveira

Aqui uma foto recente, agora já em fase de bulking e foco principalmente no desenvolvimento do peitoral e abdômen.



Abraço e bons treinos!

Respondendo ao outro post, literalmente transo até demais, então sem dúvidas a testosterona vai estar sendo acompanhada. No primeiro momento vou usar tribullus e maca que, como muitos sabem, não eleva a testo normal mas vai segurar a libido nesse primeiro momento, isso porque quero entender realmente o que SÓ a Oxan faz. Se eu curtir o resultado, voltarei a usar, se não curtir ficarei apenas em protocolos de Testo e outras coisas.

Eu realmente tinha "medo" de testo por ser injetável, agora é algo que eu penso que porra, vai ser uma maravilha. Injetar uma vez por semana em pequenas doses, ter um corpo muito mais bacana e uma qualidade de vida melhor por estar com a testo sempre regulada, realmente é bem melhor do que ficar tomando comprimido o tempo todo.

Desenvolvimento é onde meto peso de verdade, mas para o formato V a prioridade é elevação lateral e uma das principais estratégias neste caso é justamente fadigar o músculo com uma superset. 
 

Valeu pelo comentário meu velho! Agoooora vaaai hahaha abração! Vou postando fotos aqui toda semana e relatando o progresso

Valeeeu! Braços, costas e trapézio sempre foi meu ponto forte, agora quero fazer a ombrera se destacar e buscar uma definição top de tudo, e o principal: acabar com essa capa de gordura.

Vou atualizando aqui sim com medidas e novas fotos, valeu e abraço!

Tem certificações caça níquel nos EUA em que basicamente você só precisa comprar o livro deles e pagar pela prova online.
Outras são mais sérias
Vale a pena se você planeja se mudar para lá. Estando regularizado para exercer a atividade lá e estando lá consegue vender o serviço para o Brasil.
Estando aqui... Cref que nunca fez nada pelos profissionais de educação física vai pedir sua alma. E não será pra proteger os profissionais, será para que eles não percebam que gastaram com um curso e pagam anuidades à toa.
No Brasil vale fazer a faculdade mais barata e sem vergonha que achar... Pagou passou.
 
Eu cheguei a me preparar para tirar a certificação starting strenght quando estava planejando doutorado nos EUA, pra poder trabalhar na academia da faculdade e ganhar uma grana pra ajudar na estadia. Essa certificação é cara, você tem de estudar a metodologia, quando achar que sabe você vai a um seminário deles onde demonstra saber executar e ensinar os exercícios (só isso te bota na frente de 99% dos profissionais de cref). De gostarem de com você executa e ensina te convidam para a prova escrita. Te dão umas 5 ou 8 questões que serão guia para você escrever uma monografia de umas 80 páginas discutindo como abordaria as questões dentro da metodologia.
Voltando ao assunto.
Tire a certificação se for para os EUA.
Aqui, meta shape, estude até o cu cair da bunda, cole ele de volta e continue estudando e praticando e forme na faculdade mais barata , sem vergonha e vagabunda que achar pq o que importa é pagar cref. 
 
 

O Brasil é um dos poucos países que exige diploma em educação física pra ser personal trainer. Eu mesmo tenho certificado válido na Europa (mas fiz o curso presencial, lá).

Se eu tivesse tão seco eu não usaria ioimbina justamente para ficar mais seco...

Bah, tu falou algo que foi bastante decisivo para mim hahaha.

Exatamente o caso desse Gabriel Arones. Claro, da pra ver que o cara já não é e nem quer ficar muito grande, mas achei interessante os relatos.

Eu tomei uma decisão e vou colocar em prática agora em dezembro: pesquisei MUITO sobre Sarms, me preocupo muito com a questão da inibição do eixo de produção natural, e vi que eles são 10x mais seguros em relação a isto. Logo, é neles que vou apostar.

Um uso moderado de Ligandrol, de 5 a 10mg, e no final se necessário aumentando pouquíssimo até no máximo dos máximos chegar em 15mg, e nada além disso.

Tudo com exames pré e pós, para garantir a exatidão em um possível TPC (que só os exames vão mostrar por onde ir). Com isso terei o que quero: ganhos discretos e com pequenos riscos de ferrar a minha testosterona, muito pelo contrário, com a mudança que farei na minha vida eu acredito fielmente que conseguirei fazer com que ela aumente após o TPC.

Bah, tu falou algo que foi bastante decisivo para mim hahaha.

Exatamente o caso desse Gabriel Arones. Claro, da pra ver que o cara já não é e nem quer ficar muito grande, mas achei interessante os relatos.

Eu tomei uma decisão e vou colocar em prática agora em dezembro: pesquisei MUITO sobre Sarms, me preocupo muito com a questão da inibição do eixo de produção natural, e vi que eles são 10x mais seguros em relação a isto. Logo, é neles que vou apostar.

Um uso moderado de Ligandrol, de 5 a 10mg, e no final se necessário aumentando pouquíssimo até no máximo dos máximos chegar em 15mg, e nada além disso.

Tudo com exames pré e pós, para garantir a exatidão em um possível TPC (que só os exames vão mostrar por onde ir). Com isso terei o que quero: ganhos discretos e com pequenos riscos de ferrar a minha testosterona, muito pelo contrário, com a mudança que farei na minha vida eu acredito fielmente que conseguirei fazer com que ela aumente após o TPC.

Fala pessoal, boa tarde!

Galera, é o seguinte. Sempre fui natural e pretendo não utilizar AES justamente porque não quero resultados muito grandes, quero apenas um "algo a mais", um incentivo.

