Zé galinha

valew irmãos..vou seguir firme sim ..to dando o maximo pra secar a tempo..abraços a todos..

no caso a albulimina teria o valor biologico bem inferior q a da clara cozida andre?

palhaçada..o wolf tava bem melhor q o dexter..

galera fotos tiradas ontem..como ´podem ver deu uma secada legal com o cardio em jejum..e mesmo q todos digam q nao vou secar a tempo vou continuar no contest firme e forte e com a certeza d q em março irei vencer..meu peitoral deu uma melhorada legal..essas fotos foram tiradas ontem,e era dia d carregamento d carb como podem ver meus musculos ficaram bem cheio e bombeados..o unico objetivo agora e perder a gordura..abraços

salve galera..desculpem andava meio sumido..pre contest nao é nada facil..acho q vai dar pra secar a tempo sim..meu fisico esta ficando cada vez melhor..o campeonato é dia 27 abraços

respondido fritz!

ficam mesmo irmao..nao é impressão..vou trabalhar duro pra ageitar isso..abraços

entra ano e sai ano e o dexter sempre igual..resultado justo!denis devia ter pego o segundo

foi mau drag..kkk desculpa

desinchou bastante mas naomuito haha..mas meu bf ta baixando bastante..abraços não..nao é caneleira é meu calção q eu abaixei..deu a impressão q era..abraços

viram..todo campeão tem espinhas nas costas..

me manda mp q te consigo se tu quizé..abraços kk abraços valew irmao.abraços valew irmão..mas como disse nao tem como tentar arrumar algum grupo menos desenvolvido no contest..só no off mesmo,no contest pod acabar piorando..abraços galera hj fiz cardio em jejum ..comi e tirei um cochilo quando acordei me deu vontade d cagar..caguei bastante,quando fui me limpar mais um jorrao d bosta,dae fiquei um tempão ate q fosse tudo embora.. tirei umas fotos..hj comecei a ingerir carb,como podem ver meus musculos estão bem murchos..mas isso é só o tempo d eu recarregar o glicogenio,meu peitoral praticamente sumiu..esta extremamente fraco..abraços

eu aumento pelo pelo programa do windows max..só q tem uma q quando aumento ficam esmpaçadas dae eu tenho q diminui..abraços galera decidi parar d zerar os carboidratos..to secando bem rapido,mas assim vai muita massa junto..coloqei alguns carbs na dieta mas mantendo o deficit calorico..abraços

sim..nao tenho camera..abraços

hj.....

salvce galera..nao caguei ainda,infelizmente..mas vou usar laxante amanha ,entao é certo q sai alguma coisa..nao fui treinar hj pq a academia ia instalar uns aparelhos novos então estaria fexada..abraços

valew irmão..se deus quizer cara vai dar tempo d secar até o dia 27..se pelo menos ainda eu nao estivesse vendo reesultados,mas estou vendo claramente q estou mudando,é sinal q esta dando tudo certo,só tem a melhorar agora,é só questão d tempo..abraços valew andré,vazia tempo q vc nao postava por aki cara..espero q nao tenha ficado com nenhum recentimento ou brabo comigo..estou me sentindo um pouco estufado,mas nao q seja aquela coisa muito grave sabe,acho q seja por causa da baixa quantidade d kl mesmo como vc disse,mas pra ter certeza vou tomar algum laxante no sabado pra me certificar q nao esta nada d errado..vou colocar folhas verdes,sim..alias ja coloquei,comecei hj..enquanto a agua estou bebendo muita agua entre as refeiçoes andei lendo umas coisas e vi q isso é muito importante durante o periodo pre-contest,e previne q cause retenção ou coisa do tipo..mas tenho q te confeçar cara,estou bem fraco mesmo,até a memoria parece q esta meio falhando,quando estou no caminho para acdemia d bicicleta akilo ja me cansa bastante,por isso resolvi compensar os carboidratos no sabado apenas,para me manter mais saudadevel e com mais folego pra aguentar até o fim..pois 4semanas sem carb nao é nada facil..valew irmão,sua opinião é sempre importante aki..abraços

acho q uns 2kg..abraços quando eu estava em off era umas 3vezes tbm,acho q era por causa da aveia..abraços

-vou tomar o laxante q drag me indicou..estou estufado..abraços ba cara,pior q q eu me lembre não peidei nenhum dia desd o contest..abraços não to tomando muito coisa irmão,mas segue aki...whey +glutamnina no desjejum - bcaa no pré treino apenas whey +bcaa no pos ..albulmina na refeição 5,penultima..e whey +glutamina na ultima refeição apos comer a comida..abraços não tenho coragem d fazer isso brother..mas acho q o laxante irá fazer o trabalho..qualquer coisa vou no posto mesmo mas acho q nao sera preciso..abraços acho q é só falta d fribras mesmo..abraços salve galera,vou pegar o laxante q a drag me disse amanha,mas vou deixar pra usalo só no sabado,pode atrapalhar no treino,vai q aconteça um imprevisto bem na hora do treino..a preparação continua a todo vapor..abraços

oq achou da dieta pedro?estava pensando em fazer uma com algumas bases na cetogenica e outras na metabolica..no caso no ultimo dia vc fez o carb-loading?oq os fisiculturistas fazem nos ultimos dias antes da competição?ingeriu agua nesse sabado?abraços estava pensando em fazer no sabado e no domingo..mas acho q vou fazer o carregamento no sabado apenas..vai q coloque tudo a perder né?abraços bom irmãos relatando o treino d pernas hj.. comecei com quadriceps como sempre.. não estou dando prioridade a cargas pois tenho medo d ter alguma lesão ou coisa do tipo.,ja q estou bem fraco..fiz 4series d 15 a 12reps 50kg cada lado..nas primeiras 3reps a bunda sempre encostava no chão..após fui para o leg spress,o unico defeito daquela merda é enche tudo aquilo d peso..fiz 3series d 12 a8 420kg fiz uma massagemzinha e fui para flexão unil 3x20 pós fui para flexora deitado 80kg 4x20a15 e terminei o treino com gemeos em pé 3x 20 abraços quando alguem postar respondo os outros posts,..abraços

foi mau gusmão agora q vi q 100gr d alface tem 2gr d carb..estava me confundindo com brocolis..valew irmão..aproveitando alguem ja fez a dieta metabolica?pelo menos da pra ingerir carb no domingo..e sabado..as vezes quase desmaio..abraços

sinto o corpo inxado cara..eu forço todo dia d manha mas nao vai..abraços mas tem carb irmão..dae nao compensa...abraços acho qé bf mano,pq quando mais perdo bf mais isso vai diminuindo.enfim o tempo nao é o problema..pois nunca vou desistir..obrigado abrços

então gusmão a dieta ja em 2000kl por dia cara..nao da pra baixar mais q isso..e ja estou sem ingerir carb a 4 semanas,zero mesmo..cardio 1 vez ao dia seg/terç/quint/sext e quart/sab/domingo em jejum mais d noite..é só questão d tempo mesmo irmão..a dieta ta só gord mais proteina..ta fraca em fibras,ja nao cago a umas 3 semanas..ta foda..mas vou levando..valew por acommpanhar..abraços

faltou essa tinha esquecido..oq acharam galera?esta melhorando?deixem sua criticas opinioes e etc..

jay ja era bem experiente e fez aquela cagada em 2008 irmão..tudo pode acontecer..abraços