Zé galinha

e-XallaX fale com meus 46 d braço

faça aplicaçoes de sustanon diarias se ele nao começar a dar as caras em 1 semana e meia no maximo duas é falso,se optar por enantato 4 aplicaçoes por semana farão o trabalho,nandrolona eu iria com no minimo 400mg..

apartir de hoje vou começar a relatar o treino,mas como só entro as 6 se treinei perna hj por exemplo,relato no outro dia,sempre assim..abraços

amanha ou depois posto a dieta e o treino como funciona..abraços

o melhor geito d imterromper o crescimento é parar com o uso do deposteron imediatamente ,deposteron nao é recomendado pra mulheres devia ter usado oxandrolona ou algo do tipo q seja mais leve,qual dosagem esta usando?beijo

e a dieta como ta?abra

não treinei essa semana,até domingo posto a dieta e treino pra vcs abraços a todos.. edit bibiano coloquei só por bota abraços

pós contest..bf deu uma aumentada eu acho eu retenção q ganhei...mas ta seco ainda..

deixa passar mais uns anos e eles inventarem inibidores d miostatina semn causar muitos efeitos colaterais e isso se torna verdade..

pessoal postei um video la..é só procurar tributo no meu conteudo..abraços

fala galera segue um video ae do meu pre cntest q fiz

é uma espinha irmao... pessoal pre contest foi demais mas infelizmente acabou..ontem desmaiei na acdemia a sorte q minha namo tava junto,parei no postinho e tive q tomar soro então nem deu pra faze a finalização direitinho..mas é isso,novoos planos pra ele ano e se deu quizer vou me consagrar em breve.. foto da compensação de carb..arrecem tinha chegado do posto medico tinha tive q carba la mesmo mas tinha passado arrecem 3hr q estava carbando então os musculos ainda nao estavam cheios,mas agora ja estão bem mais cheios mas o infelizmente o cartão d memoria do celular pifou dae nao deu pra tirar foto..terminei o pre contest com 4 d bf beirando os 3 acho q nao valeria a pena ir mais q isso.. fotos de antes depleção d carb como tive este desmaio fiz só fiz 1 dia e meio de depleção mas como da pra ver ja estou bem retido

salve pessoal..bom venho dar uma noticia a vcs meio ruim,vou finalizar o contest esta semana ja,mais por razoes d saude mesmo,primeiro q minha imundade esta muito baixa,segundo q estou muito fraco e tendo dores e caibras terriveis e ontem a noite acabei tendo meio q um rapido desmaio mais logo acordei,creio q ja estou com bf bem baixo creio q uns 5,6 no maximo pois por fotos nao da pra ter uma ideia mas ao vivo a uma grande diferença creio q quanto retirar o peso d agua irei ficar com um bom shape,hj iniciei a fase de depleção irei fazer durante 4 dias quero terminar com 4 d bf por ae..segue umas fotos tiradas hj d manha,abraços a quem acompanha..

foda esse negocio d sem uma academia boa heim..nisso eu nao tenho problema graças a deus embora nao tenha muita aparelhagem a vantagem é q o dono me consegue a chave e é eu q abro a academia,pq como to treinando as 5 e poca ta todo mundo dormindo ainda nem sabe como é bom ter q treinar sozinho tocar os pesos e gritar feito um louco..boa sorte ae abraços

não sei porque nao ta dando pra citar.. maahxk?valew abraços enoking:peitoral e ombros estão fracos mesmo,vou melhorar isso..a minha perda d bf tão rapidamente assim for por causa d algumas alteraçoes q fiz em minha dieta,aumentei as kl mas ao invez d comer a cada 2 horas comecei a comer a cada 1 ou 1:30 no maximo e fazias diversas refeiçoes ao dia serca d 8,10 e mesmo assim sequei bastante e o resultado esta ae,acredito q o segredo pra secar nao é o deficit calorico oque impoorta é o metabolismo..abraços fala irmao valew pelas dicas são sempre bem vindas..meu erro nao foi muitas kl na dieta mas sim o tempo d bulking foram 8 meses foi esse o erro..vou me concentrar nos pontos fracos esse ano..abraços juca ficava mesmo mas como disse faz parte,vou focar nos ponto fracos sim valew pela dik abraços bibiano valew abraços colares tenho 16 abraços fala pessoal domingo fiz minhas ultimas recargas para as proximas ultimas 3 semanas,não estou querendo mais baixar muito minha bf creio q terminarei com 4/5 pelo menos vou tentar esta ficando foda pra treinar ontem nos exercicios d preção pra peitoral e ombros meus braços estavam falhando muito antes do ombros e peitoral e o risco d lesão esta alto demais portanto diminui o volume d treino o maximo possivel abraços a quem acompanha obrigado pela força..segue uma foto q tinha esquecido d posta ontem as pernas estão me surprendendo ate um dos grupos q eu pensei q iam ficar pra traz estão mostrando seu potencial,abraços

