Marcos Silveira 41 Postado Setembro 22, 2020 às 20:26 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 20:26 Fala pessoal, Tríceps definitivamente sempre foi meu músculo mais desenvolvido. Grande, definido, desenhado mesmo sem forçar, é o que eu tenho de melhor e sempre tive muita força nele. Faço tranquilamente o tríceps testa com cargas como 4x8 com 60kg, e sempre fiz da seguinte forma: descendo atrás da cabeça (e trabalhando bem a amplitude do movimento), e com os cotovelos voltados para fora, como na imagem abaixo. Mesmo assim, sempre aparece alguém para falar sobre a minha execução... Então pergunto: O QUE VOCÊ ACHA SOBRE ISSO? Acabei de ler em um artigo sobre o motivo de descer atrás da cabeça: "Outra alternativa seria executar a descida do peso não na testa e sim no banco, trazendo para trás da cabeça, praticamente raspando o couro cabeludo. Essa é uma técnica muito utilizada por fisiculturistas, e ela divide a tensão do cotovelo com o ombro, preservando assim o primeiro." Mas e os cotovelos, qual a diferença entre deixá-los mais abertos ou mais fechados? Por que alguns afirmam ser ERRADO deixar eles voltados para fora sendo que, até mesmo nessa que é uma das imagens mais antigas sobre a execução do exercícios, eles estão para fora? Valeu! Esserum reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Agammenon 0 Postado Setembro 22, 2020 às 20:44 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 20:44 Não tem problema nenhum em fazer o exercício com os cotovelos abertos. Vai estimular o tríceps do mesmo jeito. Eu costumava fazer com os cotovelos fechados por tbm achar que era a única maneira, até eu começar a sentir um certo incômodo na articulação do cotovelo. O Leandro Twin explica direitinho isso nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=uXGY7rb0vCA. Começa no 9:00. Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Azyzz Br Remastered 2508 Postado Setembro 22, 2020 às 20:51 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 20:51 Execução é um negócio individual , salvo algo muito bizarro , cotovelo aberto/fechado vai da anatomia de cada um Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
Marcos Silveira 41 Postado Setembro 22, 2020 às 21:36 Autor Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 21:36 51 minutos atrás, Agammenon disse: Não tem problema nenhum em fazer o exercício com os cotovelos abertos. Vai estimular o tríceps do mesmo jeito. Eu costumava fazer com os cotovelos fechados por tbm achar que era a única maneira, até eu começar a sentir um certo incômodo na articulação do cotovelo. O Leandro Twin explica direitinho isso nesse vídeo: https://www.youtube.com/watch?v=uXGY7rb0vCA. Começa no 9:00. Esse vídeo dele eu não tinha visto. Explicação perfeita, muito bom! @Azyzz , valeu também pela resposta! Eu sempre achei muuuito estranho, porque é incrível como SEMPRE aparece alguém falando que tá errado os cotovelos abertos e sem descer na testa, hahah. Mas é isso, tudo muito individual e já ficou bem explicado como não só não é ruim ,como em alguns casos é justamente melhor para evitar estresse nos cotovelos. Agammenon reagiu a isso 1 Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
frankx 2632 Postado Setembro 22, 2020 às 22:26 Compartilhar Postado Setembro 22, 2020 às 22:26 Sempre com cotovelo Aberto, fechado costumar dar muita epicondilite. Mesma coisa o supino fechado, que pra mim é o rei do tríceps Link para o comentário Compartilhar em outros sites More sharing options...
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