Já tenho um resultado bacana, mas eu ando passando por alguns problemas pessoais que estão me deixando desfocado dos treinos. Sem dúvidas se eu tiver um "incentivo" dentro do meu corpo, se eu souber que o terreno vai estar mais propício para ganhos, sem dúvidas vou conseguir me animar um pouco mais (não imagino alguém injetando AES e ficando em casa deitado e comendo porcaria, por exemplo).

NESTE CASO, sabendo que a ideia são ganhos realmente pequenos, apenas um "up" a mais... O que vocês acham sobre o Sarms?

Eu realmente ando confuso, pois acompanho muito o Twin e vejo ele falando tão bem do Sarms, enquanto outros relatos são realmente bem opostos a isto.

Abraços!

Apenas atualizando: continuo firme e forte no projeto.  

Não ando postando aqui porque não tá tendo interação, então atualizo sempre no meu instagram:

@marcossilveira

Aqui uma foto recente, agora já em fase de bulking e foco principalmente no desenvolvimento do peitoral e abdômen.



Abraço e bons treinos!

Boa tarde galera,

Infelizmente não tive como fazer o exame de testosterona na sexta, mas farei amanhã. 

Estou decidido a primeiro entender como estou "por dentro". Não adianta eu querer sair tomando algo sem saber como tá pelo menos o meu nível de testosterona. Se estiver baixo, irei providenciar o que for necessário para deixar ele próximo do teto máximo, meu objetivo principal vai ser este antes de qualquer coisa.

Esta semana mesmo já posto o resultado do exame aqui. 

Gaaaalera, VALEU A TODOS pelas respostas! Já respondendo a todos e principalmente ao tmz que perguntou:

Como estou com 29 anos e um nível de stress muuuuuito elevado, vou fazer hoje mesmo um exame de testo total.
Se o problema for aí, perfeito, será o incentivo que eu tanto preciso pelo visto, pois aí começarei a utilizar testosterona para elevar aos níveis naturais e já aproveito para dar uma supercompensada beeem de leve, apenas para ter pequenos ganhos.

Eu realmente não entendo NADA sobre AES, mas irei pesquisar muito. O primeiro ponto é realmente eu saber como meu corpo está por dentro, porque o cansaço é demais. 

Gaaaalera, VALEU A TODOS pelas respostas! Já respondendo a todos e principalmente ao tmz que perguntou:

Como estou com 29 anos e um nível de stress muuuuuito elevado, vou fazer hoje mesmo um exame de testo total.
Se o problema for aí, perfeito, será o incentivo que eu tanto preciso pelo visto, pois aí começarei a utilizar testosterona para elevar aos níveis naturais e já aproveito para dar uma supercompensada beeem de leve, apenas para ter pequenos ganhos.

Eu realmente não entendo NADA sobre AES, mas irei pesquisar muito. O primeiro ponto é realmente eu saber como meu corpo está por dentro, porque o cansaço é demais. 

kkkkkk! É bem isso cara, que raiva daquela camiseta hahahhahah!  SÓ COM ELA eu vejo isso, me deu uma agonia que pqp. HAHAHA

Valeu meu velho! Fico mais tranquilo em ver que, pela foto sem camisa, o caso não tá tão preocupante como minha mente já tava criando hahah.
Agora é focar em desenvolver bem o peitoral e depois acabar com tudo o que for gordura.  

Isso aí brother, pra cima deles!!!

Excelente a tua ajuda, muito obrigado!
 
Como pode ver, na foto sem camisa nem fica tão visível. É bizarro, essa camisa é a única que realça tudo kkk. 
 
Pelo visto é um pouco de lipomastia mesmo, porque reduzi o BF até uns 14 a 15% mais ou menos, preciso chegar próximo dos 10% no próximo cutting pra ver bem. Vou continuar no bulking, aposentar essa camiseta (kkk), trabalhar bem pra desenvolver a musculatura do peitoral e abdômen, e depois bora pro cutting de novo. valeu mesmo!

Eu pensei que a foto de camiseta era mais antiga.
 
Pela foto 1, não parece nada de ginecomastia ou algo assim, por isso que eu acredito que o mais provável seja gordura naquela região, chamada lipomastia.
 
Tu pode também palpar, vê se tu sente algum nódulo endurecido no mamilo ou se sente que piora em dia de calor, se acontecer isso pode ser algum indício de gineco.
 
Caso não seja, eu faria esse teste de secar até o talo e ver se melhora, se for lipomastia(gordura) tende a melhorar próximo de 100%, se for gineco, aí já pensar em entrar na faca ou algum protocolo com tamox para tentar ajudar 

Fala pessoal,

Tríceps definitivamente sempre foi meu músculo mais desenvolvido. Grande, definido, desenhado mesmo sem forçar, é o que eu tenho de melhor e sempre tive muita força nele.

Faço tranquilamente o tríceps testa com cargas como 4x8 com 60kg, e sempre fiz da seguinte forma: descendo atrás da cabeça (e trabalhando bem a amplitude do movimento), e com os cotovelos voltados para fora, como na imagem abaixo.



Mesmo assim, sempre aparece alguém para falar sobre a minha execução...

Então pergunto: O QUE VOCÊ ACHA SOBRE ISSO?
 
Acabei de ler em um artigo sobre o motivo de descer atrás da cabeça:

"Outra alternativa seria executar a descida do peso não na testa e sim no banco, trazendo para trás da cabeça, praticamente raspando o couro cabeludo. Essa é uma técnica muito utilizada por fisiculturistas, e ela divide a tensão do cotovelo com o ombro, preservando assim o primeiro."

Mas e os cotovelos, qual a diferença entre deixá-los mais abertos ou mais fechados? Por que alguns afirmam ser ERRADO deixar eles voltados para fora sendo que, até mesmo nessa que é uma das imagens mais antigas sobre a execução do exercícios, eles estão para fora?

Valeu!