então parceiro, em se tratando de fisiculturismo, vc sabe que não existe receita de bolo. em primeiro lugar, vc não tá "limpo", vc mesmo disse aqui no diário que tava ciclando testo, mas mesmo que desconsideremos o SEU caso, os profissionais TOPS que vc citou só conseguem fazer offs porcos e depois voltarem pra um físico de competição num período de tempo tão curto por causa do uso cavalar de substâncias que você diz não usar. anyway, depois do "aviso" aí, apesar de eu não achar ter ofendido ninguém (só to criticando, e crítica construtiva pra mim não é ofensa), eu vou me abster de comentários nesse tópico, rlx. só não pense que é fácil ficar esticando o corpo nessa sanfona, indo de 20 de bf pra 5 de bf "natural". boa sorte = irmão da uma olhadinha ali no post anterior q fiz,eu disse q fiz o off season inteiro limpo sem usar nada,não q eu estava limpo agora ,ou seja todos os ganhos d massa magra q tenho hj foram do off pois nao tive nenhum ganho no contest,não vá por essas d colocar os resultados deles por causa do q eles usam pra secar,eu tbm pensava assim quando vc ciclar vai ver q não influenciam em praticamente nada,claro eles tem seu papel mas são minimos a determinação desses caras são inigualaveis e é isso q faz campeoes e nao oq eles usam..abraços Como assim nunca ciclou? na primeira pagina tem teu ciclo, e tu falando que nao estava tendo colaterais... Fora as outrasp agina que tem os outros ciclos, mas nao vou procurar... outros ciclos?só fiz um ate hj ,é esse q estou fazendo no contest..abraços fala galera valew pelo apoio e o incentivo..o contest continua..essa semana vou dar uma baixada nas kl abraços a todos

eu não fiz nada d errado,em novembro vou completar 1 ano de treino e pulei dos 42kg para os 78kg com o bf q estou hoje..todos esses ganhos sem drogas pois fiz o off inteiro limpo,sem usar nada..muitos dizem q eu fazia off porco mas olhe para minha dieta?quase todos alimentos eram d alta densidade nutritiva,claro com muitas calorias mais nao ficava comendo besteiras o tempo todo, muitos caras de hj nem chegaram a um campeonato de nivel internacional e se preocupam tanto em não deixar o bf passar os 8/10 por cento,olhe para eles entram ano e sai ano e entram praticamente iguais,apenas melhoram densidade simentria e etc,agora olhe para os top d hj,jay,dorian,coleman q ja esta aposentado lee e etc o caras ja estavam no circuito profissional e ainda faziam off pesados,claro hj em dia tais como jay não fazem mais isso mas não pensem q é pq eles perceberam q esse nao é o melhor geito,mas sim por questoes d saude e q ja tenha praticamente ultrapassado o limite genetico,o basico sempre vence o complexo nao adianta,pra q ser o modelinho d revista o tempo todo?querem ser modelos ou fisiculturistas?fisiculturismo foi feito para ser levado ao extremo,estar com um bf proximo d competição sempre, isso nao ´e fisiculturismo,cade o sofrimento?dor?esforço..isso é oq funciona pra mim e vai continuar funcionando,no futuro vcs irao ver quem estava certo..

valew abracos

vou fazer isso irmao só q só na ultima semana,faltam 3 semanas só..apartir de domingo as kl vão baixar ainda mais..abraços

se fizer certo posso te garantir que emn dois dias o volume aumenta bastante..vc me desanimar?ta de brincadera né posta teu shape ae d antes e depois..

vejo muito comentario de q perdeu muita mm e etc..mas não é isso,qualquer um q entenda bem de nutrição sabe q nao foi isso,a unica coisa q acontece e q quando se esta com uma dieta especifica o glicogenio fica la em baixo e da aos musculos um aspecto vazio,mas é só 2,3 dias de carb alto na dieta pra o volume ate dobrar..nos ultimos dias vou depletar bem e depois compensar e verão a diferença;;