Zé galinha

estou afim de fazer essa dieta..mas acho q ela é muito catabolica..nao vale muito a pena ficar em jejum 18 hrpor aumentar o gh..se fosse testosterona ae sim

Ele ta com um problema na perna, no que o agachamento ajuda ele!?, no legpress ele já sente dor.. Acho que o ideal é fazer os isolados, mas espera alguém com mais conhecimento pra te informar melhor. ----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------------- se ele pode fazer leg axoq pode fazer agaxamento tbm..e alem do mais o agaxamento ira ajuda-lo a fortalecer todos os musculos do corpo...evitando q outros problemas na perna voltem a acontecer.. abraço

melhorou a dieta um pouco isso ae com o tempo vai melhorando comigo foi assim tb,no começo ..em relação ao aerobico em jejum tem um topico q o bronco postou ae no forum mais vou dar uma simplificada pra vc entender..seguinte quando fazemos aerobico normal ex:meio dia,o corpo usa como fonte primaria de energia o glicogenio e após uns 20 min é q começa a queimar a gordura..e fazendo no jejum nossos estoques de glicogenio estão quase zero pois estavamos dormindo ou seja 7 horas semcomer..e oque o corpo ira fazer?usar a gordura como fonte primaria,comece com uns 20min em intensidade baixa/moderada e va aumentando ate chegar em uns 30 min é resultado garantido,quando for correr leve uma barra de chocolate no bolso pois se começar a sentir enjoO e etc..e melhor parar com tudo imediatamente ecomer ochocolate para nao dar hipoglicemia..espero ter ajudado..em ralação ao lanche antes do treino coloque uma batata doce,serialegal..abraço

vc só faz caminhadas longas e leg spress?? ouviu fala no rei dos exercicios pra perna amigo?se nao conhece te apresento, O PODEROSO AGAXAMENTO!!! e nao se esqueça de trabalhar o fermurais e pantuirrilhas..abraço

opa parceiro tudo certo??seguinte cara..ciclo sem testo nao é ciclo...gh pode ser aplicado no mesmo local sim sem problemas,mas o gh nao vai te trazer muitos ganhos nao,só vai aumentar sua definição e reduzir o percentual de gordura,se fosse vc usaria um enantato junto ou quem sabe ate um propionato apesar de ser ruim pq tem q aplicar a cada2 dias..e o enantato causa muito pouca retenção e ganhos solidos..é isso..treine arduiamente..abraços

precisar fazer uma dieta primeiro,depois pense em suplementos abraços

mano0 faz um treino tipo assim...a-peito ombro- b costas e trapézio c- off descanso d- biceps e triceps...+ na musculação nem sempre é mais resultados..abraço

Muito bom leandrãoparabens abraços.

acopanhando..posta a dieta ae irmão??só axei q pelo seu peso e medidas dava pra dauma boa explorada antes de ciclar..boa sorte vaifundo..abraço

isso é lenda..depois do pico de insulina q o dextrose vai dar,duvido o corpo usar owey como energia,alem do mais o dextrose é capaz de repois a energia perdida no treino imediatamente,e se isso fosse verdade nao existiria esses suplementos pós treino de marcas famosas q ja contem proteina carb creatina e etc tudo junto em sua forma..abraço

q isso mano,aerobico após o treino??faça aerobico em jejum irmaozinho,faça um cuting legal,porque se vc inventa de faze bulking com esse bf ae,nao sei se vc volta ao normal sem sinteticos,ate volta mas vai demorar muito,vá pelo lado certo,faça uma dieta q eu te ajudoaki no que for nessessario,uma dica para perder gordura..faça aerobicos em jejum e a noite tu zera o carbo..abraços

o fernandows naoesta vendendo wey glanbia agora?pois comprei 5 kg a poucas semanas e ele disse q era glanbia pessoal,wey muito bom,dissolve muito bem..abraços

isolado né meu querido..abraço

opa maninho..tudo certo? seguinte cara..coloque algum carbo de qualidade no desjejum ex: aveia,batata doce são boas opçoes,10:30 tente nao depender tanto de wey e coloque alguma proteina de qualidade,sanduixe de peito de frango e pão integralsão otimas opçoes,12:00 300gr de carb e 200gr proteina se ta loko manin pro seu peso umas 40 gr de proteina e umas 60 gr de carboidrato ja serão suficientes,pós treino..tente colocar umas 40 gr de dextrose, é baratinho e ira te ajudar a dar um pico de insulina ajudando a levar os aminoacidos do wey pro musculo..em relação a creatina,nao coloque seu dinheiro fora,5 gr esta otimo..por q o resto vai ser excretado pela urina e ja foi comprovado q o corpo nao absorve mais q 5gr de creatinapor dia..21:30 antes de dormir tire o iorgute pois ele tem carb e isso ira atrapalhar na sintese de seus hormonior como gh a noite,e ira aumentar sua gordura corporal a longo prazo,tente comer alguma comida solida como atum antes de dormir e junto ingira algumas gorduras boas como azeite de oliva amendoins etc..falando nisso sua dieta esta pobre em gorduraok??espero ter ajudado abraços!

Putz..pior q nao sei nenhu,m para te indicar amigo..abraços..combo legal..

opa parceiro..tudo certinho contigo?seguinte cara..nao tem como vc ter oobjetivo de hipertrofia e emagrecimento ao mesmo tempo..pois se vc tentar desse jeito nao vai conseguir nenhum nem outro..seu bf esta um pouco alto..precisa fazer uma dieta...e postar ae pra gente avliar..façauma dieta para perda de peso e depois uma para hipertrofia,assim vc ecomiza tempo e tem menos dor de cabeça hehe..seu treino esta legal..mas vc nunca tentou fazer um treino abcde??abraços